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Suivi de Vivien 34

Réponse de Vivien34 sur le sujet Re:Suivi de Vivien 34

Posted il y a 15 ans 7 mois #3236
Salut à tous !
hier SL de 1h04 avec 2 fractions de 13' à 85-90%FCM
12km de plat, cool
j'ai eu re mal en dessous des pieds au début, mais après avoir un peu relâche le laçage de mes chaussures ca allais mieux.
Demain 45 d'EF avec un faible dénivelé, j'espère que mes pieds vont pas trop tirer ! je vous tiens au courant!
par Vivien34

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Réponse de flem sur le sujet Re:Suivi de Vivien 34

Posted il y a 15 ans 7 mois #3258
Belle Sortie ;) :)
par flem

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Réponse de Vivien34 sur le sujet Re:Suivi de Vivien 34

Posted il y a 15 ans 7 mois #3283
ce qui fait plaisir c'est de voir les temps diminuer sur un même parcours !!!
la sortie d'aujourd'hui repoussée a demain car j'ai pas eu le temps.
Samedi pour ma sortie longue je compte augmenter un peu la distance (et donc la durée) vu que je cours 12km en 1h04, j'ai bien envie de tenter 14km en 1h15/1h20 ... il me manque plus qu'à trouver un parcours !
par Vivien34

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Réponse de Vivien34 sur le sujet Re:Suivi de Vivien 34

Posted il y a 15 ans 7 mois #3474
Salut à tous !!
pas trop eu le temps de me connecter cette semaine donc voila mes dernières sorties:
Mercredi: 7km en EF à 153FCmoy pour 45min, un peu tiré sur les jambes mais beaucoup moin que la semaine dernière et
Aujourd'hui; 7,3km en EF à 155FCmoy pour 46min, et la, même parcours que la semaine dernière sauf que 'ai fait plus en distance et moins en temps, et surtout, pas eu mal duran les 3km de pente douce !
Dimanche je prévois une sortie longue, un peu plus longue que les précédentes .J'avais pris l'habitude de faire 12kmen 1h05, je vais essayer d'en faire au moins 14 ... en 1h15
voila ! à dimanche pour vous dire comment ca c'est passé
par Vivien34

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Réponse de flem sur le sujet Re:Suivi de Vivien 34

Posted il y a 15 ans 7 mois #3509
Bonne semaine et bonne S.L, ne t'attaches pas au kilométrage, fixe toi un objectif de durée, et regarde le kilométrage évoluer au fil du temps. Enfin, je pense...:blush: ...:)
par flem

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Réponse de Vivien34 sur le sujet Re:Suivi de Vivien 34

Posted il y a 15 ans 7 mois #3885
Salut à tous !!!

Alors, Dimanche SL, 1h22 pour 14km avec 2x15' à 85%Fcmax
au bout de la première fraction j'étais bien fatigué mais j'ai bien mis mes 15'cool à profit et j'ai eu aucun soucis sur l'autre fraction. Fini en forme (je voulais plus m'arrêter !!! :D)

et Aujourd'hui, 45' pour 7km avec forts dénivelés (100m de cotes et autant de descentes) ou je me suis étonné sur les cotes, qui, il y a deux semaines étaient mes pires ennemies, et qui, maintenant passent super bien....

Voila, je voudrais aussi vous parler un peu de mes objectifs et savoir si ils sont réalisables...
Premièrement pour cette année 2008, j'aimerais participer à un 10km en octobre (enfin il faut que j'en trouve un en hérault, gard, lozère ou haute-loire).
L'année prochaine deux courses majeures m'interessent:
Les 15km du Puy en velay (en mai si je me trompes pas) car c'est une ville que j'adore et j'ai beaucoup d'amis qui y participent.
Le semi d'Amsterdam qui doit être en octobre je pense donc j'ai encore pas mal de temps mais bon ...
Pour ces deux courses, je ne me fixe pas un chrono, mais juste d'arriver à un temps honorable au vu de mon peu d'expérience.
Merci de me donner vos avis !!!!
par Vivien34

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