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Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Bonne reprise progressive en extérieur ! :)
#506264

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Merci, je vais peut-être commencer par qq séances d'EF ou au moins footings cool, pour tout remettre en place en douceur.
#506279

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

C'est ce qui est préconisé oui :)
#506286

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Pti footing en EF ce soir, 3/4h avec mes nouvelles Boston.

Niveau jambes, toujours pas tiptop.

Niveau souffle nickel, en EF ou presque autour de 6'30/1000, donc pas perdu de ce côté là.

Niveau chaussures, on va dire qu'elles sont pas rodées. Elles me semblent plus serrées que les précédentes, mais amorti nickel, confirmation que les vieilles commençaient à fatiguer.

On va continuer en douceur comme ça pendant qq sorties, avant de reprendre le rythme.

Le semi de Chartres est dans 1 mois, ça laisse un peu de marge pour décider ou non de participer au 5 ou au 10km, pour le fun.
#506293

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Hier soir, parti pour faire un pti footing à l'hippodrome.
Mais je suis tombé sur le club, finalement il y avait du monde malgré les vacances.

Décidé de tenter l'échauffement avec eux, quitte à rentrer seul si le rythme etait trop élevé (ils attaquent quand meme un peu trop, en particulier au retour dans la côte). Ca s'est pas trop mal passé, je suis resté à l'arrière du peloton avec une fille qui avait fait une grosse SL la veille, on a attaqué un chouillat sur la fin, ça tournait pas mal :)

Ensuite, comme j'avais fait qu'une 1/2h, décidé de tourner un peu sur l'hippodrome avec eux, je pensais faire 2 tours pour arriver aux 3/4h. Finalement je suis resté avec la même fille, on a fait notre séance 1000/2000/1000 à rythme cool (un peu plus de 10km/h).

Niveau souffle, toujours nickel, confirmation des sensations de lundi, j'ai pas perdu de ce côté là.
Niveau jambes, pas mal, l'impression de pas pouvoir accélérer, mais à ce rythme ça tournait bien. même dans la petite côte de l'échauffement, foulée dynamique.
Niveau chaussures, en Torin, sympa sauf pour les mollets qui faisaient la gueule juste après, mais j'ai bu pas mal de St Yorre (ça va fort !), RAS ce matin :)

Affaire à suivre, peut-être un footing vendredi, mode cool, et un autre footing dimanche, encore mode cool ...

Ca faisait quand même un sacré bail que j'avais pas fait de sortie aussi "longue" :)
#506336

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Kélilan a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Le retour à l'extérieur se passe bien !

Je suis aussi adepte de la St Yorre après mes sorties ! :laugh:
#506340

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

ça se passe pas mal on va dire, j'ai quand même des super courbatures aux mollets depuis le milieu de la matinée, mais c'est mérité, séance plutot longue, sur sol mou pendant une partie du circuit, avec du drop zero, les mollets ne pouvaient que prendre cher ^^
#506348

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Patrick57 a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

J'alterne régulièrement mais pires de runnings sur mes sorties (Torin et Brooks Pureflow (drop 4mm)) pour éviter de trop solliciter les mollets. Pour le moment tout va bien (j'ai fait ma SL d'hier de 17km dont 7.5 au seuil avec elles et tout allait bien ... hormis l'apo qui a un peu couiné sur le RAC), je pense même faire ma première grosse SL dimanche (26km) avec elles (faut bien que je me décide sur la paire que j'utiliserai lors du marathon dans 2 mois; ) )

Bonne suite de reprise ! :)
#506365

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Bon courage pour ta premiere grosse SL en drop light !
L'année dernière, j'avais fait 26km super cool aux 12h de Bures avec les Torin 2.5, j'ai un super souvenir, vu qu'elles restent pas mal amorties, donc à rythme zen, en douceur, sans appuyer trop fort sur les mollets, ça se passe bien. C'est quand on attaque qu'on appuie fort sur les mollets en fait.
Bon ce soir, repos ou velo ou pub biere/saucisson, mollets encore bien sensibles.
#506371

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oeufmollet a répondu au sujet : Oeufmollet : court (et ppgise et pédale avec modération)

Ce matin, parti pour un pti footing à la fraiche sur l'hippodrome.
Finalement, du mal à diminuer le rythme pour tenir en EF, donc après qq tours, décidé de faire une séance d'AS10 : 5 x 800m, R=2'. Sauf que j'étais un peu au dessus de l'AS10, vraiment du mal à doser malgré la forme pas tiptop ^^

Niveau jambes, pas trop de jus mais ça tournait.
Niveau souffle, ça montait assez rapidement, un peu dur, mais ça baissait très rapidement dès que je commençais à marcher.
Niveau global, ça fait du bien d'en ch... un peu, de sentir que ça tire un peu partout, en forçant un peu :)

Bilan de la sortie :
Distance: 9,6 km
Temps: 1h00'
Allure Moy: 6'14''/km soit 9.6 km/h
FC Moy: 160 (80%)
FC Max: 187 (94%)
Dénivelé: +67m / -63m

Attention : Spoiler ! [ Cliquer pour agrandir ]


Prochaine sortie ... on verra en fonction des courbatures.
#506414

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