S'équiper pour la course à pied

GFA 10km en juin!

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Réponse de GFA sur le sujet GFA Semi Finit

Posted il y a 6 ans 2 semaines #495856
Bonjour,

Semi fait en 1h 39 19 temps officiel. Pas de RP. Je suis parti trop vite et j'ai subi le semi d'un bout à l'autre.
Le parcours je l'ai trouvé très, très dur même s'il n'y a pas beaucoup de dénivelé (entre 60 et 80 mètres selon les montres), il y a beaucoup des bosses et ça te casse.

Pour vous donner une idée j'ai fait mes premiers km en 4:09, 4:19, 4:28 (avec une belle côte) et a partir de la les jambes ne voulaient plus aller vite.

Voici la course si vous voulez regarder comment pas courir un semi:
connect.garmin.com/modern/activity/2548965321

Stéphanie l'a fait, tranquillement, en 2:00:00 temps officiel (1:59 sur sa montre).

Nous avons vue Cousto91, Karo et Philippe91. Super retrouvailles après Tour et un grand plaisir de voir Coustos91 avec un dossard, bravo!
Last Edit:il y a 6 ans 2 semaines par GFA
Dernière édition: il y a 6 ans 2 semaines par GFA.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57, philippe91

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Réponse de jeanmarc sur le sujet GFA Semi Finit

Posted il y a 6 ans 2 semaines #495861
Et alors on a voulu faire le petit jeune qui pars à fond :blink:

Bon on va dire que la prochaine fois tu seras plus prudent ;) ( j'aime bien cette phrase pour les autres )

Bravo aussi à Stéphanie même si elle voulait faire un peu mieux
par jeanmarc

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Réponse de Patrick57 sur le sujet GFA retour douce!

Posted il y a 6 ans 2 semaines #495891
Bravo Gustavo pour ton très joli chrono !! :cheer:
Dommage pour ce départ trop rapide, le chrono aurait pu être meilleur encore je pense ;)

Bravo aussi à Stéphanie !! :cheer:

Bonne récup à tous les 2 et bonne suite de prépa pour le prochain marathon ! :)
par Patrick57

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Réponse de GFA sur le sujet GFA retour douce!

Posted il y a 6 ans 2 semaines #495924
Merci à vous deux!

J'étais trop nerveux pour le départ, mais bon, le plaisir et toujours là et ça ma rassuré sur le cardio, il est pas si mal que ça. Je crois que les 3h30 au marathon sont jouables...

Ce soir décrassage avec Stéphanie, 8km en recup.
par GFA

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Réponse de mimi28 sur le sujet GFA retour douce!

Posted il y a 6 ans 2 semaines #495930
Bravo Gustavo, joli chrono malgré tout, je regrette de n'avoir pu me joindre à vous, car c'est un semi que j'aime bien, mais nous sommes rentré de vacances qu'hier.
Quand je vois vos plans de course le parcours n'a pas l'air d'avoir beaucoup changé, ce qui me fait comprendre ton départ rapide avec le départ en traversant la ville et à tendance descendante et ensuite la montée lorsqu'on attrape la forêt ça casse pas mal.
Bonne récup et bon décrassage.
par mimi28

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Réponse de ladymary sur le sujet GFA retour douce!

Posted il y a 6 ans 2 semaines #495989
Des jolis chronos malgré tout!
Bravo à tous 2 et bonne récup!
par ladymary

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