S'équiper pour la course à pied

Smilk - 2022

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S11/13

Posted il y a 4 ans 5 mois #511336
Merci à tous les 2,
Oui le mollet est resté sage, et tant mieux. C'est un bon soulagement quand même :)

Ce matin, j'ai fait un peu de vélo pour accompagner madame lors de sa sortie. J'étais "lesté" avec le petit bonhomme à l'arrière, on a écourté et laissé madame finir seule car il faisait bien froid.
Vers 10h, je chausse les runnings pour partir sur la SL. Au programme 2h10, soit environ 24km, un A/R sur la voie verte. De bonnes sensations sur la 1ère moitié, mais le retour a été moins bon, il commençait à faire chaud et j'étais assez gêné par le système digestif, il me tardait vraiment de rentrer à la fin. Le gros côté positif, c'est que je n'ai pas du tout senti mon mollet, et ce soir RAS non plus.
J'ai aussi entériné mon choix de chaussures, je ferai le marathon avec les Escalante. Je les ai utilisées lors de mes 4 dernières sorties longues, et ça a été.

Bilan de la sortie :
Distance: 24,68 km
Temps: 2h12'14''
Allure Moy: 5'21''/km soit 11.21 km/h
FC Moy: 144 (72%)
FC Max: 157 (79%)
Dénivelé: +88m / -77m
connect.garmin.com/modern/activity/4196851791

Attention : Spoiler !


Le gros de la prépa est terminé, il reste maintenant 2 semaines de relâche, avec 4 séances hebdo.
par smilk

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Réponse de Mendesz sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S11/13

Posted il y a 4 ans 5 mois #511338
Cool pour le mollet. Il ne reste plus qu'à s'affuter.
par Mendesz

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S12/13

Posted il y a 4 ans 4 mois #511383
Avant dernière semaine de prépa. J'ai quand même besoin de récupérer et de digérer le volume fait, la semaine dernière a été la plus grosse de ma "carrière". Sachant que les 2 d'avant avaient déjà été costaudes.

Hier soir, c'était footing avec l'asso. Il y avait une bonne quinzaine de personnes. Maintenant qu'il fait nuit, le parcours est totalement urbain. On a opté pour 2 boucles de 5km. La première est faite très tranquillement, j'étais plutôt en queue de peloton. J'ai profité de la 2è boucle plus rapide pour faire quelques LD.

Bilan de la sortie :
Distance: 9,88 km
Temps: 54'38''
Allure Moy: 5'31''/km soit 10.88 km/h
FC Moy: 143 (72%)
FC Max: 182 (91%)
Dénivelé: +21m / -29m
connect.garmin.com/modern/activity/4205386773

Attention : Spoiler !
par smilk

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S12/13

Posted il y a 4 ans 4 mois #511399
Bonne nouvelle pour le mollet !!
Bonne quinzaine de relâche, ça va faire du bien je pense ! :)
par Patrick57

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Réponse de kyoden sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S12/13

Posted il y a 4 ans 4 mois #511409
Repose toi bien pendant ces 15 jours (un peu moins maintenant) !
par kyoden

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Marathon d'Athènes S12/13

Posted il y a 4 ans 4 mois #511414
Merci à tous les 2,

Hier soir, je suis allé faire un tour chez la pédicure/podologue pour la 1ère fois. J'ai depuis un moment certains ongles de pied pas très jolis. Du coup elle m'a remis tout ça comme il faut, et m'a donné quelques conseils. Mes problèmes sont dus à des ampoules qui se forment sous les ongles... Pour elle, c'est parce que j'ai 1/2 pointure plus petit que ce que je devrais. Faudra que je prenne ça en compte pour mes prochaines achats. Sinon, elle m'a conseillé NOK sur les orteils pendant les 10 prochains jours, et sur les pieds entiers le jour du marathon.

Sinon, j'ai profité de la pause déjeuner ce midi pour aller courir. Je suis retourné sur les chemins du semi d'il y a 1 mois. Au programme 15' AS42+2x10' AS10. Le début était assez laborieux, puis ça s'est bien débridé ensuite, j'étais plutôt bien à la fin. Les données cardio sont complètement fantaisistes. J'ai malgré tout la très mauvaise impression que le pic de forme d'il y a 10 jours est passé. Espérons que ce ne soit que des sensations trompeuses.

Bilan de la sortie :
Distance: 16,4 km
Temps: 1h21'55''
Allure Moy: 4'59''/km soit 12.04 km/h
FC Moy: 158 (79%)
FC Max: 200 (100%)
Dénivelé: +56m / -50m
connect.garmin.com/modern/activity/4209121302

Attention : Spoiler !
par smilk

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