AoS: IM Nice, c'est fait .. Spartan Morzine en vue

leoxav écrit: ahahah c'est bien çà !! par contre les plans de Jogging pour moi sont trop costaud en VMA courte et fais gaffe de pas te blesser sur ces séances !
eclates toi bien

Le truc, c'est que je n'arrive de toute façon pas à monter à 95% FCM donc je ne vais pas trop tirer

taek78run écrit: Déjà qu'un im est effrayant faire un marathon même 6 semaine à l'avance c'est osé. Bonne prepa

Ma devise est "No risk, no fun"

Quelques petites nouvelles de ma préparation ... le volume d'entraînement augmente gentiment (même si je reste très loin de ce que fait notre ami Rhum ).

Un peu plus de 10h de sport la semaine dernière.
- 4h de course à pied
- 3h de vélo route (première sortie de 2016 avec le beau soleil de ce dimanche)
- 1h50 de spinning
- 50min de natation
- un peu de ski de piste avec les enfants

Moralité ... c'est quand même fatiguant 10h de sport/semaine

Il faut vraiment que j'augmente mon nombre de séances de natation (1 séance par semaine, c'est clairement trop peu ... il faudrait un minimum de 2 ... 3 serait encore mieux mais là, je risque de ne pas y arriver).
Je pense diminuer un peu la course à pied (source de fatigue) car c'est clairement la discipline sur laquelle je suis le plus à l'aise.
Côté vélo, petite déception après cette sortie de 3h .... car j'étais vraiment cuit après "seulement 3h" et, même si j'avais l'impression de bien avancer sur le plat, j'avais l'impression de caler en montée (habituellement, c'est plutôt l'inverse).
J'espérais que l'entraînement régulier en spinning de cet hiver aurait été plus bénéfique ... mais je me suis rendu compte que j'avais souvent favorisé des séances plus axées sur la vélocité que la force. Il va falloir rectifier cela ...

10h quand même ce n'est pas donné à tout le monde....

Pour le vélo si tu peux HT ...

Pour la natation 2 séances serait pas mal pour vivre sur tes acquis, 3 pour commencer à progresser. enfin tu sais déjà tout ça.

ça ne chôme pas non plus ici...

pour le vélo il est pê encore trop tôt pour voir les bénéfices de tes séances de spinning, mais c'est sur que ça va porter ses fruits !

allez on garde la motivation et passe à 15 h de sport voyons

taek78run écrit: Pour le vélo si tu peux HT ...

Pour la natation 2 séances serait pas mal pour vivre sur tes acquis, 3 pour commencer à progresser. enfin tu sais déjà tout ça.

Je fais du spinning oui ... car vélo en extérieur, en ce moment, c'est un peu compliqué avec la météo actuelle

Pour la natation, le gros souci c'est les piscines ... et leurs horaires. Lausanne a beau être la "capitale olympique", on est particulièrement mal fourni sur ce point