Une belle séance encore matinale et à la fraîche .

Bonne continuation

À voir ta FC, tu ne t'es pas économisé ! C'est bien tu as fais le boulot en étant assez régulier et en prime une bosse plus longue pour rentrer à la maison
Continue de t'amuser et les séance n'en seront que meilleures !!!

Bonjour à tous,

Merci pour vos commentaires, en effet c'est matinal, mais j'y trouve mon compte.

Pour la FC j'ai essayé de faire attention, mais pas trop. J'ai démarré tranquille, et il est vrai que dans les montées, je montais à 90% de ma FCM .

toujours content de cette séance, et ce matin je sentais le travail effectué dans les escaliers des transports en communs

Vivement demain matin que je ressorte.

Ah et puis, j'aime tellement ce programme et vous lire (fayot moi ) que la quatrième séance (la SL) je vais me la planifier le samedi matin de bonne heure. Genre 5h30, comme ça au retour je pourrais ramener les croissants et les pains au chocolat. Parce que le reste du weekend, ça va être très diffcile.

Cousto91 écrit:

Genre 5h30, comme ça au retour je pourrais ramener les croissants et les pains au chocolat. Parce que le reste du weekend, ça va être très diffcile.

Génial, en plus les RER sont revenus par chez toi, donc tu peux livrer sur Paris?

Mort de rire

Ben pour aller par chez toi je vais en mettre du temps

Bonjour,

Allez encore une petite séance EF45 ce matin.

4h45 réveil, c'est un peu plus dur ce matin, la semaine a quand même été assez rude au boulot, mais heureusement que mes sorties matinales me mettent en forme

Un café, une madeleine, hop je suis prêt à sortir. Pour le cardio, je laisse mon Polar à la maison, et je prends le Géonaute pour comparer. Seul soucis, mettre du sparadrap sur la ceinture pour qu'elle ne me blesse pas.

5h03 je suis dehors, l'éclairage publique est enfin rétablit. Et on part pour quelques kilomètres. Les sensations sont bonnes, je prends les trottoirs les moins abimés, mais aujourd'hui je traine pas trop sur les routes. Je trouve qu'il y a plus de voitures que d'habitude. Certainement de futurs vacanciers qui vont rapidement quitter leur travail.

46 minutes et 9 secondes plus tard, je suis de retour devant chez moi. J'arrête le cardio, et je finis en marchant jusqu'au bout de la rue et au retour quelques exercices : talons fesses - montées de genoux et fentes.

Petit soucis pour la distance, le GPS du smartphone s'est perdu, alors je n'ai pas de distance exacte.

Mais j'ai vu sur le forum, quelqu'un qui avait mis un lien vers un site de parcours ? Mais qui ? A votre bon Ladies & Gentlemen.

Voilà le bilan :

EF45 :
Durée : 46'09
Distance : à revoir, mon GPS s'est perdu.

HR Moy : 75%
HR Max : 81% (Dés que ça grimpe, le FC aussi )

Bonjour Cousto91,

préparant également le Paris-Versailles de cette année, je vais te suivre avec assiduité. Il s'agira pour moi de mon premier dossard. Je pense que mon programme d'entrainement est le même que le tien sauf que moi je me limite à 3 séances par semaine et plutôt en soirée (impossible de me lever à 5H00 du mat comme tu le fais ).

Quel est ton objectif chrono ? (moi 1H25).

Bonne continuation.

Cousto91 écrit:

Petit soucis pour la distance, le GPS du smartphone s'est perdu, alors je n'ai pas de distance exacte.

Mais j'ai vu sur le forum, quelqu'un qui avait mis un lien vers un site de parcours ? Mais qui ? A votre bon Ladies & Gentlemen.

OpenRunner, CalculItineraires entre autres.

Dionysos08 écrit:

Bonjour Cousto91,

préparant également le Paris-Versailles de cette année, je vais te suivre avec assiduité. Il s'agira pour moi de mon premier dossard. Je pense que mon programme d'entrainement est le même que le tien sauf que moi je me limite à 3 séances par semaine et plutôt en soirée (impossible de me lever à 5H00 du mat comme tu le fais ).

Quel est ton objectif chrono ? (moi 1H25).

Bonne continuation.

Salut Dionysos

Ce n'est pas mon premier pour moi, mais on m'a prévenu que la côte de la garde c'était un sacré morceaux

La dernière fois que j'ai fait une longue distance, c'est le semi de Paris, et je m'étais préparé sans réel plan, et j'ai eu un petit soucis vers le 17ème km, maintenant j'essaye de mettre toutes les chances de mon côté

Mais on peut s'encourager mutuellement.

Moi je vise 1h30, mais ça ne me dérangera pas d'en faire plus. J'aimerais surtout finir correctement