Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

J'avais remarqué ton retour sur les routes et chemins, content de voir que tout roule pour toi
Essaie de repasser de temps en temps ici pour donner des nouvelles.

Welcome back !

Bon retour ici Quentin et bravo pour le second bébé !!

J'avais aussi eu l'occasion de voir passer tes séances sur Strava

Sympa de passer par ici Quentin

Et c'est sur que ça occupe des minis moi

En tout cas, de bien beaux objectifs en vue

Bonjour à tous et merci pour vos messages.
Comme prévu j'ai commencé la semaine dernière mon plan d'entrainement pour ma prochaine course (Grenoble-Vizille) qui aura lieu début avril.

Toujours bien occupé avec les petits bouts à la maison, j'ai pas toujours beaucoup de temps pour passer ici mais je vais essayer de venir régulièrement quand même (et même de poster un peu dans les différents suivis !).
Au programme de la première semaine, 3 séances :

Sortie Longue :
Distance 12,38 km
Temps 1:20:04
Allure Moy 6'28"/km soit 9,28 km/h
Dénivelé +210 m

Footing :
(normalement cool mais la machine n'était pas très en forme et les sensations pas géniales)
Distance 6,1 km
Temps 40:03
Allure Moy 6'34"/km soit 9,14 km/h
Dénivelé +28 m

VMA 105 : 2*10*30"/30" :
(cible 135m)
Distance 6,78 km
Temps 42:00
Allure Moy 6'12"/km soit 9,68 km/h
Dénivelé +25 m



=> première semaine une peu compliquée, la reprise étant toute fraîche ça n'est pas tellement étonnant mais au moins ça laisse une bonne marge de progression (au moins au niveau des sensations).

Cette semaine a commencé par une nouvelle séance de VMA, elle aussi assez difficile sur la fin. D'une part parce que j'avais plus beaucoup de jus et ensuite parce qu'il y avait pas mal de monde sur la piste (un club est arrivé pendant ma séance et comme on ne faisait pas vraiment la même séance c'était un peu le bordel).

VMA : 2*10*200m :
(cible : 44")
Distance 8,87 km
Temps 50:26
Allure Moy 5'41"/km soit 10,55 km/h
FC Moy 166 (84%)
FC Max 192 (97%)
Dénivelé +30 m



La suite du programme, surement une sortie tranquille/plaisir dans la neige demain ou après demain en fonction de la météo puis une nouvelle séance de VMA vendredi midi (le plan est bien chargé au début ! ça décrasse !!!).

Bonne prépa Quentin !!

Enormément de vma en ce début de plan ! ... J'espère que tu n'es pas trop embêté côté météo pour ça