Oeufmollet : court et (se) teste
- oeufmollet
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 9050
- Remerciements reçus 413
Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 3 ans 11 mois #513461
Aujourd'hui, PPG ! Il fait beau mais si je veux faire de la PPG 2 fois par semaine, il faut que je me motive pour pas courir tous les jours.
Au programme :
3 x 45"/30 gainage face
3 x 45"/30 chaise
2 x (25 montées cheville Gauche / 25 Droite)
2 x 50 montain climbers (25 x G/D)
2 x (20 fentes G / 20 D)
2 x (50 ponts à 2 jambes au sol)
Abdos : 100 x montées jambes alternées (50 x G/D) (ça m'a rappelé les séances de kiné au lycée le midi, je passais l'aprèsmidi en cours avec les abdos complètement brisés)
2 x 50 montain climbers (25 x G/D)
J'aime toujours autant les montain climbers, parce que ça fait travailler un peu tout, et ça fait monter le cardio un peu plus que les autres trucs
Au programme :
3 x 45"/30 gainage face
3 x 45"/30 chaise
2 x (25 montées cheville Gauche / 25 Droite)
2 x 50 montain climbers (25 x G/D)
2 x (20 fentes G / 20 D)
2 x (50 ponts à 2 jambes au sol)
Abdos : 100 x montées jambes alternées (50 x G/D) (ça m'a rappelé les séances de kiné au lycée le midi, je passais l'aprèsmidi en cours avec les abdos complètement brisés)
2 x 50 montain climbers (25 x G/D)
J'aime toujours autant les montain climbers, parce que ça fait travailler un peu tout, et ça fait monter le cardio un peu plus que les autres trucs
par oeufmollet
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- OLF
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 3131
- Remerciements reçus 635
Réponse de OLF sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 3 ans 11 mois #513463
Le sport en intérieur, j'y arrive pas. J'arrive pas à trouver et encore moins à garder la motivation.
Bravo à toi pour ça
Bravo à toi pour ça
par OLF
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- oeufmollet
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 9050
- Remerciements reçus 413
Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 3 ans 11 mois #513464
Merci
Avec la télé ou de la bonne musique, c'est nettement plus supportable que sur une pelouse au milieu d'une piste, en été, avec 150 moustiques qui tournent autour de toi (mauvais souvenirs de séances gainage il y a qq années ^^)
Et puis en en faisant régulièrement, et en notant tout, on voit la progression, et ça fait plutot plaisir.
L'étape suivante sera de voir les bienfaits sur la course à pieds, mais là franchement j'en sais rien pour l'instant. Surtout si il faut continuer à faire ça tout le temps, ça sera pas facile
Avec la télé ou de la bonne musique, c'est nettement plus supportable que sur une pelouse au milieu d'une piste, en été, avec 150 moustiques qui tournent autour de toi (mauvais souvenirs de séances gainage il y a qq années ^^)
Et puis en en faisant régulièrement, et en notant tout, on voit la progression, et ça fait plutot plaisir.
L'étape suivante sera de voir les bienfaits sur la course à pieds, mais là franchement j'en sais rien pour l'instant. Surtout si il faut continuer à faire ça tout le temps, ça sera pas facile
par oeufmollet
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Damien42
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 2379
- Remerciements reçus 595
Réponse de Damien42 sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 3 ans 11 mois #513467
Les mountain climber c'est vraiment costaud comme exercice aussi, je n'en faisait jamais mais les 6*50 d'hier m'ont démoli les cuisses et les fessiers !!!
Ça doit travailler une zone plutôt delaissé par la CAP...
Ça doit travailler une zone plutôt delaissé par la CAP...
par Damien42
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- oeufmollet
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 9050
- Remerciements reçus 413
Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 3 ans 11 mois #513468
Pas aussi délaissée qu'elle en a l'air, j'essaierai de retrouver l'article qui montrait que les fessiers et le haut des cuisses étaient hyper importants pour éviter des blessures aux genoux, parce qu'ils jouent un rôle important dans la stabilisation du corps ...
Bon ça y est, les courbatures arrivent, c'est bon signe
Bon ça y est, les courbatures arrivent, c'est bon signe
par oeufmollet
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Damien42
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 2379
- Remerciements reçus 595
Réponse de Damien42 sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)
Posted il y a 3 ans 11 mois #513477
Le fait que ça aide à éviter les blessures ne veut pas dire que la CAP fait travailler cette zone, enfin je pense...
par Damien42
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.443 secondes