Votre spécialiste running

Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

  • Messages : 7696
  • Remerciements reçus 245

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

@Patrick : en effet, côté genoux RAS en courant, juste raides quand je m'arrête, mais un coup de froid sous la douche et ça disparait (et ça ne réapparait pas), pour ça aussi que j'ai prolongé un peu ce matin.
Depuis le milieu de l'après-midi, presque plus rien niveau courbatures, on verra demain mais ça devrait le faire :)

@Zdravo : mais non pas fou, pour certains la distance semi correspond à un pti footing, hein ? ou quand nous on fait un 15km en guise de SL, ça semble énorme pour d'autres. Ce qui compte, c'est d'y aller cool avec un peu de rythme et plus longtemps que d'habitude mais sans terminer KO (ce qui était le cas, j'aurais très bien pu prolonger qq km sans difficultés).
Finalement, ce soir, c'est la bouteille de Diplomatico qui a pris un coup :)

Allez zou vais me mettre en position devant la taloche, vais ptet regarder Clint sur Arte ce soir :)
#403125

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 6776
  • Remerciements reçus 316

Maclad a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

coucou,

tu t'es vraiment fait plaisir ce matin !!
bon finalement les Zealot tiennent bien le choc au delà des 1h30.
#403169

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7696
  • Remerciements reçus 245

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Salut

En effet, belle surprise ces zealot, nickel même au bout de 2h15.
Maintenant, faut dire que le circuit qu'on a fait hier est propre : soit du bitume, du trottoir, ou du chemin super clean.
Par contre, ce que j'ai remarqué, c'est que sur les chemins un peu moins roulants, les chevilles partent dans tous les sens, mais bon, ça doit être comme ça avec toutes ces chaussures, c'est pas des chaussures de trail ou des runnings hyper protectrices.

Sinon RAS ce matin, pas de courbatures :)

Vais peut-être commander ce soir le bracelet d'identification pour tester ...
#403198

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7696
  • Remerciements reçus 245

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Bon, comme j'ai vraiment mal à la cheville en conduisant ce soir, je préfère pas prendre de risque et ne pas aller courir, à la frontale sur chemin pas tip top.
Pour info, j'ai senti la première fois la douleur dimanche matin en partant courir au bout de qq mètres, mais comme la douleur a disparu aussi vite qu'elle est apparu, je me suis dit que c'était juste une cheville tordue classique ^^
Par contre RAS en courant donc sur du terrain propre, ni en marchant, il faut certains mouvements spécifiques pour provoquer la douleur : en conduisant vu que c'est le pied gauche embrayage, sinon en marchant j'ai l'impression que c'est plutôt en descente genre dans des escaliers ou si ça descend vraiment fort, enfin je vais vérifier demain en allant au pain.
Si je ne sens rien demain, j'irai faire un footing pépère pour tout remettre en place ;)
#403513

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7696
  • Remerciements reçus 245

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Ce matin, pti footing sous la pluie avec du vent, conditions clairement pas terribles, pas grand monde en +.
Comme j'avais des sensations désagréables aux chevilles, j'ai décidé de prendre des chaussures classiques, les brooks ghost, pour un footing court.
Parti pour 2 tours de lac, soit 5km, à 70%VMA (l'allure conseillée pour les footings dans un de mes premiers plans, c'est rapide quand on a un mauvais indice d'endurance mais ça change). Donc 1km d'échauffement à 10km/h, les 3 suivants plus rapides, et le 5e en ralentissant un peu pour le retour.

Prochaine sortie, on verra, peut-être demain en fonction du temps, de la forme et de la motivation, ou plus tard, envie de me faire une semaine cool après ma grosse SL de dimanche.

Kms 5.01 km
Temps 00:28:21
FC Maxi 176 (88%)
FC Moy 162 (81%)


Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Bonne journée
#403567

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7696
  • Remerciements reçus 245

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Coucou tout le monde

Ce soir, entrainement piste, ça faisait longtemps ...
Au programme, comme les copines avaient fait un trail boueux ce weekend, on a fait le programme des "moins rapides", largement suffisant, sans trop taper dedans : 400m, 600, 800, 800, 600, 400.
Les 5 premiers à un bon 12km/h, bon rythme pas à donf, mais pas cool non plus.
Le dernier 400 plus rapide, à un bon 15km/h, donc pas à donf, mais quand même plus que les séries précédentes, pour se défouler un peu, vu qu'on était chauds.
Enfin pti tour de pelouse pépères.

Bref, bonne soirée, j'avoue que c'était un peu dur, surement des restes de dimanche, et en + il faisait froid donc du mal à m'échauffer.

Prochaine sortie ce weekend, en fonction de la météo ... un pti footing pas trop long à mon avis, en mode récup.

Les chiffres et fractions :

Kms 9.32 km
Temps 01:06:38
FC Maxi 184 (92%)
FC Moy 140 (70%)


Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Voilou, bonne soirée
#403831

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19555
  • Remerciements reçus 2938

Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Alors cette cheville ??? Ce sont donc les chaussures qui seraient à l'origine des douleurs ?
#404099

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7696
  • Remerciements reçus 245

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Franchement j'en ai aucune idée, vu que je marche beaucoup plus aussi depuis le début de l'année, sur des trottoirs pas forcément droits, donc ça n'aide pas, mon activité a pas mal changé donc pas forcément lié aux chaussures de running,
Enfin on verra avec le temps, de toutes façons je pense tourner un peu sur mes autres chaussures de temps en temps, même si la foulée ne devrait pas trop changer au final.
#404116

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 7696
  • Remerciements reçus 245

oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

Ce matin, parti pour un pti footing pépère du dimanche, avec les Sayonara, pour changer un peu.
De la pluie, du crachin, mais pas trop de vent, donc pas mal niveau conditions météo :)
Pas mal d'eau/boue sur le chemin, donc un peu de slalom, mais supportable, pas trop de dérapages.

Comme souvent maintenant, du mal à monter en température, je pensais faire qu'une heure ...
Finalement, au bout d'en gros 3/4h, bonnes sensations de retour, donc j'ai prolongé ^^ 1h45, pour en gros 16km, rythme EF, il n'y a que dans les côtes où je dépassais les 75%.
Niveau jambes : tendon d'Achille gauche un peu sensible de temps en temps au début, idem pour le genou droit qui a fini par se taire au bout d'un moment.
Pti coup de mou sur la fin, surement parce que j'avais pas encore pris d'eau (j'y pense jamais quand il fait pas super chaud), vu que j'ai grignoté une barre vers le milieu.

Allez zou à la douche, et après je vais nettoyer l'escalier qui monte à mon appart parce que je l'ai un peu pourri de terre ^^

Bon dimanche

Kms 15.78 km
Temps 01:44:41
FC Maxi 170 (85%)
FC Moy 146 (73%)


Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]
#404129

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 19555
  • Remerciements reçus 2938

Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : tentative de transition minimaliste

J'aime bien la SL qui se prolonge ... "un peu" :laugh:
Le principal est que ça ne grince pas trop sur le bonhomme ;)
J'ai fait comme toi ce matin, une barre et sans eau (c'était volontaire par contre), juste pour tester ;)
Mais j'avais bien bu avant de partir ;)

Ca s'est bien passé, j'avais une barre Perf'n delice d'Overstims pour info.
#404232

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon