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Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Avec le passage en mode télétravail à partir de demain (aujourd'hui je suis encore en gros weekend), ça sera plus facile pour aller courir, même dans le coin, parce que je serai plus libre niveau horaires, si je veux courir le matin ou en fin d'après-midi avant le couché du soleil, pas de problème, je pourrai rebosser le soir si besoin.
Aujourd'hui nickel, aucune courbature, donc même si j'ai pas eu de bonnes sensations hier, ça n'a pas eu de conséquences sur aujourd'hui :)
De toutes façons, comme l'a dit Jack D, quand on nest pas en forme, vaut mieux limiter les efforts et repousser à plus tard une séance difficile, qui serait pas agréable et profitable dans de mauvaises conditions ...
#513139

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce soir, parti pour un pti footing en Torin Plush, finalement transformé en footing en accélération à la kenyane à l'arrache : parti rythme footing, accélération tous les 1000, fin du 7ème km à bloc (plus vite que la VMA), et le 8e km en récup (pas mal marché, mollets en grève).
Les temps de passages aux 1000 :
6’20 6’10 5’54 5’38 5’16 4’56 4’37

Maintenant récup. J'ai bien respiré, après cette première journée de télétravail.
D'ailleurs j'ai pas mal pensé à la partie sur la respiration de Jack D, avec ses rythmes 4/4 3/3 2/2 : perso j'étais en 4/4 facile pendant les premiers km, puis passé en 3/3 quand ça a commencé à accélérer, et les derniers km en 2/2 pour bien ventiler ... mais sans forcer, rythme naturel en mode automatique :)
#513154

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce midi parti pour un pti footing de récup, cuisses un peu raides depuis mardi, mais super beau temps, donc ça motive.
Finalement, après 3km d'échauffement, jambes nickel, les Boston sont magiques.
Donc 3km vers l'AS21 (un peu plus de 10km/h).
Ensuite, comme ça allait encore mieux, accélération pendant le 7ème km, puis à peine 12km/h (un chouillat sous l'AS10), pas envie de me faire mal.
Après ça, encore bien, donc un 10ème km plus costaud, 4'45, ça fait plus rapide que l'AS5, ça décrasse bien en plein soleil :)
Enfin, quasiment 1km de RAC pépère.

Vraiment content des Boston, ça tourne bien, aucune douleur parasite, amorti largement suffisant même en fin de sortie pour la récup, je sens que ça va devenir ma paire à tout faire. Je vais retenter les Kinvara pour confirmer que leur amorti est HS, et réserver les Torin Plush aux petites sorties pépères pour pas me briser les mollets (bizarre, les Torin d'avant ne me posaient aucun problème, au contraire je pouvais faire des méga SL avec)
#513183

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OLF a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Super les Boston. Moi, qui suis adepte des faibles drop, les 10 des Boston ne se ressentent pas du tout. Je ne vois pas la différence avec mes Hoka Mach
#513184

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Pareil, contrairement aux mizuno rider que je ne supporte plus.
#513186

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : va essayer de se remettre à la PPG

www.ouest-france.fr/sport/coronavirus-un...e-des-sports-6785655
C'est officiel, interdit de courir plus de 2km, donc trop court pour prendre du plaisir, on va oublier la CaP et essayer de trouver un autre moyen de ne pas prendre 15kg.
#513189

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OLF a répondu au sujet : Oeufmollet : va essayer de se remettre à la PPG

Ben moi je vais aller courir. J'ai une boucle de 2kms autour de chez moi. Même si on me contrôle, on va pas compter mon nombre de tour. D'autant que je vois personne et passe presque devant chez personne.
#513197

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

C'est la bonne stratégie à adopter je pense aussi ;)
#513205

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Voila, je me suis remis à la PPG, une séance moyenne, vu que j'en ai pas fait depuis longtemps, on verra comment les muscles vont réagir demain ... l'objectif est de ne pas avoir de courbatures pendant une semaine pour faire des séances régulièrement.

Un peu de tout au programme, mélangé un peu ce que j'avais l'habitude de faire, ce que j'ai vu sur le net, etc.

5 x 30/30 gainage de face
5 x 30/30 chaise
2 x 10 fentes (10G 10D 10G 10D)
3 x 30/30 gainage de face
2 x 10 ponts (appuis 2 pieds)
1 x 10 ponts (jambe G)
1 x 10 ponts (jambe D)
2 x 10 montées de chevilles (10G 10D 10G 10D)
#513227

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Encore des nouvelles news : dans le 28 : L’arrêté préfectoral stipule également que les sorties, « marche ou petit footing », doivent respecter les trois règles suivantes : « À proximité de son domicile (1 km maximum), brièveté de la sortie (20 mn maximum), sans autre contact qu’avec les personnes de son foyer. »
C'est nettement supportable, ça permet de faire un pti échauffement avant la séance de ppg :)
Enfin ça, c'est les news de ce soir, ça a largement le temps de changer avant dimanche...
#513233

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