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Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

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K6OP a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Mais comment tu fais pour insérer une vidéo ? J’ai une limite de taille de fichier sur le forum. Même certaines photos ne passent pas.

Cassiopée
#510197

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kyoden a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ça doit être sympa à voir.

Je vois que les sensations sont là; j'espère que tu en auras encore de meilleures dimanche !
#510199

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

K6OP : j'ai juste copier/coller le lien youtube, sans balise de chaque côté, sans finasser, je pensais pas que ça marcherait aussi bien :p

Pour les sensations, on va tester avec un peu de footing ce soir si j'ai le temps, pas de courbatures pour l'instant (en même temps j'en ai pas bcp depuis que je tourne 4 fois par semaine)
#510203

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce soir, petite EF comme prévue sur piste avec les camarades, peu nombreux donc j'ai quasiment tout fait avec une des copines.
Allure super pépère (elle aussi court dimanche), TRES largement en EF, c'est ti pas beau ? Pour un ancien allergique à l'EF je me débrouille plutôt pas mal :)

Bilan de la sortie :
Distance: 7 km
Temps: 46'29''
Allure Moy: 6'38''/km soit 9.04 km/h
FC Moy: 128 (64%)
FC Max: 137 (69%)
Dénivelé: +101m / -29m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Maintenant, y a plus qu'à faire du jus, bien manger, pas faire de connerie, et être en forme dimanche matin :)
#510207

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Tu enchaines les belles séances ! De bon augure pour toi aussi dimanche !! :cheer:
Ca sent la grosse perf là !! :woohoo:
Bonne course Loïc ! :cheer:
#510219

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Et au pire s'il n y a pas de bonne perf, il y aura eu une bonne prépa avec beaucoup de plaisir, c'est pas toujours le cas ^^
#510232

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kyoden a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Bonne course pour dimanche.
#510236

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Contrat rempli !
Parti un peu fort, volontairement, pour bien me placer avant l'entrée dans les marais et être tranquille, 4'30 pour le premier 1000 :)
Ensuite, calé à en gros 4'50, en faisant gaffe où je mettais mes pieds (pas mal de cailloux et racines, c'était bien sec).
Je pensais avoir ralenti mais toujours régulier.
Au début du 5è km, vraiment compliqué, surtout niveau jambes, mais bon j'ai réussi à garder le rythme, j'ai juste marché pour monter les 5 ou 6 marches à la con, et je savais qu'il restait moins d'1km. J'ai accéléré un chouillat sur la fin, mais clairement pas assez de jus pour faire un 500m à la VMA :p
Bref, super content, rythme super stable alors que j'en avais pas trop l'impression.
En bonus, même pas de douleurs en montant les escaliers, les genoux ont été bien graissés ce weekend :)

Maintenant, récup avant d'attaquer l'entrainement pour le 10km dans 6 semaines ...

Bilan de la sortie :
Distance: 5,78 km
Temps: 27'13''
Allure Moy: 4'42''/km soit 12.73 km/h
FC Moy: 176 (88%)
FC Max: 187 (94%)
Dénivelé: +37m / -40m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#510273

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Eh ben dis-donc, c'est une très belle perf ça Loïc !!! :woohoo:
RP sur 5km peut-être même ?
De bon augure pour le 10km à venir !!
#510292

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Je suis passé aux 5km en 23'40 ... donc record pas battu, j'avais fait 23'35 en 2014 sur la même course mais l'ancien circuit qui faisait 5km et des poussières (5.07 d'après mon cardio garmin).
Bon evidemment, ce matin j'avais 800m bonus à tirer donc j'avais pas commencé à accélérer ... donc oui on peut imaginer que si je faisais un vrai 5km, j'aurais un nouveau record.
On verra si je fais le 5km ou le 10km dans 6 semaines, j'avoue que je me suis fait bien plaisir sur le 5km et qq de ce matin, malgré le terrain pas tiptop :)

Ah oui, les Torin : au top ! même dans les chemins, ça se passait bien :)
#510294

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