Yomaka: Nouvel objectif!

@MendesZ: ah oui! T'as quel âge?

Phase 1, Semaine 1, jour4:
#4

Contenu de la séance:
Échauffement: 10' à FC2
Coeur séance: 45' à FC2 avec: relevé du nombre de fois où le pied droit touché le sol. pendant 15'' toutes les 5' (environ 22-23)
Retour au calme: 5' FC1

Terrain: route
Temps: 1h
Distance: 11,37km (allure 5'16)
D+: 84
FC moy: 154
FC max: 166

Bilan: bonne séance, l'objectif était de travailler et être concentré sur la cadence. Relevé pied droit (22-21-22-22-22) proche des 22-23.
Pour repère: d'après le test: ma FC1: 144-153bpm, ma FC2: 154-163bpm

Je suis un p'tit jeunot. 30 ans. Et je m'appelle Yohann aussi.

J'aime bien ton prénom!
Ça doit être vers 30 ans aussi que j'ai atteint 199

Phase 1, Semaine 1, jour 5:
#5

Contenu de la séance:
Échauffement: 5' FC1-2
Coeur séance: 40' à FC2 + 10' à V1
Retour au calme: 5' FC1

Terrain: route
Temps: 1h
Distance: 11,54km (allure 5'12)
D+: 67
FC moy: 155
FC max: 166

Bilan: bonne séance
Pour repère: d'après le test: ma FC1: 144-153bpm, ma FC2: 154-163bpm, V1: 5'01-5'21

Phase 1, Semaine 1, jour 6:
#6

Contenu de la séance:
Échauffement: 5' à FC1-2
Coeur séance: 1h à FC2 avec: relevé du nombre de fois où le pied droit touché le sol. pendant 15'' (22-22-23-23-22-23)
Retour au calme: 5' FC1

Terrain: route / chemin
Temps: 1h10
Distance: 13,35km (allure 5'15)
D+: 149
FC moy: 158
FC max: 167

Bilan: bonne séance, bonne première semaine
Pour repère: d'après le test: ma FC1: 144-153bpm, ma FC2: 154-163bpm

Ca donne une belle première semaine avec un joli volume !
Bonne suite !