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Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : Court, Roule, Roucoule

Posted il y a 4 ans 8 mois #509116
Hello,

@kelilan : Mes jambes ont encore besoin de courir mine de rien.

Alors histoire de courir tranquille, sortie à la fraiche, parce qu'en fait y avait pas mal de vent ce matin, et en plus frais.
D'ailleurs j'avais préparé le coupe vent, mais comme je n'entendais point de vent ce matin, je l'ai laissé à la maison. Tu parles, passé le coin de rue, je me prends une bourrasque fraiche qui me fait pleurer les yeux :P

Sinon, le reste du corps va bien, le cardio est bon alors on y va pour une bonne heure, avec un peu de dénivelé. D'ailleurs je l'ai senti passer ce matin. Ah finalement, il me manque un peu de jus.

Voilà, donc la sortie du matin :

Distance : 9.02 km
Durée : 57:42
Allure moyenne : 6:24 min/km
Gain alt : 134 m
connect.garmin.com/modern/activity/3826429584

Maintenant, une bonne journée de boulot.

La suite bientôt
par Cousto91

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : Court, Roule, Roucoule

Posted il y a 4 ans 8 mois #509188
Houla,
Que le temps passe vite.
Bon alors depuis cette dernière sortie, on a encore avancé :P

Mercredi dernier, avec des jeunes du club, on s'est fait une sortie VTT à partir de 19h. Sans trop de difficulté, ça a permis à Karo de s'y remettre, ainsi qu'aux enfants.

Distance : 20.89 km
Durée : 2:08:46
Vitesse moyenne : 9.7 K/H
Gain alt :273 m

Voici le séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3832297230

Et comme je n'avais pas l'impression d'avoir forcé, le lendemain matin, je me faisais une petite sortie CAP
Distance : 8.36 km
Durée : 53:27
Allure moyenne : 6:24 min/km
Gain alt :27 m
La séance Garmin qui va bien : connect.garmin.com/modern/activity/3833242587

Et comme vendredi, j'ai emmené mes jeunes marcher sur Paris, pas de sortie. Puis rien ce weekend. J'ai bossé toute la journée de Samedi, alors j'ai donné un peu de mon temps à la famille.

Mais ce matin, même si je suis en télétravail, j'avais besoin de courir, alors, je me suis autorisé une bonne sortie.
Distance : 10.11 km
Durée : 1:05:24
Allure moyenne : 6:28 min/km
Gain alt : 222 m
Avec une petite séance Garmin comme il faut : connect.garmin.com/modern/activity/3846295799

Voilà on démarre une nouvelle semaine. Mercredi soir, on ira certainement se refaire une sortie VTT. Merci l'été ;)

Bon après midi à tous.
par Cousto91

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : Court, Roule, Roucoule

Posted il y a 4 ans 8 mois #509232
Hello,

Alors pour complèter la semaine, on continue sur la lancée, avec une bonne sortie Mercredi.

Distance : 10.28 km
Durée :1:03:08
Allure moyenne : 6:08 min/km
Gain alt : 36 m

Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3853079991

Les sensations étaient très bonnes, et je peux profiter des vacances scolaires pour sortir un peu plus longtemps.

D'ailleurs, encore ce matin, avec une nouvelle sortie. Bien qu'il faisait déjà bon à 4h30 : 20°c
On s'est fait plaisir.
Distance : 10.09 km
Durée : 1:02:49
Allure moyenne : 6:14 min/km
Gain alt : 43 m

Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3859810872

J'essaie d'inclure dans mes sorties un peu de dénivelé, et là je commence à étudier un parcours pour prolonger tranquillement la distance. J'ai des envies comme ça :P

Allez bonne jourée et bon weekend.
par Cousto91

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Cousto91 : Court, Roule, Roucoule

Posted il y a 4 ans 8 mois #509239
Plaisir et progressivité, y a que ça de vrai ! :)
par Patrick57

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : Court, Roule, Roucoule

Posted il y a 4 ans 8 mois #509282
Hello everybody,

@Patrick : Oui comme toujours ;) C'est surtout les bonnes sensations qui reviennent ;)

Bon alors, ce weekend pas de vélo. J'avais peur d'avoir trop chaud, et puis comme madame commençait à 14h, je voulais quand même pouvoir en profiter.

Du coup, j'avais dans la tête un parcours d'environ 15km. Et bien j'en étais pas loin :P En tout cas, pas mécontent de moi.

Distance : 15.95 km
Durée : 1:38:22
Allure moyenne : 6:10 min/km
Gain alt : 286 m

La séance Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3866490468

Puis comme je ne me sentais pas trop courbaturé, je me suis fait une petite sortie décrassage ce matin.

Distance : 7.16 km
Durée : 48:24
Allure moyenne : 6:46 min/km
Gain alt :142 m
Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3869782657

Voilà, normalement, la prochaine serait mercredi matin. On verra selon les températures, mais à l'heure ou je cours, ça devrait être jouable.

Allez bonne journée à tous
par Cousto91

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : ...

Posted il y a 4 ans 8 mois #509308
Bonjour ici,

De passage sur le forum, juste pour poster ma sortie de ce matin. Ben vi le boulot est très prenant en ce moment, et à la maison plus le temps de rien. Ah si de courir de bonne heure.

Alors, avec la Canicule qui débarque, Madame qui a une entorse, et qui ne peut pas trop marcher, je suis aussi de corvée de longue sortie pour le chien, avant d'aller au boulot.

Du coup, ce matin, réveil à 4h15, histoire de bien réveiller le corps et d'aller courir tranquillement. La première chose que j'ai fait est de regarder la température extérieure : 25°c à cette heure-ci, on ne va pas avoir froid. :blink: :woohoo:

Et ça s'est vite ressentit, le vent est chaud, légère humidité, et quelques pas plus tard, le cardio est déjà haut. Ben on ne va pas jouer les cacous. J'ai géré l'effort, et la sortie a été plutôt agréable.

Distance : 8.51 km
Durée : 54:13
Allure moyenne : 6:22 min/km
Gain alt : 24 m

Le lien Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/3876565396

Alors pour ceux qui vont tenter de courir ce midi, soyez méga prudents.

Bonnes chaleurs à tous.
par Cousto91

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