Une petite mise à jour dans mon suivi.

Je cours maintenant 2 fois par semaine tranquillement juste pour le plaisir de m'entretenir comme on dit souvent :

exemple mardi 10/06/14 8 km/h à 71 % de FCM
et ce matin samedi 14/06/14 8,6 km/h à 75 % de FCM

Prochaine course le 28/06/14 Trail du Muguet, course nature de 10 km à Meudon.
Pas d'objectifs de temps.

Il faut que je trouve le temps de retourner au stade pour refaire un test de VMA à l'occasion avant la fin juillet.

Bonne prépa Philippe pour cette course nature !

Merci Patrick......
.......et bon weekend

Bonne prépa Philippe

Je ne sais pas si ça vaut vraiment le coup de refaire un test VMA après une coupure "aussi" longue. Peut être que je me trompe à voir avec ceux qui ont l'habitude ... Moi je me sert des résultats de mes courses (10km surtout) pour avoir l'estimation de ma VMA (faut pas déconner je vais pas me mettre minable sur un test VMA )

Salut Jordan40,

Merci de ton avis.

Pour te donner l'envie de faire ton 1er marathon........
tu peux, si ce n'est pas déjà fait, lire mon CR du MDP 2014
sur mon suivi de philippe91.

A 56 ans, tout est possible.

Salut Phillipe,

Je reviens tout frais, après un mois d'absence. je vois que tu cours toujours tes 2 séances/ semaine. c'est une bonne moyenne pour garder la forme.En plus tes ratios sont bons.
J'espère que tu prendras beaucoup de plaisir à courir ton trail samedi prochain.

Bonne course !!

@Mus

Je te tiens au courant après ma sortie de samedi prochain.
Un petit trail nature de 10 km dans les bois avec un D+ 210m

@lerestedumonde

Bonne semaine à tous et toutes.

salut Philippe,

bonne semaine à toi aussi et bonne course !!

Bonjour,

Un petit CR du Trail du Muguet le 28/06/14 à Meudon - Chaville.

Course nature de 10 km à "98 %"dans les bois avec un D+ de 210m
Pluie annoncée et que quelques gouttes au final.

Je conseille cette compétition surtout qu'il existe la possibilité de s'inscrire au 21 km.
Le 1er du 21 km en moins d'1h20 avec un D+ de 450m ( son RP au marathon est de quand même à 2h29'........!!!! ).
A l'arrivée du second, j'ai réalisé qu'ils étaient allés .........très vite.

Pour ma pomme 10,34 km 1h09'18" à 80 % FCM soit environ 9 km/h.

a+

Bravo pour ta course, j'espère que tu t'es régalé ??