Tu vas finir par tous les épuiser !
Bravo en tous cas, ça progresse et la motivation est au rdv ! Avec le retour (on espère que ça va durer) des beaux jours, c'est parfait !!

Bonjour tout le monde,

A Patrick, effectivement, ils manquent de motivations ces gars là. Mais bon, j'ai mon binome, pourtant fumeur qui décide de se prendre en main, et qui se permet une première sortie le samedi matin.

Bon pour ma part, j'ai fini la semaine dernière avec une petite sortie et des sensations moyennes. Comme quoi les jours se suivent et ne se ressemblent pas.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,18 km
Temps: 45'55''
Allure Moy: 6'23''/km soit 9.4 km/h
FC Moy: 144 (73%)
FC Max: 161 (82%)
Dénivelé: +15m / -15m
connect.garmin.com/modern/activity/3384127398



Ce weekend, y avait vélo, mais pas comme d'habitude. Etant encadrant de l'école cyclo, mais uniquement animateur, on a voulu passer au grade supérieur : Initiateur. ça se passe en deux weekends, et c'était le premier. Une première sortie avec les techniques pour faire apprendre. ça a réveillé des muscles qui dormaient jusque là
Et le lendemain, constitution d'un Road-Book, puis une cyclo-decouverte. Avec cartographie et tout ce qui va autour. Pas trop de kilométrage, mais beaucoup de concentration pour bien comprendre les besoins.

Donc au lieu du Lundi, en télétravail, j'ai eu la flemme de me lever à 4h30, alors j'ai fait la sortie aujourd'hui.

La météo annonçait un petit 6°c, j'avais un bon gros 9°c. Et bien j'ai eu bien chaud avec ma tenue. Mais peu importe, j'étais bien. Bon je me suis fait un parcour facile et calme.

Bilan de la sortie :
Distance: 7,33 km
Temps: 48'50''
Allure Moy: 6'39''/km soit 9.02 km/h
FC Moy: 137 (70%)
FC Max: 148 (76%)
Dénivelé: +8m / -8m
connect.garmin.com/modern/activity/3395958638



Voilà, le temps passe, et on court.

Bonne semaine à tous

Tu n'es pas le seul à avoir trop chaud à 5h du mat. Le piège c'est qu'on est bien au chaud dans son lit, du coup quand tu sors de la chambre et que tu arrives dans le garage, tu te dis "Qu'est ce qu'il fait froid ce matin!" Et là, hop tu empiles les épaisseurs.
Donc maintenant s'il ne pleut pas, je mets simplement un tee-shirt+pull. Je mets aussi mon bonnet et mes gants. Si j'ai trop chaud, je sais que je repasse à la maison au bout de 12mn pour rentrer le chien, donc au pire je les dépose. Sinon dans les poches.

Venez courir par chez moi, il ne fait pas encore chaud les matins à vos (nos) heures de sorties
Plaisanterie à part, les températures remontent aussi par ici, mais c'est surtout en journée. Cela dit, lors de mes 2 SXL de la semaine dernière, je suis parti avec qq d° et j'ai aussi eu chaud en cours de route ... enlever des couches était plus compliqué car je ne me trouvais pas à proximité de chez moi, et partir plus léger c'était osé avec qq d° seulement au thermomètre. Pas grave, on fait du mieux
Je pense que ça va encore piquer demain matin pour moi

Hello,
Les écarts de température ont eu raison de moi. Mercredi dernier, je me suis levé avec un petit torticols. Ouch, ça ne fait pas du bien. Donc pas de CAP jusqu'a la fin de la semaine. J'aurais pu en faire Vendredi, étant en congé, mais trop de choses à faire en ce moment.

Donc, reprise des activités Samedi après-midi, avec l'école cyclo, et quelques exercices de maniabilité.

Bilan de la sortie :
Distance: 21,84 km
Temps: 2h40'53''
Vitesse Moy: 8.14 km/h
FC Moy: 110 (56%)
FC Max: 168 (86%)
Dénivelé: +36m / -37m
connect.garmin.com/modern/activity/3408596528



Le plus sympa, c'est quand on finit par un goûter avec les jeunes et leurs parents. Et oui, on fait ça, à chaques vacances scolaires.

Puis Dimanche matin, petite nouveauté. Déjà avec Karo en reprise en douceur, on est descendu au lac en voiture, avec notre poilu Onyx.
Maintenant qu'il a un an, faut bien qu'on l'habitue à courir avec nous.

Le temps de faire le tour des deux lacs, ce qui nous fait environ 3 km, Karo et Onyx sont repartis en voiture. Et pour ma part, je me suis fait un petit retour sympa à la maison. D'ailleurs y a une petite montée, que j'ai monté sans ralentir, voir en tentant d'accélérer. Et j'ai continué sur ce rythme par la suite.

