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Patrick57: Cap et vélo pour maintenir la forme

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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: Reprise cap et poursuite du vélo

Merci Stéph ! :)
Pour la séance compliquée en cap, les 2 tours rapides c'était après 30' en EF (ou un truc du genre), je n'ai pas attaqué les tours de lacs dès le début de la séance.

Mais tu as raison pour ce qui est de lever le pied.

Cette semaine je ne fais donc que 3 séances de cap.
J'en ai faite une de 45' en EF (en mode confiné pour vérifier que tout va bien et ne prendre aucun risque de me retrouver loin au cas où) puis une autre d'1h plus classique. A priori tout va bien. Je ferai donc une troisième séance demain matin avec les copains du groupe du samedi que j'avais croisé samedi dernier lors de mes 2 tours de lacs d'ailleurs.

Côté vélo, j'ai fait 3 séances matinales autour de ce même lac d'une heure environ et 4 A/R vélotaf (enfin 5km par trajet). Sur ma séance vélo ce matin, je me suis pris une bestiole en pleine poire vers le 9ème-10ème tour. Elle m'a piqué sur la lèvre, j'ai eu le réflexe de tout de suite souffler fort pour l'évacuer. Je pense à une abeille, car en touchant l'endroit par après, je sentais une petite pointe restante, que j'ai réussi à retirer tout de suite (sans doute le dard).
Ca piquait bien, j'ai aspergé avec mon bidon d'eau à plusieurs reprises pendant les tours qui suivaient. Ca a légèrement gonflé mais sans plus, du coup j'ai décidé de poursuivre la sortie tout en restant vigilant en cas de gonflement. C'est resté un peu sensible en matinée notamment. Là ce soir ça va bien mieux.

Dimanche je pense faire une SL vélo. Vu les chaleurs annoncées, va falloir partir de bonne heure je pense ;)

Bonne fin de soirée et excellent weekend à tous (soyez prudents) !
#515220

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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: Reprise cap et poursuite du vélo

Hello,

Petit we à mon actif:
- samedi : séance cap en groupe qui s'est transformée en solo (car personne au point de rdv à l'heure habituelle) sous la chaleur (environ 1h)
- dimanche : rien car impossible de trouver le sommeil avant 4-5h du matin avec la chaleur cette nuit, donc j'ai oublié l'idée d'aller faire ma sortie vélo (prévue vers 7h), ne voulant pas prendre de risque après ce manque de sommeil.

Bilan hebdo :
- cap : 3 séances : 29km en 2h50 environ
- vélo : 3 sorties matinales + 4 A/R vélotaf : 118km en 4h50 environ
- ppg : 6 séances entre 30 et 40'

Bon dimanche à tout le monde ! :)
#515232

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