S'équiper pour la course à pied

Oeufmollet : court et (se) teste

Réponse de Patrick57 sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Posted il y a 4 ans 7 mois #509521
ok. Ce qui m'a aussi semblé bizarre c'est la courte distance en AS21 ... 400m j'ai jamais vu ça !
par Patrick57

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Posted il y a 4 ans 7 mois #509522
Pareil, ou alors en mode cool genre récup ?

J'ai trouvé un plan sur le site lepape, qui ressemble étrangement au mien, sauf que les fractionnés du dimanche sont soit à 95%VMA, soit à AS5, soit au feeling pas rouge :
www.lepape-info.com/entrainement/entrain...ier-etou-performant/

Faut dire qu'un plan sur 4 semaines, ça fait court (alors que moi je demandais un plan jusqu'à mi octobre avec le 5km au milieu donc plus pratique)

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Posted il y a 4 ans 7 mois #509523
AS21 c'est une allure "confortablement difficile" ... on est loin de la récup tout de même ;)
Ton plan initial t'es donné par un coach de club ?
par Patrick57

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Posted il y a 4 ans 7 mois #509525
Oui enfin des 400 à AS21, on pourrait en faire un paquet avant de se fatiguer, même à AS10 ou AS5 d'ailleurs ^^ Sans viser la VMA, on peut les faire à un gros pourcentage ...
En effet, j'ai demandé le plan au coach du club, qui a l'habitude d'en faire pour les semis et les marathons (et les trails)

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Posted il y a 4 ans 7 mois #509547
Ce soir pti footing de 45’, finalement un peu trop rapide, quasiment 10 de moyenne au lieu de 9 ou 9.5 grand max, pas spécialement bcp de jus mais pas moyen de ralentir !

Demain repos , mercredi les 30/30 ... je me ferais bien une séance d’oxygénation demain pour être en forme mercredi ...

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Posted il y a 4 ans 7 mois #509558
ok pour le plan. Il y a surement une coquille alors pour les 400 en AS21 ;)
par Patrick57

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