Aquila: en mode anar

Hello JM

Je me pose des questions sur ta nouvelle fcm, tu as accéléré sur la fin de ta sortie? Je ne vois pas trop sur la courbe d'allure

En tout cas tu sembles super heureux, c'est agréable a lire! C'est communicatif !

Hello Fabrice. Sur la fin de la sortie, il commençait à faire chaud, et le vent est un peu tombé. J'ai fini trempé comme une serpillère.

Bon, on dirait que mes jambes sont de retour. Spasmes disparus, bonnes sensations à chaud... Simplement, ça grince un peu à l'échauffement. Pas grave, je démarre doucement, voilà tout. Le kiné, beaucoup d'eau, de la progressivité et une alimentation soignée devraient faire l'affaire.

Aujourd'hui, footing de 45 min à midi. Il fait déjà bien chaud... Entre les successions de montées / descentes et la chaleur, j'arrive à assurer 73% de moyenne, mais ne peux empêcher une pointe à 88% dans une côte brève mais raide. Vengeance ce soir. Deuxième sortie EF de 45 min, pour faire du volume et profiter que la chaleur est encore modérée pour bosser l'acclimatation. Je triche et fais ça sur un terrain d'athlétisme. Il fait encore plus chaud qu'à midi, le terrain plat permettra donc de garder la FC en bas et de ne pas brusquer l'acclimatation à la chaleur (qui va s'installer durement pour 3 mois).... FC Moyenne 66%, max 72%.

Les affaires reprennent...

Bon retour aux affaires

Aquila écrit:

Il fait encore plus chaud qu'à midi, le terrain plat permettra donc de garder la FC en bas et de ne pas brusquer l'acclimatation à la chaleur (qui va s'installer durement pour 3 mois).... FC Moyenne 66%, max 72%.

Les affaires reprennent...

Bonne reprise !
-t'es un vrai gars du Sud toi pour maintenir cette FC avec la chaleur !!!

Bof, non, pas tout à fait. Mais je triche. Pour pouvoir rester si bas, je fais parfois la séance sur terrain d'athlé. C'est plat. Bah oui, chaleur + côte = cardio dingo. Et je m'astreins à courir malgré la chaleur. Simplement, je me protège (casquette mouillée, si besoin crème solaire), je m'hydrate toute la journée et il me semble que tout ça m'aide à m'acclimater. Je ne souffre pas trop. Mon épouse, qui est une vraie rémoise comme on n'en fait qu'à Reims et qui a chaud au-delà de 12°, a les mêmes résultats via la même méthode. Mais je te concède que ce n'est pas des plus agréables.