Patrick57: 2024 ... en reprise progressive
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Réponse de Damien42 sur le sujet Patrick57: En roue libre pendant qq temps ...
Posted il y a 4 ans 11 mois #508144
Tu dois être propre avec toutes ces rincées
Courage avec cette météo...
Courage avec cette météo...
par Damien42
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- Kélilan
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Réponse de Kélilan sur le sujet Patrick57: En roue libre pendant qq temps ...
Posted il y a 4 ans 11 mois #508148
Belle semaine malgré une météo difficile ! Vivement le vélo !
De mémoire tu as pris un Décathlon non ?
De mémoire tu as pris un Décathlon non ?
par Kélilan
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Patrick57: En roue libre pendant qq temps ...
Posted il y a 4 ans 11 mois #508157
Argh, je suis honteux Patrick J'ai loupé ton marathon.
En tout cas, beau récit, et bien joué pour le résultat.
Ton travail à été efficace.
Bonne reprise en douceur.
En tout cas, beau récit, et bien joué pour le résultat.
Ton travail à été efficace.
Bonne reprise en douceur.
par Cousto91
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: En roue libre pendant qq temps ...
Posted il y a 4 ans 11 mois #508170
Hello !
@Freddy : Il me manque que le vélo Merci !
@Damien : pas faux ! Merci !
@Stéph : C'est clair, j'ai hâte ! Merci !
Alors, non j'ai un VTC sportif Scott ( www.culturevelo.com/Sportster-30-Men-11147 ) acheté chez Véloland en 2014 au moment de mon aponévrosite au pied gauche ;)
@Christophe : Pas grave ! (mais va falloir attendre 6 ans maintenant pour le prochain ) Merci !
Comme j'avais ma séance d'ostéo au programme ce soir, j'en ai profité pour faire un footing d'1h /10km ce matin, puisque le suivant ne sera que jeudi, voire vendredi, on verra
On prend les mêmes et on recommence (sans la pluie par contre, heureusement !) ... un temps bien froid ce matin encore pour ce footing. Sensations un peu meilleures qu'hier. Le cardio est à nouveau pris au poignet, n'importe quoi comme souvent.
connect.garmin.com/modern/activity/3645603468
Bonne fin de soirée et bonne semaine à tous !
@Freddy : Il me manque que le vélo Merci !
@Damien : pas faux ! Merci !
@Stéph : C'est clair, j'ai hâte ! Merci !
Alors, non j'ai un VTC sportif Scott ( www.culturevelo.com/Sportster-30-Men-11147 ) acheté chez Véloland en 2014 au moment de mon aponévrosite au pied gauche ;)
@Christophe : Pas grave ! (mais va falloir attendre 6 ans maintenant pour le prochain ) Merci !
Comme j'avais ma séance d'ostéo au programme ce soir, j'en ai profité pour faire un footing d'1h /10km ce matin, puisque le suivant ne sera que jeudi, voire vendredi, on verra
On prend les mêmes et on recommence (sans la pluie par contre, heureusement !) ... un temps bien froid ce matin encore pour ce footing. Sensations un peu meilleures qu'hier. Le cardio est à nouveau pris au poignet, n'importe quoi comme souvent.
connect.garmin.com/modern/activity/3645603468
Bonne fin de soirée et bonne semaine à tous !
par Patrick57
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: En roue libre pendant qq temps ...
Posted il y a 4 ans 11 mois #508304
Hello !
Suite de ma semaine de cap:
- jeudi matin : footing cool post ostéo 45'/7.5km
Les jours se suivent et se ressemblent ... il fait toujours aussi froid le matin ! Sensations plutôt correctes globalement. Le cardio est une nouvelle fois pris au poignet, ça marche bien comme on peut le constater
connect.garmin.com/modern/activity/3654981946
- samedi matin : Footing très très cool en groupe 1h/9km environ
Sortie en groupe du samedi. Allure très très cool hier matin, avec de nombreuses pauses. Le cardio est encore pris au poignet, ... c'est à nouveau du n'importe quoi (il donne 79% en moyenne, alors que j'étais bien en deça des 65% même je pense)
connect.garmin.com/modern/activity/3660457489
- dimanche matin: SXL 2h30/25km environ
Retour au Mont St Quentin et au col de Lessy pour un peu de D+
Ca faisait un moment que cette sortie me trottait dans la tête, notamment en voyant Christophe et Antony y faire un bon nombre de séances ces derniers temps (un peu logique, vu ce qui les attendait ce we sur l’UA). Je me suis donc dit que j’allais la faire aujourd'hui, un petit clin d’œil et une grosse pensée en cet énorme we pour eux ... pour moi ce n’est rien, à peine 10% de ce qu’ils auront accompli de leur côté !!
