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Patrick57: on reprend le cours de la prépa marathon ...

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GFA a répondu au sujet : Patrick57: Prépa marathon ... c'est parti !

Pour le profil du marathon, pas grand chose à dire. 96m de dénivelé total (pas beaucoup). Un seul point marquant, vers le km 17 une petite côte. Sinon le reste un peu casse-pattes (selon Stéphanie ;-) mais pas beaucoup de dénivelé.

Il y a des gravillons dans les visites à plusieurs châteaux et elle avait la sensation de ralentir. Vers la fin il y a un peu de dénivelé et des tournants à 90° (besoin de relancer...)

Rien de très méchant on verra dimanche!
#507765
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: Prépa marathon ... c'est parti !

Merci Gustavo ! :)
J'ai réussi à lire ton fichier et j'ai bien vu que le profil est globalement favorable sur le premier semi et défavorable sur le second (j'aurais préféré l'inverse ;) ... notamment les 9 derniers km :S :pinch:
Et effectivement, je me suis demandé si au 17ème km (Rigny-Ussé), le parcours ne passait pas dans un château, vu le D+ à ce point ! :blink: :ohmy:
On verra bien dimanche effectivement ;)

- jeudi 25/4 : E-pace 6km / 35' environ
Clap de fin sur la prépa marathon ... Azay me voilà ! :woohoo:
Ca y est, ça en est terminé de cette prépa marathon sur la base d’un plan JD 2Q 18 semaines (+ 2 de relâche). Le moins qu’on puisse dire c’est que c’était très long ! :ohmy:
Je totalise 115h30’ passées à courir 1212 km en 85 séances ! :blink: :blink: :blink:

Pour ce dernier footing, j’ai décidé de rester dans le quartier en improvisant le parcours (tout en ne dépassant pas les 40’ max), en le choisissant un peu vallonné tout de même, et en finissant notamment avec une montée, une peu à l’image de ce qui m’attend dimanche a priori.
J’ai eu droit à un peu de vent et un petit crachin par moments.
Côté sensations, quelques tensions côté mollet et ischio droit, la légère et habituelle gêne au genou et toujours cette jambe droite qui tiraille. Le cardio est celui pris au poignet, il affiche 63% FCm, mais j’étais bien plus haut tout de même.
connect.garmin.com/modern/activity/3589308095

Voilà, les dés sont jetés, il n’y a plus qu’à faire l’ultime séance du plan ... et pas la moindre ! ;)

Bonne fin de journée à tout le monde ! :)
#507769

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Kodama a répondu au sujet : Patrick57: Prépa marathon ... c'est fini !

Ca fait une sacré prépa en terme de volume kilométrique et horaire.

Il ne te reste plus qu'à profiter de la ville et de te faire plaisir dimanche.

Bonne course !
#507772
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malboyoo a répondu au sujet : Patrick57: Prépa marathon ... c'est fini !

Bon courage pour dimanche, de tout coeur avec toi!
#507773
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bianchi77 a répondu au sujet : Patrick57: Prépa marathon ... c'est fini !

Belle préparation, bonne chance pour ton marathon.
#507774
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LiamstorM a répondu au sujet : Patrick57: Prépa marathon ... c'est fini !

Yes pareil ici, bonne chance et belle prépa !
#507775
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: Prépa marathon ... c'est fini !

Merci à tous !! :cheer:

Par rapport à mes 2 prépa pour Metz, j'ai fait bien plus en volume cette fois-ci, c'est clair. J'avais fait des prépa sur 10 semaines à l'époque, mais j'arrivais à 800km environ de mémoire (donc un ratio km hebdo plus élevé à l'époque).
On va essayer d'en profiter, mais aussi éviter de se fatiguer samedi, ce serait dommage ...

Encore merci et bon we à tout le monde !! :cheer:
#507780

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philippe91 a répondu au sujet : Patrick57: Prépa marathon ... c'est fini !

Bonsoir Patrick,

Je viens de lire ton suivi.
Félicitations pour le volume du travail effectué.

Ce n'est pas tous les jours que l'on est à J - 3 d'un marathon.
Il était temps que je te souhaite une bonne course pour cette 25ième édition.
Tu passeras le bonjour à Gustavo et Stéphanie.

Vous êtes combien exactement à vous élancer sur le marathon à 8h30 ?

Bonne fin de semaine de jus.
#507786
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: Prépa marathon ... c'est fini !

Hello Philippe !

Merci pour ton message ! :cheer:
Je viens de vérifier, on est 253 inscrits sur le marathon pour le moment, mais les gens peuvent encore s’inscrire jusqu'à samedi inclus ;)
Je passerai le bonjour à Gustavo et Stéphanie, pas de souci ;)

Sur ce, je vous remercie tous à nouveau et vous dis à bientôt donc :)
#507787

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Damien42 a répondu au sujet : Patrick57: Prépa marathon ... c'est fini !

Ton volume de prépa est mon volume annuel :p

Tu as fait une prépa très sérieuse et tu as une caisse d'enfer, je ne suis pas inquiet pour toi ;)

Bon marathon profites en bien :)
#507788
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