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Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Reprise cap et poursuite du vélo

Posted il y a 3 ans 8 mois #515015
Hello,

Nouvelle semaine active pour moi, j'ai alterné cap et vélo un jour sur deux. Côté cap, j'ai à nouveau intégré des accélérations sur une de mes séances cap et j'ai ensuite fait 2 séances avec 1 puis 3 tours de lac un peu plus rapide (au feeling cela dit, mais environ à 5'/km). Côté genou, il y a encore des moments où il m'embête toujours encore un peu, mais rien de méchant qui m'empêche de courir ou faire du vélo.

Bilan hebdo :
- 4 séances de cap, 40.5km en 3h55 environ
- 3 séances de vélo, 83.5km en 3h30 environ
- 5 séances de PPG entre 25 et 40'

Je pense suivre sur la même lancée la semaine à venir, en alternant vélo et cap à nouveau.

Bonne soirée et bonne semaine à tous ! :)
par Patrick57

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Réponse de noel sur le sujet Patrick57: Reprise cap et poursuite du vélo

Posted il y a 3 ans 8 mois #515021
Patrick
Bonne semaine et je ne sais pas combien fait ton lac mais déjà 5' au km c'est très bien
Pour le genou, il y a peut-être une part d'aprehension
Bonne nouvelle semaine
Noel
par noel
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Patrick57: Reprise cap et poursuite du vélo

Posted il y a 3 ans 8 mois #515024
Encore une "grosse" semaine, quand on cumule tout, mais l'avantage est que finalement tu ne fais "que" 4h de Cap, donc moins de chocs côtés genoux & co. Avec la PPG régulièrement, tu dois bien protéger les zones à risques en les musclant ...
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Réponse de Cyril27 sur le sujet Patrick57: Reprise cap et poursuite du vélo

Posted il y a 3 ans 8 mois #515025
Ça bouge bien par ici! :) En espérant que ça va bientôt s'arranger totalement côté genou. ;)
par Cyril27
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Réponse de Kélilan sur le sujet Patrick57: Reprise cap et poursuite du vélo

Posted il y a 3 ans 8 mois #515029
Ca prend la bonne voie !
par Kélilan
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Reprise cap et poursuite du vélo

Posted il y a 3 ans 7 mois #515051
Merci à tous ! :)

@Noël : le tour du lac fait 1.34km environ (3 tours = 4km environ)

Pour cette nouvelle semaine, c'est le vélo qui a pris le dessus pour le moment :
- 3 séances de vélo + 2 A/R vélotaf (5.3km environ par trajet) ce qui fait environ 100km (... et j'espère une séance dimanche, mais avec les orages annoncés, ce n'est pas sûr)
- 2 séances de cap de 50' dont 1 avec 1 tour de lac un peu plus rapide (entre 4'55 et 5'/km) ce qui fait environ 18km
- 3 séances de ppg de 30 à 40 minutes

Sensations plutôt bonnes côté genou (hormis une séance vélo un peu moins bien), même s'il reste encore et toujours qq passages un peu moins bien en cap notamment (heureusement ça ne dure pas bien longtemps).

A suivre ce we, 1 séance cap + 1 séance vélo (ou cap suivant la météo).

Bonne soirée et excellent weekend à tout le monde ... et hydratez vous ben !!
par Patrick57

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