Suivi de philippe91

Et voilà une belle SXL au final à 15j de la course !

Bonne quinzaine de relâche !

Tous les feux sont au vert, dernière ligne droite avant le jour J!
Profite de cette période un peu plus calme pour arriver en pleine forme le jour du marathon!!

Demain matin fin de la 11ième semaine /12 avec une SL d'1h20' dont 2x10' AS21 (10 km/h pour moi).
La semaine prochaine 2 EF de 50' et 40' puis dimanche 29/09/19....................................................
.........................cela sera le marathon de Berlin.

Mon RP est de 4h59'15' sur le MDP le 12/04/15...
..........puis 4h59'40" toujours sur le MDP le 09/04/17.

Mon objectif est de faire si possible un tout petit peu plus vite les 42,195 km malgré mes 61 ans !!!
Berlin est propice aux records, alors pourquoi pas aussi pour moi !!!

Tous les voyants sont au vert à J - 7 dans 1'.

Bon weekend à tous et toutes et ....................bons runs.

Tous les voyants sont au b=vert pour un nouveau RP !!
Il n'y a plus qu'à te souhaiter une bonne semaine de jus et un excellent marathon Philippe !!!

Et nous y voilà! déjà fin septembre!!!!!
Yapluka! Je compte sur toi pour faire un magnifique marathon!!

Plan d'entraînement finit ce soir avec 1 EF de 45' en mode tranquillou.

3 jours de repos avant le jour J : jeudi vendredi et samedi.

Je ne vais pas oublier mon objectif principal :
faire un petit peu mieux que mon RP sur la distance de 4h59'15"
et surtout prendre du plaisir.

Bonne fin de semaine et ................. bons runs.

J - 4