C’est un parcours que j’apprécie beaucoup, mais que je ne fais pas très régulièrement (et pour cause, c’est un peu long en A/R), la dernière fois était le 20 octobre dernier. Les routes étaient bien humides au réveil ce matin, et le temps bien gris avec un peu de bruine par moments, du coup la décision aura été rapide à prendre entre faire une séance de cap ou la séance de vélo tant attendue. J’ai décidé de faire cette sortie (pas forcément très raisonnable seulement 3 semaines après le marathon) en mode footing cool. J’ai donc monté les différentes ascensions au train.
Dans la première, j’ai croisé un copain du groupe du samedi, puis un autre copain croisé hier aussi (sacrée coïncidence) qui s’entrainait en vue du trail du Saint Quentin qui aura lieu dans 3 semaines. Le temps d’échanger qq secondes et chacun continue son bonhomme de chemin.
Comme les voyants étaient au vert au sommet du Mont St Quentin, j’ai donc décidé d’enchainer vers le Col de Lessy (je serais revenu via la voie verte dans le cas contraire).
Hormis qq trailers et qq vvtistes, je n’aurai pas croisé grand monde ce matin.
Côté sensations, l’apo du pied droit s’est manifesté en mode yoyo (un peu comme lors du marathon, mais sur une durée plus longue). Il faudra que j’en parle à la kiné et à la podologue prochainement. Sinon, c’était plutôt bien côté genoux, mais toujours un peu embêtant côté jambe droite.
Pas de fatigue notable après cette grosse SXL avec D+, donc plutôt content de cette sortie
Bilan de la sortie :
Distance: 25,09 km
Temps: 2h27'21''
Allure Moy: 5'52''/km soit 10.23 km/h
FC Moy: 157 (81%)
FC Max: 183 (94%)
Dénivelé: +358m / -356m
connect.garmin.com/modern/activity/3663065059
1. 1km en 6'05'' : 6'05''/km (00:06:05) - FCmoy 115 (59%) , FCMax 135 (70%) - -- D+ | 40m D-
2. 1km en 5'55'' : 5'55''/km (00:12:01) - FCmoy 139 (72%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 5'50'' : 5'50''/km (00:17:52) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 156 (80%) - 13m D+ | -- D-
4. 1km en 5'34'' : 5'34''/km (00:23:26) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 155 (80%) - -- D+ | 13m D-
5. 1km en 5'57'' : 5'57''/km (00:29:24) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 161 (83%) - -- D+ | 2m D-
=> 5km en 00:29:24 5'52''/km
6. 1km en 6'09'' : 6'09''/km (00:35:33) - FCmoy 165 (85%) , FCMax 172 (89%) - 35m D+ | 2m D-
7. 1km en 6'10'' : 6'10''/km (00:41:44) - FCmoy 168 (87%) , FCMax 175 (90%) - 58m D+ | -- D-
8. 1km en 6'33'' : 6'33''/km (00:48:17) - FCmoy 176 (91%) , FCMax 182 (94%) - 45m D+ | -- D-
9. 1km en 5'51'' : 5'51''/km (00:54:09) - FCmoy 157 (81%) , FCMax 177 (91%) - 20m D+ | 54m D-
10. 1km en 5'36'' : 5'36''/km (00:59:45) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 169 (87%) - -- D+ | 30m D-
=> 10km en 00:59:45 5'58''/km
11. 1km en 5'59'' : 5'59''/km (01:05:45) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 178 (92%) - 14m D+ | 18m D-
12. 1km en 5'57'' : 5'57''/km (01:11:43) - FCmoy 164 (85%) , FCMax 171 (88%) - 34m D+ | 3m D-
13. 1km en 6'29'' : 6'29''/km (01:18:12) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 183 (94%) - 40m D+ | 19m D-
14. 1km en 5'10'' : 5'10''/km (01:23:23) - FCmoy 147 (76%) , FCMax 154 (79%) - -- D+ | 67m D-
15. 1km en 5'32'' : 5'32''/km (01:28:55) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 158 (81%) - -- D+ | 38m D-
=> 15km en 01:28:55 5'55''/km
16. 1km en 6'01'' : 6'01''/km (01:34:56) - FCmoy 157 (81%) , FCMax 172 (89%) - 21m D+ | 21m D-
17. 1km en 5'31'' : 5'31''/km (01:40:28) - FCmoy 153 (79%) , FCMax 160 (82%) - -- D+ | 18m D-
18. 1km en 5'38'' : 5'38''/km (01:46:06) - FCmoy 157 (81%) , FCMax 168 (87%) - 1m D+ | 4m D-
19. 1km en 5'37'' : 5'37''/km (01:51:43) - FCmoy 161 (83%) , FCMax 168 (87%) - 4m D+ | 2m D-
20. 1km en 5'43'' : 5'43''/km (01:57:27) - FCmoy 164 (85%) , FCMax 172 (89%) - 2m D+ | -- D-
=> 20km en 01:57:27 5'52''/km
21. 1km en 5'50'' : 5'50''/km (02:03:18) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 173 (89%) - 17m D+ | -- D-
22. 1km en 5'36'' : 5'36''/km (02:08:54) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 170 (88%) - 5m D+ | 14m D-
23. 1km en 5'49'' : 5'49''/km (02:14:44) - FCmoy 163 (84%) , FCMax 169 (87%) - -- D+ | 4m D-
24. 1km en 6'16'' : 6'16''/km (02:21:01) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 174 (90%) - 31m D+ | -- D-
25. 1km en 5'46'' : 5'46''/km (02:26:47) - FCmoy 162 (84%) , FCMax 174 (90%) - 16m D+ | 6m D-
=> 25km en 02:26:47 5'52''/km
26. 0,09km en 0'33''68 : 6'21''/km (02:27:21) - FCmoy 168 (87%) , FCMax 168 (87%) - -- D+ | -- D-
Bilan hebdo :
- 3 séances de ppg de 20' chacune
- 4 séances de cap pour un total de 52 km en 5h15 environ
Bonne fin de dimanche et bonne semaine à tout le monde !
