S'équiper pour la course à pied

Charly - GOTORLEKUEN ITZULIA

Réponse de Cousto91 sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 7 mois #502207
Hello,
Bon retour ici. Et oui les vacances sont fatales. :P
Bonne fin de prépa. ;)
par Cousto91

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 6 mois #502561
Merci, il reste un poil plus de 15j, j'ai assez hâte d'y être j'avoue.

D'ailleurs dans le cadre de la prépa nous enquillons une course nature de 18km dimanche.
"La foulée des escargots"
250M D+ environ sur Openrunner, donc il va falloir courir :lol:.

Entre temps il reste à caser cette semaine une séance de côtes ou escaliers et la semaine pro une séance de travail à 90/95% + une dernière SL autour de 15 km.
Puis 2x 30/35min dans la semaine et feu le samedi après midi :).
Last Edit:il y a 5 ans 6 mois par charly_yep
Dernière édition: il y a 5 ans 6 mois par charly_yep.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 6 mois #502592
Ca va être sympa cette course nature dimanche !! :woohoo:

Bonne course Charly ! :)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 6 mois #502599
Ouaip, je la prends surtout comme une SL moi, allure pas trop haute pour ne rien flinguer, surtout si on ourt beaucoup :) j'aimerais bien passer ça en 2h/2h15

Pas certain que je cours autant sur mon trail dans 2 semaines vu les 2 grosses patates à passer :lol:

Sinon hçier soir séance ludico-musculaire type pliométrie histoire de changer un peu avec mon pote, bien sympa ma foi, les jambes piquent ce matin :)

Séance 2018-49:
- échauffement 23 min
- environ 15/16 min dans un escalier:
  • 5x sauts pieds joints sur 15 marches (2 par 2)
  • 2x cloche pied de chaque côté sur 10 marches (1 par 1)
  • 5x pieds joints sur 10 marches (1 par 1) + montée des 15 dernières en courant
  • 4x 5 squats + 40 marches (les 10 première 1 par 1 en fréquence, le reste 2 par 2)
  • La récup étant constitué de la descente + le temps de l'aller-retour du collègue.
    - 10 petites minutes de RAC

    Pas de lien GC à moins que cela vous intéresse fortement, mais c'est difficilement analysable en fait je pense, par contre le ressenti est bon.

    Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

    Réponse de kyoden sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

    Posted il y a 5 ans 6 mois #502601
    Je confirme qu'une bonne séance d'escalier ça pique !! :pinch: :P

    Le lien GC peut-être intéressant sur des sorties SL, fractionné ou fort dénivelé mais sur des séances d'EF ou de ce type, cela n'a pas beaucoup d'intéret.
    par kyoden

    Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

    Réponse de Kélilan sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

    Posted il y a 5 ans 6 mois #502621
    Bonne course/SL demain !
    par Kélilan

    Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

    Votre nutrition sportive sur marathon

    Temps de génération de la page : 0.346 secondes