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Smilk - 2022

Réponse de secalex sur le sujet Suivi Smilk...A fond dans le fond, S2/12

Posted il y a 8 ans 6 mois #379542
Rien à ajouté. B)

Belle séance. ;)
par secalex

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Réponse de smilk sur le sujet Suivi Smilk...A fond dans le fond, S2/12

Posted il y a 8 ans 6 mois #379749
@seskap @secalex : cool du coup si la séance a été bien exécutée, même si j'ai pas fait exprès :P
par smilk

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Réponse de smilk sur le sujet Suivi Smilk...A fond dans le fond, S2/12

Posted il y a 8 ans 6 mois #379753
Aujourd'hui, EF 45' prévu. Vu que j'ai déménagé il y a quelques mois, je ne connais pas trop les chemins de la région. J'essaie donc de repérer un nouveau parcours avant de partir, sur gogol map.

Je démarre donc tranquillement, tout content d'avoir trouvé un nouveau chemin dans lequel je m'engouffre.

Au bout de 15 min, c'est le drame... :laugh: je me trompe de chemin bien sûr... Du coup, au lieu d'avoir une séance chemin assez plat, la séance s'est transformée en trail en forêt, à base de chemin de cailloux et de boue :D Dur de rester dans les bonnes plages de FC mais bon tant pis des fois faut se laisser aller :)

Au bout de 30 min, je finis par retrouver le chemin sur lequel je pensais aller initialement et je finis tranquillement le dernier quart d'heure entre 65% et 70% FCM :)

Résultat, assez dur mais gros gros plaisir pris. Finalement, je pense que c'est ça qui compte et je ne regrette absolument pas ! :)

Bilan :
Kms 8.33 km
Temps 01:00:02
Allure moyenne : 7'12/km
FC Moy 141 (72%)
Dénivelé + 270 m (Tomtom mysports met 169 m, et runkeeper 270 m...) Du coup je prends le plus élevé :P même si en fait je n'en ai aucune idée :dry:

Du coup samedi j'ai normalement une SL de 1h20, pensez-vous que je devrais la réduire à 1h05 ou 1h10 ?
Last Edit:il y a 8 ans 6 mois par smilk
Dernière édition: il y a 8 ans 6 mois par smilk.

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Réponse de seskap sur le sujet Suivi Smilk...A fond dans le fond, S2/12

Posted il y a 8 ans 6 mois #379756

smilk écrit: FC Moy 141 (72%)
Du coup samedi j'ai normalement une SL de 1h20, pensez-vous que je devrais la réduire à 1h05 ou 1h10 ?


72% de FCmoy est tout a fait correct, en tout cas il y a pas l'air d'avoir mort d'homme. Si en plus tu t'es fait plaisir...

Attends de voir samedi comment tu te sents, mais si pas de fatigue ni courbatures, je resterais sur 1h20, surtout en footing. Tu peux aussi partir moins vite que d'habitude pour ces 1h20
par seskap

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Réponse de Vince1987 sur le sujet Suivi Smilk...A fond dans le fond, S2/12

Posted il y a 8 ans 6 mois #379763

smilk écrit: Dénivelé + 270 m (Tomtom mysports met 169 m, et runkeeper 270 m...) Du coup je prends le plus élevé :P même si en fait je n'en ai aucune idée :dry:


Malheureusement pour toi, quand je compare tomtom avec openrunner (qui est normalement un des plus précis...), les résultats sont souvent très proches ! Du coup, je pense que runkeeper surévalue le résultat (en fait, il ne doit pas y avoir de lissage, donc par exemple même des toutes petites montées (1m) sont comptabilisées, et finissent par s'accumuler pour faire une erreur assez importante)

Pourquoi réduire ta SL si tu n'est pas fatigué ?
par Vince1987

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Réponse de smilk sur le sujet Suivi Smilk...A fond dans le fond, S2/12

Posted il y a 8 ans 6 mois #379777
Mince, du coup la fierté d'avoir fait un gros dénivelé a descendu presque de moitié.

L'idée de réduire la SL, c'est que vu que je suis encore débutant, je veux appliquer au mieux le principe de progressivité, pour éviter le risque de blessure. Mais peut-être que je me fais trop de noeuds au cerveau.
par smilk

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