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Smilk - En attendant la suite...

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smilk a répondu au sujet : Suivi Smilk...A fond dans le fond, S4/12

Bonjour,

Petit tour rapide, je n'ai pas trop le temps en ce moment. Je suis en stage pendant 15 jours et en plus, mon ordi est en train de lâcher à la maison ! Heureusement, je peux encore effectuer mes séances normalement.

Vendredi dernier, EF45 min :
Bilan : 45'05, 6.94km, allure : 6'29/km, FC : 144 bpm (74%), D+ 62m

Dimanche : SL 1h20 dont 2*10' 80/85% FCM
Bilan : 1h22'50
13.13 km
Allure moyenne : 6'18/km
FC : 147 bpm (76%)

Je n'ai pas trop le temps de mettre le détail des fractions mais les sensations étaient plutôt bonnes, malgré une difficulté à faire descendre le coeur lors du RAC... En regardant les chiffres, je me suis rendu compte que j'allais plus vite en RAC que lors de l'échauffement, les jambes en redemandaient encore !!!

Bilan de la semaine : 32.80 km 3h19'02

Ce soir : 3*8' à 85/90% FCM R=3'
Jeudi : EF 45'
2 séances de PPG de 45' et 1h.
Dimanche : 10 km de Toulouse en espérant faire sub 50'.

Semaine prochaine : relâchement
#382458

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secalex a répondu au sujet : Suivi Smilk...A fond dans le fond, S4/12

Bonne semaine et bonne course dimanche. ;)
#382462

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BabaRun31 a répondu au sujet : Suivi Smilk...A fond dans le fond, S5/12

YOyo Smilk, je serai aussi dimanche sur les 10km de Toulouse mais en sub 40' :D
JE vais tester les Hoka Clifton (modele route) en retirant mon dossard samedi , si tu veux qu'on y aille ensemble :)
#382896

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smilk a répondu au sujet : Suivi Smilk...A fond dans le fond, S5/12

Salut,

J'ai vu qu'il y avait un stand avec des tests, j'y serais bien allé. Le problème c'est que je ne pourrai pas aller à Toulouse samedi, j'irai retirer mon dossard le matin même !

Je serai habillé tout en noir avec des chausses nike pegasus bleu :)

Si jamais on ne se croise pas, bonne chance pour ta course.
#382992
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BabaRun31 a répondu au sujet : Suivi Smilk...A fond dans le fond, S5/12

Ah ok ! Moi ils m'ont conseille de prendre le dossard le samedi car y a 3000 personnes environ.
Je sais plus s'il y a une consigne car c'est compliqué de prendre son téléphone pour se contacter si y en a pas.
T'habites ou? Dans toulouse ?
#383025

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smilk a répondu au sujet : Suivi Smilk...A fond dans le fond, S5/12

Je ne peux pas trop te renseigner, c'est la première fois que j'y participe. Pour moi ça sera plus simple, la consigne, ça sera la seule personne de nous 4 qui vient et qui ne court pas :P

J'habite à 40 km de Toulouse, c'est donc un peu compliqué de venir chercher le dossard la veille. Dommage, il y a 6 mois j'habitais juste aux 7 deniers :lol:
#383027

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secalex a répondu au sujet : Suivi Smilk...A fond dans le fond, S5/12

Je confirme que c'est le gros bordel pour la récup des dossards. :sick:

Pour les toilettes c'est pire. :laugh:

Bonne course. ;)
#383030

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BabaRun31 a répondu au sujet : Suivi Smilk...A fond dans le fond, S5/12

merci ALex ! j'ai encore mal aux genoux à cause de mon run d'hier .. En esperant que ca aille...
Y a une consigne , mais faut que j'arrive plus tot , donc j'hesite, car il va faire 12 degrés quand je vais partir, alors en t shirt et short ca fait froid.. je vais mettre mon cuissard qui arrive au genou je pense, j'aurai moins froid
#383074

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BabaRun31 a répondu au sujet : Suivi Smilk...A fond dans le fond, S5/12

Alors, compte rendu ?
#383274

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smilk a répondu au sujet : Suivi Smilk...A fond dans le fond, S5/12

CR rapide car pas d'ordinateur, je suis sur mon téléphone, demain CR plus complet. Objectif rempli, 49'17 au chrono officiel, 48'53 sur la montre. La course s'est très bien passée avec bien-sûr un chrono encore largement perfectible. Et toi comment s'est passé la course?
#383349

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