Suite de ma semaine de cap:
- jeudi matin : footing cool post ostéo 45'/7.5km
Les jours se suivent et se ressemblent ... il fait toujours aussi froid le matin ! Sensations plutôt correctes globalement. Le cardio est une nouvelle fois pris au poignet, ça marche bien comme on peut le constater
connect.garmin.com/modern/activity/3654981946
- samedi matin : Footing très très cool en groupe 1h/9km environ
Sortie en groupe du samedi. Allure très très cool hier matin, avec de nombreuses pauses. Le cardio est encore pris au poignet, ... c'est à nouveau du n'importe quoi (il donne 79% en moyenne, alors que j'étais bien en deça des 65% même je pense)
connect.garmin.com/modern/activity/3660457489
- dimanche matin: SXL 2h30/25km environ
Retour au Mont St Quentin et au col de Lessy pour un peu de D+
Ca faisait un moment que cette sortie me trottait dans la tête, notamment en voyant Christophe et Antony y faire un bon nombre de séances ces derniers temps (un peu logique, vu ce qui les attendait ce we sur l’UA). Je me suis donc dit que j’allais la faire aujourd'hui, un petit clin d’œil et une grosse pensée en cet énorme we pour eux ... pour moi ce n’est rien, à peine 10% de ce qu’ils auront accompli de leur côté !!
C’est un parcours que j’apprécie beaucoup, mais que je ne fais pas très régulièrement (et pour cause, c’est un peu long en A/R), la dernière fois était le 20 octobre dernier. Les routes étaient bien humides au réveil ce matin, et le temps bien gris avec un peu de bruine par moments, du coup la décision aura été rapide à prendre entre faire une séance de cap ou la séance de vélo tant attendue. J’ai décidé de faire cette sortie (pas forcément très raisonnable seulement 3 semaines après le marathon) en mode footing cool. J’ai donc monté les différentes ascensions au train.
Dans la première, j’ai croisé un copain du groupe du samedi, puis un autre copain croisé hier aussi (sacrée coïncidence) qui s’entrainait en vue du trail du Saint Quentin qui aura lieu dans 3 semaines. Le temps d’échanger qq secondes et chacun continue son bonhomme de chemin.
Comme les voyants étaient au vert au sommet du Mont St Quentin, j’ai donc décidé d’enchainer vers le Col de Lessy (je serais revenu via la voie verte dans le cas contraire).
Hormis qq trailers et qq vvtistes, je n’aurai pas croisé grand monde ce matin.
Côté sensations, l’apo du pied droit s’est manifesté en mode yoyo (un peu comme lors du marathon, mais sur une durée plus longue). Il faudra que j’en parle à la kiné et à la podologue prochainement. Sinon, c’était plutôt bien côté genoux, mais toujours un peu embêtant côté jambe droite.
Pas de fatigue notable après cette grosse SXL avec D+, donc plutôt content de cette sortie
Bilan de la sortie :
Distance: 25,09 km
Temps: 2h27'21''
Allure Moy: 5'52''/km soit 10.23 km/h
FC Moy: 157 (81%)
FC Max: 183 (94%)
Dénivelé: +358m / -356m
connect.garmin.com/modern/activity/3663065059
Attention : Spoiler !
