S'équiper pour la course à pied

Charly_pas forcément Yep

Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 8 mois #501352
La petite sortie du lundi, on continue la remise en forme progressivement, même si avec l'été, 3 séances par semaines me semblent compliqué pour le moment, avec les vacances qui arrivent ça devrait aller mieux :)

Séance 2018-36 - plan X-Trail s03 :
Distance: 6,63 km
Temps: 48'38''
Allure Moy: 7'20''/km soit 8.18 km/h
FC Moy: 153 (70% FCR)
FC Max: 170 (82% FCR)
Dénivelé: +69m / -60m
connect.garmin.com/modern/activity/2874609027

Attention : Spoiler !


Les sensation sont bien meilleuures, l'allure aussi, ça commence à ressembler à quelque chose, et en plus je n'ai pas pris de poids malgré les 5 semaines de coupure. Toujours 90kg sur la balance.
Last Edit:il y a 5 ans 8 mois par charly_yep
Dernière édition: il y a 5 ans 8 mois par charly_yep.

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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 8 mois #501410
Courir dans un four à chaleur tournante + mauvaise programmation de la séance sur la montre = pop corn :lol:

J'avais prévu 6x 2' à 90/95% FCR avec r = 1'30"
Résultat: 4x 2' r = 1'... et pouf paf pim... du coup j'ai zappé les 2 derniers blocs d'où les données bizarres :)

Je voulais retrouver la piste, quel succès ha ha ha
Mais je reviendrai, je la referai !!! et elle passera cette fois ci :) :evil:

Séance 2018-37 - plan X-Trail s04 :
Distance: 5,23 km
Temps: 34'58''
Allure Moy: 6'41''/km soit 8.98 km/h
FC Moy: 164 (78% FCR)
FC Max: 191 (96% FCR)
Dénivelé: +1m / ---m
connect.garmin.com/modern/activity/2882490761

Attention : Spoiler !
par charly_yep

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Réponse de kyoden sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 8 mois #501412
Effectivement on voit bien que tu allais de moins en moins vite sur tes 2'. La chaleur tournante y ai pour quelque chose.
par kyoden

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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 8 mois #501414
Surtout le 1er bloc était beaucoup trop rapide ha ha, on se laisse vite griser par la piste, ça répond plutôt mieux que les chemins où il faut faire attention à tout...
Je pense que tourner en 4'20/km au départ aurait été plus judicieux :lol:

Mais j'avais déjà comme un point de côté à l'échauffement, c'était mal parti ha ha, j'ai d'ailleurs toujours un peu mal, comme un abdominal un peu contracturé, ou un muscle intercostal au niveau des flottantes
par charly_yep

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 8 mois #501427
Ce sont ds séances exigeantes par la météo actuelle ! :pinch: ... pas d'inquiétude donc, d'autant plus que le départ a été bien trop rapide par rapport à la cible effectivement.
Pour le profil de la course, le première montée est la plus difficile je pense, donc va falloir bien la gérer pour ne pas se mettre dans le rouge rapidement et devoir subir le reste de la course.
par Patrick57

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Réponse de Kélilan sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 5 ans 8 mois #501432
J'ai jamais fait de piste, j'ai juste couru une fois dessus, genre 200m, et je m'étais dit que je courrais sur un trampoline ! Donc je comprends bien la difficulté pour se freiner quand on rebondit tout seul !:laugh:
par Kélilan

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