Belle progression par rapport à l'année dernière (pour la running for kids)
Félicitation .

Pour ton histoire de séance sur piste avec le club, je peux comprendre que c'est chiant. Surtout qu'en général tu vieux pour ça. Après que toutes les séances ne se font pas dessus, je comprends, comme par exemple 2x5000m où pour beaucoup tourner en rond pendant 12 tours c'est long. Ou pour une prépa cross. Mais pour tout le reste, il y a la piste et ça n'a pas de prix

Oui je suis bien d'accord pour que du fractionné vraiment long, il faut faire hors piste, mais deja les séances de la semaine durent en moyenne une heure ou un chouillat plus, donc on fait au max des 2000m (et encore). Et là on a l'hippodrome juste à côté qui est super vu qu'il fait pile poil 1000m
Bref, c'est comme ça épicétou, on fait avec ce qu'on a ... ça me choquerait pas s'il y avait un entrainement sur 2 hors piste ...

Ce matin, parti pour un pti footing, mais du mal à tenir un rythme EF, donc ça s'est transformé en 2x3000 rythmé (pas AS10 mais clairement pas footing non plus).
Sensations pas mal, météo juste assez fraiche.

Prochaine sortie, on verra ...

Bilan de la sortie :
Distance: 10,01 km
Temps: 1h00'48''
Allure Moy: 6'04''/km soit 9.88 km/h
FC Moy: 157 (79%)
FC Max: 181 (91%)
Dénivelé: +153m / -88m



(j'ai pas lappé vraiment comme il faut, j'ai oublié de séparer les pauses de 200m que je faisais après les 3000, en fait j'ai commencé par 2km cool puis j'ai accéléré au 3e km)

Ce soir, (presque) beau temps, donc profité pour aller faire un pti footing sur l'hippodrome ... finalement ça s'est terminé en EF d'1h

Bilan de la sortie :
Distance: 9,3 km
Temps: 1h00'
Allure Moy: 6'27''/km soit 9.3 km/h
FC Moy: 147 (74%)
FC Max: 154 (77%)
Dénivelé: +127m / -56m

Il est pas très plat ton hippodrome non ?

Ca fait un joli D+ quand même !

Ah ben un hippodrome, c'est comme une piste de velo de vitesse, c'est bien penché (pas autant évidemment mais assez pour se briser les genoux si on tourne toujours dans le meme sens sur la partie pentue), donc quand je passe de l'intérieur à l'extérieur, je monte, et quand je repasse côté intérieur, je descends ^^

Ce matin, footing à Bourges.
Echauffement le temps de retrouver mon père et son camarade, en préparation marathon, ce matin ils avaient une sortie d'environ 2h30 avec 2 blocs de 30', donc j'ai fait la 2e moitié du 1er bloc et le 2e bloc. Après ça, j'ai rajouté qq km cool pour faire 15km
Super temps, bien frais mais bien habillé, seul le vent était un peu pénible quand il y en avait.
Prochaine sortie, on verra ... dans la semaine ...

Le marathon approche doucement mais surement pour eux aussi vu la grosse séance du jour

En effet, encore 2 grosses et après ce sera plus cool jusqu'au jour J ...