Bon y a quand même des moments de récup, mais surtout du feeling.
Allez voici le Bilan de la sortie :
Distance: 11,93 km
Temps: 1h26'49''
Allure Moy: 7'16''/km soit 8.26 km/h
FC Moy: 149 (76%)
FC Max: 182 (93%)
Dénivelé: +50m / -14m
connect.garmin.com/modern/activity/3410386976



Pas de photo avec le poilu, peut-être une prochaine fois

Bonjour tout le monde,

De passage, mais une sortie de décrassage ce matin. ça ne fait pas de mal, surtout que les cuisses étaient un peu raides.

Allez je vous mets le Bilan de la sortie :
Distance: 7,01 km
Temps: 47'10''
Allure Moy: 6'43''/km soit 8.93 km/h
FC Moy: 140 (71%)
FC Max: 149 (76%)
Dénivelé: +6m / -8m
connect.garmin.com/modern/activity/3416104405



Et je retourne bosser.

Bonne journée à tous.

Sympa cette sortie avec Karo et Onyx !
Comment as-t-il apprécié cette sortie inaugurale ? Bien j'espère ? Expérience à renouveler dans ce cas ?

Pour la météo, c'est clair qu'il faut être prudent, un retour de bâton est vite arrivé !

Hello,

Merci Patrick. Comment ça s'est passé ? ça va, Karo ne m'a pas trop aboyé dessus Non je rigole

Pour cette première avec Onyx, on était descendu au Lac du carouge. En plus, pour ses 1 an, il avait eu droit à un beau harnais tout neuf, et beaucoup plus confortable que le premier. On le voit à sa posture lors des sorties. Pour ma part, on avait acheté une laisse spécifique running, avec un système qui se met autour de la taille, qui permet de faire tourner la laisse quand le chien se déplace. J'ai trouvé qu'elle était un peu courte, et j'avais peur de marcher sur le chien, mais comme on allait à une allure de reprise pour Karo, on a couru tranquillement. L'objectif était de faire le tour des deux lacs. C'est fait, même si sur la fin, une douleur au dessus du genou de Karo s'est faite sentir, on a fini en marchant. D'ailleurs j'avais prévu la laisse de promenade pour libérer Onyx à ce moment là. Un des inconvénients, c'est que Onyx veut absolument jouer avec tout le monde, et ça peut poser problème, car il a tendance à aller vers les autres.
Voilà, pour la première sorite, y aura certainement d'autres essais par la suite.

Sinon, revenons à nos moutons, et ce matin c'était une petite sortie sans trop de forme. Sensations moyennes. Et pourtant le cardio était bon, mais de mauvaises sensations aux jambes.

D'ailleurs voici le Bilan de la sortie :
Distance: 6,9 km
Temps: 44'21''
Allure Moy: 6'25''/km soit 9.35 km/h
FC Moy: 139 (71%)
FC Max: 157 (80%)
Dénivelé: +15m / -16m
connect.garmin.com/modern/activity/3422074533



Je pense qu'il est nécessaire que je change mes paires de running.
Elles ont du faire leur temps, ça fait un moment que je les ai, que ça soit les Adidas, Mizuno, Kalenji, il est grand temps que je fasse du ménage. Ah si j'avais acheté une paire d'Asics, mais je ne m'y fais pas.

Je pense que les quelques petites douleurs (genou, cheville, bassin) qui apparaissent ces derniers temps sont liés à ça.

Lors des soldes, j'avais voulu essayer les Adidas Ultra boost, mais sortant de chez l'Osteo qui m'avait débloqué le pied, je n'ai réussi à les enfiler. Remarque, je n'arrivais pas à glisser mes semelles dedans

Que me conseillerez vous ?
Pour 1m69 - 73kg - Universelle - pas très rapide.

ok ! Comme pour nous, la progressivité est de rigueur pour Onyx

Pour les chaussures, perso avant de courir en drop faible (Altra c'est clairement top dans ce cas !), j'avais des NB1080v6 ... top confort aussi ! (drop 8mm)
Faut les tester en magasin pour savoir par contre
Sinon j'avais essayé les Kalenji Kiprun LD de mémoire (drop 10mm), elles auraient été top, si mon genou pouvait supporter un tel drop (ce qui est devenu impossible pour moi).

Strava vient de m'envoyer un message pour me dire que j'approche des 600km avec mes Asics... Je n'ai rien vu passer !

Je vais devoir aussi penser aux remplaçantes, histoire de m'y habituer progressivement...