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Cousto91 : En route pour 2020 !!!

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : Vacances terminées-retour aux choses sérieuses

Salut Damien

En fait, je cours rarement à la Frontale. Les rues sont éclairées, et ça évite de me surcharger. Y a que quand je sors en vélo que je m'en sers. ;)

Pour Trappes, c'est pas très loin, mais y a quand même de la distance : goo.gl/maps/T3dgH84CwV7HsJ5V9
:D
Sinon, je viens de recevoir un mail pour une petite course de 8km : "Les bachantes", sur Paris le 11 Novembre. Une partie des bénéfices iront pour la recherche sur le cancer de la prostate.

J'essayerai bien. Il faut juste avoir une moustache et un certificat médical bien sur ;)

www.lesbacchantes.org/paris/

Sur ce, je vous souhaite à tousun bon après midi ;)
#510347

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Patrick57 a répondu au sujet : Cousto91 : Vacances terminées-retour aux choses sérieuses

Cool que ce ne soit pas méchant alors :)
Pour Montigny, il me semble que Guillaume (Gyom) habite et/ou travaille à proximité ;)
#510364

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Kélilan a répondu au sujet : Cousto91 : Vacances terminées-retour aux choses sérieuses

Sympa la course en moustache ! :laugh:
#510378

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Damien42 a répondu au sujet : Cousto91 : Vacances terminées-retour aux choses sérieuses

Il faut courir tout en cuir aussi ? :P
#510382

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : Vacances terminées-retour aux choses sérieuses

Hello ici,

@Patrick : Non ça va, j'ai un psoas assez sensible depuis quelques temps, mais l'ostéo m'a montré comment l'étirer, même si parfois j'oublie de le faire. C'est pas très agréable.

@Kelilan : n'est-ce pas, je vais essayer d'engager du monde avec moi ;)

@Damien : Mouarf que t'es bête :D j'ai faillit éclater de rire dans l'open spac edu boulot :D Tu peux venir déguiser, alors pourquoi pas :P

En attendant, ce matin, petite sortie endurance. Comparé à Mardi, il fait plus doux. Alors du coup, pas de sous couche sous le maillot, pas de gant. Elle est pénible cette météo.

Pour le parcours, il est assez tranquille, surtout à cette heure-ci pas trop de monde.

Distance : 8.39 km
Durée : 54:38
Allure moyenne : 6:31 min/km
Gain alt : 26 m
Lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/4049305345

Avec la rentrée de mes deux jeunes, j'étais inquiet de devoir réorganiser mes sorties matinales, mais finalement, ça se goupille plutôt bien. Donc pas de stress pour courir.

Sinon, concernant la course "Les bachantes", même si c'est un peu cher, je me dis que c'est pour une bonne action.
Donc si j'arrive à embaucher du monde au boulot, ou autour de moi, ça peut être sympa. Sans vouloir taper un chrono.

Sur ce bonne journée à tous.
#510385

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : Vacances terminées-retour aux choses sérieuses

Bonjour tout le monde,

Alors le weekend fut bon ?
Pour ma part, c'est passé trop vite, mais rien de bien méchant.
Vendredi j'étais en congé pour finir de préparer le forum des asociations. Et oui, nous c'était le 14 septembre.
Une bonne journée bien occupée, avec pas mal de recrutement auprès des jeunes, et quelques prises de contact chez les adultes. D'ailleurs, on avait deux nouveaux qui sont venus essayer de rouler avec nous.
Etant partit avec les jeunes, j'ai laissé le groupe s'occuper de ces deux là.
ça a été compliqué pour un des deux. Mais je vais lui proposer de venir rouler avec les jeunes.

Sinon, c'était une sortie tranquille avec les jeunes :
Distance : 29.37 km
Durée : 3:07:41
Vitesse moyenne : 9.4 K/H
Gain alt : 280 m

Lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/4060357631

Mais comme je n'en avais pas assez, ce matin, sortie tranquille en CAP.
Distance : 8.87 km
Durée : 57:25
Allure moyenne : 6:28 min/km
Gain alt : 28 m
connect.garmin.com/modern/activity/4063380117

Voilà pour les enchainements.
Bonne fin de journée à tous.
#510512

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : Vacances terminées-retour aux choses sérieuses

Remonte petit topic. :P

Bonjour tout le monde,
Dites donc pas facile de venir ici en ce moment. Pas mal de taff, et le soir aussi pour la famille et le club vélo.

Sinon, comment ça va chez vous ?
Pour ma part, ça va quand même mieux. Disons que depuis la dernière sortie CAP, j'ai eu quelques soucis d'intestin qui m'ont mis sur le carreau. Je n'avais qu'une envie : Dormir. Alors même pas en rève que j'avais envie de courir. Mais voilà, on a passé le cap, et on revient en forme.

