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Patrick57: on reprend le cours de la prépa marathon ...

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smilk a répondu au sujet : Patrick57: on reprend le cours de la prépa marathon ...

Merci Patrick. J'essaie de te répondre sur Garmin mais ca a l'air de bugger. Dommage pour le suivi, il a fonctionné ailleurs, j'ai sûrement donné un mauvais lien.
#511550
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: on reprend le cours de la prépa marathon ...

Merci à tous ! :)

@Damien et Stéph : Ca a encore borné ce we effectivement, une bonne séance samedi et une moins bonne ce matin (détail ci-dessous)
@Benjamin : le lien était le bon visiblement, mais le dossard pointait sur une autre personne (Nils ... un Finnois), pas grave.

Comme prévu ce troisième we était à nouveau bien chargé.
- samedi : AS42 3x27'
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Bilan de la sortie :
Distance: 22,41 km
Temps: 2h00'37''
Allure Moy: 5'22''/km soit 11.18 km/h
FC Moy: 153 (79%)
FC Max: 171 (88%)
Dénivelé: +61m / -51m
connect.garmin.com/modern/activity/4237102434

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- dimanche : MLR s11_13 : SL 2h10 en endurance - 69%FCm

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Bilan de la sortie :
Distance: 22,74 km
Temps: 2h12'43''
Allure Moy: 5'50''/km soit 10.29 km/h
FC Moy: 134 (69%)
FC Max: 154 (79%)
Dénivelé: +106m / -102m
connect.garmin.com/modern/activity/4239301154

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Bilan hebdo s11/13 :
- 3 séances de PPG de 20'
- 5 séances de cap pour un total de 83km en 7h50 environ (nouvelle plus grosse semaine côté volume depuis mes prépas marathon de 2012 et 2013 !)

Programme de la semaine prochaine (s12/13) :
On descend en charge avec une semaine d'assimilation à 4 séances (EF, AS42 et AS21 au programme), avant une dernière semaine de jus

Bonne soirée à tout le monde ! :)
#511559

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bianchi77 a répondu au sujet : Patrick57: on reprend le cours de la prépa marathon ...

Très belle semaine.
#511561
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: on reprend le cours de la prépa marathon ...

Merci Freddy ! :)

Une fois n'est pas coutume, j'ai démarré la semaine (en ce jour férié qui plus est), par un jour de repos ! lol
Je vais faire mes 4 séances demain (mardi) matin, mercredi soir, vendredi (ou samedi) matin et dimanche matin.
#511581

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smilk a répondu au sujet : Patrick57: on reprend le cours de la prépa marathon ...

Tu dois être soulagé que la période de charge soit terminée :)
En tout cas, ça a l'air de s'être plutôt bien passé ces dernières semaines par rapport à ta douleur au tendon.

Maintenant, le principal c'est de faire du jus !
#511589
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: on reprend le cours de la prépa marathon ...

Soulagé ... clairement, oui ! Notamment par rapport à mon souci tendineux. Les 3 semaines de charges se sont plutôt bien passées effectivement, c'est plutôt rassurant :)
Merci Benjamin ! :)
#511594

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kyoden a répondu au sujet : Patrick57: on reprend le cours de la prépa marathon ...

Belle semaine en ayant fini sur un beau we.
#511609
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Cyril27 a répondu au sujet : Patrick57: on reprend le cours de la prépa marathon ...

Tout à l'air d'aller pour le mieux ici! :)
Content que ta dernière (très) grosse semaine d'entraînement se soit bien passée! ;)
Maintenant, y a plus qu'à peaufiner tous ça! ;) :)
#511612
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Patrick57 a répondu au sujet : Patrick57: on reprend le cours de la prépa marathon ...

Merci Gwen et Cyril ! :)

Place à la semaine d'assimilation donc.
- mardi : Endurance récup 1h
On démarre cette semaine d'assimilation par la classique séance en endurance récup.
Plutôt de bonnes sensations mardi matin, j'ai bien récupéré de ma dernière semaine de charge visiblement. Le cardio est pris au poignet.
connect.garmin.com/modern/activity/4246331676

- mercredi : Mix allures marathon (15') et semi (2x10')
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Bilan de la sortie :
Distance: 14,47 km
Temps: 1h18'38''
Allure Moy: 5'25''/km soit 11.08 km/h
FC Moy: 149 (77%)
FC Max: 175 (90%)
Dénivelé: +61m / -59m
connect.garmin.com/modern/activity/4249404693

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Au programme du we, 2 séances, une endurance d'1h20 demain et une SL (environ 1h30) avec 2x27' AS42

Bonne soirée et excellent we à toutes et à tous ! :)
#511639

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philippe91 a répondu au sujet : Patrick57: on reprend le cours de la prépa marathon ...

Bon weekend Patrick et bonne semaine de jus.
J - 7 ...
#511644
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