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Oeufmollet : court et (se) teste

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

En effet, ça va dans le bon sens, même si c'est lent.
Ce matin, tentative de nano-footing, en gros 5min, juste pour voir où j'en suis : je n'ai plus mal aux côtes à chaque "aterrissage", clairement mieux que la semaine dernière où je les sentais dès les premières foulées, ou même en balançant les bras, mais j'ai encore un peu mal dans la zone des côtes assez régulièrement, suffisamment désagréable pour ne pas avoir envie de prolonger, je vais rester au repos encore au moins qq jours, et je rappellerai l'étiopathe pour avoir son avis.
#514621

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Il vaut mieux prendre qq jours de repos de plus effectivement.
#514647

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Kélilan a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ca s'arrange apparemment, c'est cool ! Tu t'étais pas raté quand même !
#514663

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

C'est clair, pourtant sur le coup j'étais en forme, à part le sang un peu partout ^^

Ce soir, nouveau rdv avec l'étiopathe pour voir où j'en suis : deja elle a pu appuyer sur mes côtes sans me faire mal, pareil au niveau du poignet, et elle m'a bien fait craquer le cou, le dos, les doigts, ... toujours sans douleur. Bon évidemment c'est pas encore complètement réparé, je sens encore un peu la zone des côtes quand je me mets sur le dos, et mon pouce gauche n'a pas récupéré sa mobilité complètement, mais ça devrait le faire avec un peu de temps.

Surtout, dimanche matin, vais courir ! j'y serais bien allé demain matin pour fêter ça, mais avec tout ce qu'elle m'a fait ce soir, je préfère réserver qq jours de récup ...
#514704

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

ça y est, je suis de retour !
Footing de reprise ce matin, temps parfait pour ça, juste frais ce qu'il fallait.
Je pensais faire un pti tour d'1/2h avant de revenir à l'ovale et allonger au feeling, finalement je suis tombé sur un copain du club photo que j'avais pas vu depuis un bail, on a fait le circuit que je fais d'habitude qui fait à peine 10km.
On s'est quittés au bout de 8km, donc après 8km cool, j'ai tenté d'accélérer, pas trop loin de l'AS10 pendant 2km ... pas mieux pas pire au niveau des côtes, fc un peu haute, jambes nickel, le mois d'inactivité n'a pas été trop violent.
A suivre, on verra, pas mal d'activités les soirs de la semaine, donc je vais peut-être tenter les footings le matin ou le midi quand je suis en télétravail.
#514716

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Cool ! On est sur la bonne voie ! :)
#514722

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Caracolent a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Eh bah dis donc, tu t'es pas raté!!
Bon tout rendre doucement dans l'ordre on dirait, tant mieux!

Attention à ne pas te reprendre à nouveau les pieds dans le tapis!! :-)
#514736

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ahah j'ai couru en mode parano hier, pour éviter de récidiver ... peut-être un peu pour ça aussi que le cardio était un peu haut, j'évitais de courir en mode rase-motte, foulée un chouillat plus dynamique, pas forcément évident à rythme cool
#514741

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce soir, parti pour un pti footing pépère vu que j'avais des courbatures aux quadris, je pensais faire 3/4h en EF sur mon circuit "confinement".
Finalement j'ai prolongé un peu en dehors de la zone, et je me suis retrouvé plus loin que prévu, oups, je la voyais pas si longue que ça, cette route, elle se fait en qq dizaines de secondes en voiture ...
Donc en revenant, accéléré progressivement, et en approchant de la résidence, doublé par ma voisine en voiture, donc j'ai accéléré un bon coup sur les dernières centaines de mètres en faux plat montant. Elle m'a pas reconnu tout de suite dans cette tenue (et surement en mode tomate, j'ai fini bien dans le rouge).
Niveau jambes nickel, niveau cardio un peu élevé mais j'étais bien, niveaux côtes je sens bien qqchose mais pas franchement gênant, je vais laisser reposer jusqu'à jeudi ou vendredi.
#514743

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce soir, reparti pour un footing à l'arrache, finalement plus long que prévu (1h10), avec beaucoup de rythme en continu pendant quelques km, 2 grosses côtes où le cardio est bien monté (les jambes aussi), et des descentes pépères pour pas taper sur les côtes.
A suivre, dimanche matin, on verra en fonction de la forme.
#514761

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