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Oeufmollet : au repos

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Starkiller a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ca bosse dur ici, merci le confinement, on se met tous a la PPG !

Un bien beau programme en tout cas .. Qui doit bien faire chauffer cuisse et mollets :D
#513545

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Tiens, petit résumé des dernières semaines : (arrondis)
2/03 - 8/03 : CaP 2h15 20km
9/03 - 15/03 : CaP 3h00 28.4km
17/03 : début confinement
16/03 - 22/03 : CaP 1h50 18.9km / PPG 0h50 (règles confinement pas claires "sortie courte")
23/03 - 29/03 : CaP 4h00 39km / PPG 1h10 (début règles précises rayon=1km durée=1h)
30/03 - 05/04 : CaP 3h50 37.4km / PPG 1h30

A suivre ... cette semaine devrait ressembler aux 2 dernières ...
Et si le confinement / chomage partiel continue après, je ferai peut-être une semaine 4 plus light pour récupérer, même si je ne fais pas de grosse durée/distance, ça fait quand même 6 jours sur 7 avec au moins une séance de CaP sérieuse et 2 bonnes séances de PPG.

Programme d'aujourd'hui ... pas encore décidé, ça dépendra de l'échauffement.
#513549

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Finalement, courbatures supportables pendant l'échauffement, donc après 3km tranquille et 1km un peu plus rapide, parti pour de l'AS5. Au final, 3000+2000, j'ai fini assez fort le dernier 1000, j'aurais pu faire un 1000 bonus sans trop de mal si j'avais eu le temps (mais là j'aurais pas pu faire de recup pour tenir sous l'heure).

Bilan de la sortie :
Distance: 10,54 km
Temps: 59'59''
Allure Moy: 5'41''/km soit 10.55 km/h
FC Moy: 157 (71% FCR)
FC Max: 183 (89% FCR)
Dénivelé: +121m / -49m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#513551

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Au programme aujourd'hui, pour répondre à la sortie pêchue d'hier, j'ai préféré rester light pour être en forme demain : une bonne vingtaine de minutes avec un chouillat de gainage puis des étirements des mollets, des ischios, etc... tous les classiques y sont passés (en même temps, 20', ça commence à faire pas mal juste pour des étirements).
A suivre, demain pour courir, tranquille ou pas tranquille, en fonction de la forme.
#513578

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Finalement, fin du chomage partiel, je reprends le boulot mardi, moitié télétravail, moitié sur site ...
#513600

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce soir, parti au feeling : 5km en EF, il faisait presque chaud, pas l'habitude de courir au soleil avec 25°C.
Ensuite, en forme, donc parti pour faire du seuil, finalement accéléré en continu, pour finir les 10km en 1h.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,01 km
Temps: 1h00'02''
Allure Moy: 5'59''/km soit 10.01 km/h
FC Moy: 158 (72% FCR)
FC Max: 186 (91% FCR)
Dénivelé: +138m / -65m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


A suivre, on verra demain en fonction de la forme, peut-être un pti footing pépère
#513604

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Je vois qu'on fait le même volume hebdo en cap en ce moment :)
J'ai bien augmenté en ppg aussi (là où je faisais 3-4x20' avant, j'en suis plutôt à 6-7x 30-35' en ce moment)

Bon courage pour la semaine prochaine ! (... j'ai un peu de mal à comprendre pourquoi c'est un retour à 50% ... autant ne pas prendre de risque et rester à 100% en télétravail)
#513629

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Le 50%, c'est pour pouvoir bosser un peu avec les collègues sur place, plus pratique que par téléphone.
Mais c'est un test pour la première semaine de reprise, je pense essayer de négocier pour y aller moins souvent, sachant que s'ils ont vraiment besoin, j'habite à moins d'1km du bureau, donc facile pour y aller.
Même si on prend pas trop de risques dans un openspace avec beaucoup de place et peu de monde, pas principe, si le confinement m'empêche d'aller fêter l'anniv de mes parents ce weekend, je vois pas pourquoi j'irai croiser des collègues (oui je l'ai un peu mauvaise)
#513636

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OLF a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

C'est pour le besoin économique de ta société. Encore qu'un bon gâteau serait profitable à celui du pâtissier :)
#513639

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

C'est sûr qu'en habitant aussi prêt de ton lieu de travail, il y a peu d'intérêt à être sur place en permanence en ce moment.
Bon courage pour ce we avec ce "double" événement alors :( ... si tout le monde va bien, c'est l’essentiel ;)
#513642

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