S'équiper pour la course à pied

Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Réponse de Patrick57 sur le sujet Cousto91 : Dans le brouillard

Posted il y a 5 ans 1 mois #506256
Tu vas finir par tous les épuiser ! :laugh: :laugh:
Bravo en tous cas, ça progresse et la motivation est au rdv ! Avec le retour (on espère que ça va durer) des beaux jours, c'est parfait !! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : 5H DU MAT - J'AI TROP CHAUD

Posted il y a 5 ans 1 mois #506313
Bonjour tout le monde,

A Patrick, effectivement, ils manquent de motivations ces gars là. Mais bon, j'ai mon binome, pourtant fumeur qui décide de se prendre en main, et qui se permet une première sortie le samedi matin.

Bon pour ma part, j'ai fini la semaine dernière avec une petite sortie et des sensations moyennes. Comme quoi les jours se suivent et ne se ressemblent pas.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,18 km
Temps: 45'55''
Allure Moy: 6'23''/km soit 9.4 km/h
FC Moy: 144 (73%)
FC Max: 161 (82%)
Dénivelé: +15m / -15m
connect.garmin.com/modern/activity/3384127398

Attention : Spoiler !


Ce weekend, y avait vélo, mais pas comme d'habitude. Etant encadrant de l'école cyclo, mais uniquement animateur, on a voulu passer au grade supérieur : Initiateur. ça se passe en deux weekends, et c'était le premier. Une première sortie avec les techniques pour faire apprendre. ça a réveillé des muscles qui dormaient jusque là :D
Et le lendemain, constitution d'un Road-Book, puis une cyclo-decouverte. Avec cartographie et tout ce qui va autour. Pas trop de kilométrage, mais beaucoup de concentration pour bien comprendre les besoins.

Donc au lieu du Lundi, en télétravail, j'ai eu la flemme de me lever à 4h30, alors j'ai fait la sortie aujourd'hui.

La météo annonçait un petit 6°c, j'avais un bon gros 9°c. Et bien j'ai eu bien chaud avec ma tenue. Mais peu importe, j'étais bien. Bon je me suis fait un parcour facile et calme.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,33 km
Temps: 48'50''
Allure Moy: 6'39''/km soit 9.02 km/h
FC Moy: 137 (70%)
FC Max: 148 (76%)
Dénivelé: +8m / -8m
connect.garmin.com/modern/activity/3395958638

Attention : Spoiler !


Voilà, le temps passe, et on court.

Bonne semaine à tous
par Cousto91

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Réponse de kyoden sur le sujet Cousto91 : 5H DU MAT - J'AI TROP CHAUD

Posted il y a 5 ans 1 mois #506324
Tu n'es pas le seul à avoir trop chaud à 5h du mat. Le piège c'est qu'on est bien au chaud dans son lit, du coup quand tu sors de la chambre et que tu arrives dans le garage, tu te dis "Qu'est ce qu'il fait froid ce matin!" Et là, hop tu empiles les épaisseurs.
Donc maintenant s'il ne pleut pas, je mets simplement un tee-shirt+pull. Je mets aussi mon bonnet et mes gants. Si j'ai trop chaud, je sais que je repasse à la maison au bout de 12mn pour rentrer le chien, donc au pire je les dépose. Sinon dans les poches.
par kyoden

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Cousto91 : 5H DU MAT - J'AI TROP CHAUD

Posted il y a 5 ans 1 mois #506355
Venez courir par chez moi, il ne fait pas encore chaud les matins à vos (nos) heures de sorties :p :laugh:
Plaisanterie à part, les températures remontent aussi par ici, mais c'est surtout en journée. Cela dit, lors de mes 2 SXL de la semaine dernière, je suis parti avec qq d° et j'ai aussi eu chaud en cours de route ... enlever des couches était plus compliqué car je ne me trouvais pas à proximité de chez moi, et partir plus léger c'était osé avec qq d° seulement au thermomètre. Pas grave, on fait du mieux ;)
Je pense que ça va encore piquer demain matin pour moi ;)
par Patrick57

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : 5H DU MAT - J'AI TROP CHAUD

Posted il y a 5 ans 1 mois #506452
Hello,
Les écarts de température ont eu raison de moi. Mercredi dernier, je me suis levé avec un petit torticols. Ouch, ça ne fait pas du bien. Donc pas de CAP jusqu'a la fin de la semaine. J'aurais pu en faire Vendredi, étant en congé, mais trop de choses à faire en ce moment.

Donc, reprise des activités Samedi après-midi, avec l'école cyclo, et quelques exercices de maniabilité.

Bilan de la sortie :
Distance: 21,84 km
Temps: 2h40'53''
Vitesse Moy: 8.14 km/h
FC Moy: 110 (56%)
FC Max: 168 (86%)
Dénivelé: +36m / -37m
connect.garmin.com/modern/activity/3408596528

Attention : Spoiler !


Le plus sympa, c'est quand on finit par un goûter avec les jeunes et leurs parents. ;) Et oui, on fait ça, à chaques vacances scolaires.

Puis Dimanche matin, petite nouveauté. Déjà avec Karo en reprise en douceur, on est descendu au lac en voiture, avec notre poilu Onyx.
Maintenant qu'il a un an, faut bien qu'on l'habitue à courir avec nous.

Le temps de faire le tour des deux lacs, ce qui nous fait environ 3 km, Karo et Onyx sont repartis en voiture. Et pour ma part, je me suis fait un petit retour sympa à la maison. D'ailleurs y a une petite montée, que j'ai monté sans ralentir, voir en tentant d'accélérer. Et j'ai continué sur ce rythme par la suite.

Bon y a quand même des moments de récup, mais surtout du feeling.
Allez voici le Bilan de la sortie :
Distance: 11,93 km
Temps: 1h26'49''
Allure Moy: 7'16''/km soit 8.26 km/h
FC Moy: 149 (76%)
FC Max: 182 (93%)
Dénivelé: +50m / -14m
connect.garmin.com/modern/activity/3410386976

Attention : Spoiler !


Pas de photo avec le poilu, peut-être une prochaine fois ;)
par Cousto91

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Cousto91 : 5H DU MAT - J'AI TROP CHAUD

Posted il y a 5 ans 1 mois #506459
Bonjour tout le monde,

De passage, mais une sortie de décrassage ce matin. ça ne fait pas de mal, surtout que les cuisses étaient un peu raides.

Allez je vous mets le Bilan de la sortie :
Distance: 7,01 km
Temps: 47'10''
Allure Moy: 6'43''/km soit 8.93 km/h
FC Moy: 140 (71%)
FC Max: 149 (76%)
Dénivelé: +6m / -8m
connect.garmin.com/modern/activity/3416104405

Attention : Spoiler !


Et je retourne bosser.

Bonne journée à tous.
par Cousto91

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