Smilk - 2022

smilk écrit: @undead : c'est vrai qu'on a une allure EF comparable, mais contrairement à toi, je n'ai pas du tout fait de séance de vitesse (jamais dépassé les 90% FCM durant le plan, hors course). Malgré ça, j'ai battu mon RP lors du 10 km préparatoire, sans préparation spécifique et après une grosse semaine de travail. Je suis sur que tu auras une très bonne surprise lors de ta course

Tu as l'idée de monter en distance après ?

merci, j'espère que ça donnera quelquechose...

pour 2016 j'aimerai bien monter en distance oui... semi en mars/avril et si tout le permet passer sur un marathon septembre/octobre
mais la route est encore longue

bon courage à toi pour ce WE
tu vas nous faire une bonne course

Merci à tous pour vos mots d'encouragement.

Aujourd'hui, dernière séance. J'avais prévu 1000m d'AS21 mais je me suis laissé avoir par ma montre qui m'annonçait une vitesse instantanée de 4'55/km pour une cible à 5'12. Je me trouvais trop facile mais bref... c'est pas bien grave. Coté sensations, les mollets encore un peu durs mais d'ici dimanche ça ira, RAS pour les genoux !

Echauffement : 20'01, 6'31/km, FC 126 (65%)
1000m AS21 : 5'27,FC 149 (77%)
RAC : 16'11, 6'08/km, FC 143 (74%)

Maintenant, place à la course !

Hate d'etre à dimanche !!derniere sortie pourr moi aussi, c'est les mollets qui sont douloureux

Bonnes courses dimanche !!

Pas grave si ce n'est pas de l'AS21, c'est juste pour la forme. Bonne course ce dimanche.

Allez ! Tu vas le faire !!! On pense à toi. ( ça c'est si tu nous lis en courant ^^ )

Sinon, ça a donné quoi ?