ça a commencé samedi dernier, avec une petite sortie VTT. C'était l'accueil des nouveaux jeunes de l'école cyclo. Et il y avait du monde. ça fait plaisir de retrouver un groupe comme celui-ci.

Du coup, voici le sortie :
Distance : 16.93 km
Durée : 2:52:44
Vitesse moyenne : 5.9 K/H
Gain alt : 124 m
Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/4081843751

La forme revenant, Mardi matin, une petite sortie tranquille. Il faisait doux, et ce n'était que du bonheur.
Distance : 8.53 km
Durée : 54:33
Allure moyenne : 6:24 min/km
Gain alt :24 m
Et le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/4090286889

Puis enfin ce matin. La météo annonçait pluie et fraicheur. Mais au réveil, il faisait 16° et une certaine moiteur. Du coup, je pensais courir en tee-shirt, mais en ouvrant la porte, un petit vent frais pas très chaud est venu me rappeler à l'ordre. Heureusement que j'avais un coupe vent sous la main, et j'ai pu sortir avec plaisir. Il y avait quand même un petit crachin et parfois des rafales de vent. Mais pas froid du tout. En tout cas, c'était une bonne sortie, et pas mécontent de moi. Surtout qu'il n'y avait aucune douleur, alors que mardi, en fin de séance, j'ai senti comme une petite douleur qui pique au genou droit. Mais rien aujourd'hui.

Allez, je vous mets la sortie :
Distance : 8.95 km
Durée : 57:08
Allure moyenne : 6:23 min/km
Gain alt : 37 m
Et le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/4096901634

Voilà pour cette semaine. Normalement, Dimanche matin, sortie VTT. A voir si il y a assez d'encadrants pour les jeunes, sinon, j'irai bien rouler avec le groupe Adulte, ça pousse plus vite :P

Bonne fin de semaine à tous.
#510687

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Patrick57 a répondu au sujet : Cousto91 : Vacances terminées-retour aux choses sérieuses

C'est reparti de plus belle a priori :)
Bonne sortie VTT ce we alors ! :)
#510712

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ladymary a répondu au sujet : Cousto91 : Vacances terminées-retour aux choses sérieuses

Maintenant que j'ai acheté un vélo... ça m'dirait bien d'aller faire des petites sorties, mais à l'allure de tes jeunes :whistle: :P (car je me sens comme une vraie débutante sur mon vélo... 20 ans que je n'en avais plus fait... :S :S :S :S
#510758

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Cousto91 a répondu au sujet : Cousto91 : En roue libre, et en running aussi :D

Bonjour à tous,

@Patrick : Effectivement, on est pas mal en ce moment. Les petits soucis de santé sont derrière ;)
@LadyMary : On t'accueille quand tu veux ;) Pour des adultes débutants, on leur propose de venir rouler avec l'école cyclo au départ ;)

Donc revenons à nos sorties. Ce Dimanche matin, j'hésitais entre rouler avec les adultes ou avec l'école cyclo. Mais finalement, par manque d'encadrants, j'ai encadré un groupe de grands. On savait que la météo ne serait pas des meilleures. Rafales de vents à 65km/h et pluie, quoi de plus sympa pour rouler. Mais ça ne devait pas être tout de suite. Avec un départ à 9h, le temps devait se gater vers 11h, mais je crois que le climat n'avait pas envie de suivre les horaires. De bonnes rafales de vent dés le début. Ouch, au milieu des champs c'est compliqué, mais heureusement que l'on a les bois pour nous couvrir. Puis vient aussi la pluie. Au début un petit crachin, puis des grosses gouttes, pour terminer sous la douche :P

Malgré tout, une sortie sympa, avec un jeune qui connait bien les parcours, et nous a fait faire de belles reconnaissances.

Distance : 37.17 km
Durée : 3:06:07
Vitesse moyenne : 12.0 K/H
Gain alt : 323 m
Lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/4107090097

Ce Dimanche après midi, on a eu besoin de récupérer quand même, et j'ai plutôt bien dormi le soir.

Mais celà ne m'a pas empèché d'aller courir ce lundi matin. Là plus de pluie, mais encore des rafales de vent, mais moins fortes. Histoire de démarrer tranquille, je pars sur un parcours relativement plat et propre. Bitume sans trop de rustines. Le ciel est clair, et il ne fait pas trop froid. Mais j'ai quand même mis un léger coupe vent.
Finalement les sensations sont bonnes, alors on décide de s'offrir un peu de dénivelé, en m'éloignant de ma zone de confort. Et bien tout va bien, on s'éclate :P

Distance : 9.50 km
Durée : 59:58
Allure moyenne : 6:19 min/km
Gain alt : 26 m
Lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/4109884921

Début de semaine sympa. Demain on y retourne, si les averses décident de passer ailleurs :P

Sur ce je vous souhaite à tous une bonne journée. ;)
#510821

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