1. 1km en 6'05'' : 6'05''/km (00:06:05) - FCmoy 115 (59%) , FCMax 135 (70%) - -- D+ | 40m D-
2. 1km en 5'55'' : 5'55''/km (00:12:01) - FCmoy 139 (72%) , FCMax 148 (76%) - -- D+ | -- D-
3. 1km en 5'50'' : 5'50''/km (00:17:52) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 156 (80%) - 13m D+ | -- D-
4. 1km en 5'34'' : 5'34''/km (00:23:26) - FCmoy 148 (76%) , FCMax 155 (80%) - -- D+ | 13m D-
5. 1km en 5'57'' : 5'57''/km (00:29:24) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 161 (83%) - -- D+ | 2m D-
=> 5km en 00:29:24 5'52''/km
6. 1km en 6'09'' : 6'09''/km (00:35:33) - FCmoy 165 (85%) , FCMax 172 (89%) - 35m D+ | 2m D-
7. 1km en 6'10'' : 6'10''/km (00:41:44) - FCmoy 168 (87%) , FCMax 175 (90%) - 58m D+ | -- D-
8. 1km en 6'33'' : 6'33''/km (00:48:17) - FCmoy 176 (91%) , FCMax 182 (94%) - 45m D+ | -- D-
9. 1km en 5'51'' : 5'51''/km (00:54:09) - FCmoy 157 (81%) , FCMax 177 (91%) - 20m D+ | 54m D-
10. 1km en 5'36'' : 5'36''/km (00:59:45) - FCmoy 154 (79%) , FCMax 169 (87%) - -- D+ | 30m D-
=> 10km en 00:59:45 5'58''/km
11. 1km en 5'59'' : 5'59''/km (01:05:45) - FCmoy 160 (82%) , FCMax 178 (92%) - 14m D+ | 18m D-
12. 1km en 5'57'' : 5'57''/km (01:11:43) - FCmoy 164 (85%) , FCMax 171 (88%) - 34m D+ | 3m D-
13. 1km en 6'29'' : 6'29''/km (01:18:12) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 183 (94%) - 40m D+ | 19m D-
14. 1km en 5'10'' : 5'10''/km (01:23:23) - FCmoy 147 (76%) , FCMax 154 (79%) - -- D+ | 67m D-
15. 1km en 5'32'' : 5'32''/km (01:28:55) - FCmoy 152 (78%) , FCMax 158 (81%) - -- D+ | 38m D-
=> 15km en 01:28:55 5'55''/km
16. 1km en 6'01'' : 6'01''/km (01:34:56) - FCmoy 157 (81%) , FCMax 172 (89%) - 21m D+ | 21m D-
17. 1km en 5'31'' : 5'31''/km (01:40:28) - FCmoy 153 (79%) , FCMax 160 (82%) - -- D+ | 18m D-
18. 1km en 5'38'' : 5'38''/km (01:46:06) - FCmoy 157 (81%) , FCMax 168 (87%) - 1m D+ | 4m D-
19. 1km en 5'37'' : 5'37''/km (01:51:43) - FCmoy 161 (83%) , FCMax 168 (87%) - 4m D+ | 2m D-
20. 1km en 5'43'' : 5'43''/km (01:57:27) - FCmoy 164 (85%) , FCMax 172 (89%) - 2m D+ | -- D-
=> 20km en 01:57:27 5'52''/km
21. 1km en 5'50'' : 5'50''/km (02:03:18) - FCmoy 169 (87%) , FCMax 173 (89%) - 17m D+ | -- D-
22. 1km en 5'36'' : 5'36''/km (02:08:54) - FCmoy 158 (81%) , FCMax 170 (88%) - 5m D+ | 14m D-
23. 1km en 5'49'' : 5'49''/km (02:14:44) - FCmoy 163 (84%) , FCMax 169 (87%) - -- D+ | 4m D-
24. 1km en 6'16'' : 6'16''/km (02:21:01) - FCmoy 171 (88%) , FCMax 174 (90%) - 31m D+ | -- D-
25. 1km en 5'46'' : 5'46''/km (02:26:47) - FCmoy 162 (84%) , FCMax 174 (90%) - 16m D+ | 6m D-
=> 25km en 02:26:47 5'52''/km
26. 0,09km en 0'33''68 : 6'21''/km (02:27:21) - FCmoy 168 (87%) , FCMax 168 (87%) - -- D+ | -- D-
Bilan hebdo :
- 3 séances de ppg de 20' chacune
- 4 séances de cap pour un total de 52 km en 5h15 environ
Bonne fin de dimanche et bonne semaine à tout le monde !
par Patrick57
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Réponse de Damien42 sur le sujet Patrick57: En roue libre pendant qq temps ...
Posted il y a 4 ans 11 mois #508323
Il sait tout faire notre Patrick ! Des marathons, du vélo (bientôt ) du trail ...
Tu n'as jamais été tenté par du trail un peu long ? 40-60km pour changer des marathons ?
Tu n'as jamais été tenté par du trail un peu long ? 40-60km pour changer des marathons ?
par Damien42
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