JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté
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Réponse de Kodama sur le sujet Re: suivi JoelDi - premier marathon à Wevelgem
Posted il y a 8 ans 9 mois #370534
Assez d'accord avec Alex, c'est surprenant que tu sois si bas !
Pour des 30-30, c'est trop court pour atteindre ton max mais tu devrais plutôt tutoyer les 90% en fin de séance.
Pour des 30-30, c'est trop court pour atteindre ton max mais tu devrais plutôt tutoyer les 90% en fin de séance.
par Kodama
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- joelDi
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Réponse de joelDi sur le sujet Re: suivi JoelDi - premier marathon à Wevelgem
Posted il y a 8 ans 9 mois #370546
Kodama écrit:
Sorry, faute de frappe, il fallait lire 94%, ce qui est déjà beaucoup plus logique.
Assez d'accord avec Alex, c'est surprenant que tu sois si bas !
Pour des 30-30, c'est trop court pour atteindre ton max mais tu devrais plutôt tutoyer les 90% en fin de séance.
Sorry, faute de frappe, il fallait lire 94%, ce qui est déjà beaucoup plus logique.
par joelDi
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: suivi JoelDi - premier marathon à Wevelgem
Posted il y a 8 ans 9 mois #370552
Là c'est OK.
par secalex
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- joelDi
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Réponse de joelDi sur le sujet Re: suivi JoelDi - premier marathon à Wevelgem
Posted il y a 8 ans 9 mois #370675
Troisième séance du plan : EF 45'
Il faisait déjà chaud ce matin et j'avais les jambes encore un peu lourdes - c'est la première fois que je cours 4 x en 7 jours en comptant ma sortie longue de samedi dernier qui était encore hors plan - mais la séance s'est assez bien passée.
Bilan :
7,5 km en 46'31 (un modeste 6'11/km sur un parcours pas tout plat mais pas très dur non plus)
FC moyenne : 128 (73%)
FC max : 139 (79%)
Dimanche, sortie longue 1h20 en EF - je suis curieux de voir si la dérive cardiaque ne sera pas trop importante.
Il faisait déjà chaud ce matin et j'avais les jambes encore un peu lourdes - c'est la première fois que je cours 4 x en 7 jours en comptant ma sortie longue de samedi dernier qui était encore hors plan - mais la séance s'est assez bien passée.
Bilan :
7,5 km en 46'31 (un modeste 6'11/km sur un parcours pas tout plat mais pas très dur non plus)
FC moyenne : 128 (73%)
FC max : 139 (79%)
Dimanche, sortie longue 1h20 en EF - je suis curieux de voir si la dérive cardiaque ne sera pas trop importante.
par joelDi
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- jhs
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Réponse de jhs sur le sujet Re: suivi JoelDi - premier marathon à Wevelgem
Posted il y a 8 ans 9 mois #370678
Hello
Bonne préparation marathon.
Vu ta référence chronométrique sur semi (1h50), si tu as l'endurance qui va avec, tu devrais bien gérer la distance.
Tu parles de 6'11"/km en EF en étant déçu.
C'est 4h21 sur marathon à cette allure. Tu as donc de la marge.
Bonne préparation marathon.
Vu ta référence chronométrique sur semi (1h50), si tu as l'endurance qui va avec, tu devrais bien gérer la distance.
Tu parles de 6'11"/km en EF en étant déçu.
C'est 4h21 sur marathon à cette allure. Tu as donc de la marge.
par jhs
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Réponse de secalex sur le sujet Re: suivi JoelDi - premier marathon à Wevelgem
Posted il y a 8 ans 9 mois #370698
C'est vrai que c'est pas si mal que ça.
Beaucoup s'en contenterait.
Beaucoup s'en contenterait.
par secalex
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