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JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Réponse de Kodama sur le sujet Re: suivi JoelDi - premier marathon à Wevelgem

Posted il y a 8 ans 9 mois #370534
Assez d'accord avec Alex, c'est surprenant que tu sois si bas !
Pour des 30-30, c'est trop court pour atteindre ton max mais tu devrais plutôt tutoyer les 90% en fin de séance.
par Kodama

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Réponse de joelDi sur le sujet Re: suivi JoelDi - premier marathon à Wevelgem

Posted il y a 8 ans 9 mois #370546
Kodama écrit:

Assez d'accord avec Alex, c'est surprenant que tu sois si bas !
Pour des 30-30, c'est trop court pour atteindre ton max mais tu devrais plutôt tutoyer les 90% en fin de séance.


Sorry, faute de frappe, il fallait lire 94%, ce qui est déjà beaucoup plus logique.
par joelDi

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Réponse de secalex sur le sujet Re: suivi JoelDi - premier marathon à Wevelgem

Posted il y a 8 ans 9 mois #370552
Là c'est OK. :)
par secalex

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Réponse de joelDi sur le sujet Re: suivi JoelDi - premier marathon à Wevelgem

Posted il y a 8 ans 9 mois #370675
Troisième séance du plan : EF 45'
Il faisait déjà chaud ce matin et j'avais les jambes encore un peu lourdes - c'est la première fois que je cours 4 x en 7 jours en comptant ma sortie longue de samedi dernier qui était encore hors plan - mais la séance s'est assez bien passée.
Bilan :
7,5 km en 46'31 (un modeste 6'11/km sur un parcours pas tout plat mais pas très dur non plus)
FC moyenne : 128 (73%)
FC max : 139 (79%)

Dimanche, sortie longue 1h20 en EF - je suis curieux de voir si la dérive cardiaque ne sera pas trop importante.
par joelDi

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Réponse de jhs sur le sujet Re: suivi JoelDi - premier marathon à Wevelgem

Posted il y a 8 ans 9 mois #370678
Hello

Bonne préparation marathon.
Vu ta référence chronométrique sur semi (1h50), si tu as l'endurance qui va avec, tu devrais bien gérer la distance.
Tu parles de 6'11"/km en EF en étant déçu.
C'est 4h21 sur marathon à cette allure. Tu as donc de la marge. B)
par jhs

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Réponse de secalex sur le sujet Re: suivi JoelDi - premier marathon à Wevelgem

Posted il y a 8 ans 9 mois #370698
C'est vrai que c'est pas si mal que ça. ;)

Beaucoup s'en contenterait. :)
par secalex

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