jean marc TOUJOURS VIVANT
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Réponse de teoshino sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 1 mois #351810faut la sl c'est parfais, l'important est de bien faire 1'h 1h 10 d'EF avant les blocs. sur le troisième limite toi à rester a 82. -83 %.
la vitesse correspondante Sera proche de ton allure de course.
Moi je prends note, ça va me servir aussi dans 6 semaines
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 1 mois #351816Rhum écrit:
faut la sl c'est parfais, l'important est de bien faire 1'h 1h 10 d'EF avant les blocs. sur le troisième limite toi à rester a 82. -83 %.
la vitesse correspondante Sera proche de ton allure de course.
Moi je prends note, ça va me servir aussi dans 6 semaines
tu as raison tous conseils des" anciens " est bon a prendre
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Réponse de Rhum sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 1 mois #351818Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 1 mois #3518201h EF +3x16:30+9 de recup ( 5,30 au kilo normalement) +10 m de RAC ca va faire a peu pres 2h au total c est bon ou tu pense qu il faut que je reduise un peu EF de debut car normalement j avais une SL de 1:40
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Réponse de Rhum sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 1 mois #351830Ca fera 1h 48 , la difference n est pas trop grande
La valeur de vitesse à noter est celle sur ton deuxième bloc, ça fait un peu moins d as 42 mais bon tu vas encore en manger .
Sinon tu peux toujours garder ta seance en faisant le maxi d EF avant les blocs et noter ta vitesse sur le dernier bloc as 42. C est vrai qu une sortie de 2 h c est mieux pour ce genre de test
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: jean marc objectif bordeaux 3:45 .... ou pas
Posted il y a 9 ans 1 mois #351843Je viens de voir que ton aponévrose s'est un peu réveillée
J'espère que ça va mieux aujourd'hui. Si tu peux éviter de repasser par la case infiltration, ça ne serait que mieux
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