damien53-je me jète à l'eau

voici les news

2 semaines que j'ai complètement rangé mes chaussures
ma douleur au ligament sacro-iliaque est quasi disparue
vraiment une légère douleur quelque fois,quand je fait un mauvais geste sinon sa semble plutôt bien suivre sont cour,
repos encore toute la semaine,et peut être reprise tranquille la semaine prochaine
20-30 min en ef
puis continuer comme sa jusqu'au 31 décembre,pour reprendre le fractionné et les cross corpo en janvier

Ca évolue bien apparemment

Reprise toute douce pour s'assurer que tout va bien puis qq séances en EF et tout devrait bien se passer

après 2 semaines1/2 de repos forcé
reprise ce matin pour un petit test pour voir si mes impressions ,de tout les jours,plus de douleurs apparente
serai pareil pour la course à pieds

32 min pour 5 km 220
1 km en 5.35
2 ème en 5.32
3 ème en 5.17
4 ème en 5.06
5 ème en 4.44 ,j'ai été plus vite pour voir si à allure plus rapide ,la douleur ne revenait pas,et nikel tout roule ,pas de douleur
6 en mode récupe en 5.44

retour à la maison avec gainage étirement,voir si demain sa ira.
Je pense que les séance d'électrostimulation ont porté leur fruit,,merci à mon kiné me m'avoir conseiller un produit à bon rapport qualité /prix
ces sur ces pas un compex ,mais le prix n'est pas le même
je vais recourir 2 fois la semaine prochaine cool toujours,en ajoutant 10 min à chaque sortie pour faire 1 h dimanche prochain

Bonne nouvelle !!

2016 arrive et il est temps de planifier les grosses ligne
en terme d'objectif:

sa commencera par le trail de la pointe du grouin à Cancale 23 km le 6 mars
le 20 mars ékiden de Laval avec mon club
le premier gros morceau de ma saison marathon de Nantes le 17 avril

ensuite un trail par chez moi de 28 km le 8 mai si bien récupéré du marathon

28 mai 10 km de Domloup pour bien préparer
le 10 km de pacé en juin pour battre mon record perso si possible

ensuite l'été entretien je pense avec peut être 1 course histoire de

puis mi-Août début de ma prépa pour le deuxième gros morceaux

le marathon de Rennes le 23 octobre avec en septembre le semi de Cancale-St Malo en mode prépa

et ensuite comme depuis 2 saisons,finir sur les cross corpo.

Voilà les grosses lignes de ma saison 2016,avec je l'espère moins de pépins physique

Joli programme bien rempli pour 2016 !
Je te souhaite d'atteindre tous tes objectifs, en espérant que les pépins physiques se feront oublier