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Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Reprise très progressive

Posted il y a 3 ans 10 mois #514111
Merci Benjamin ! :)

Beaucoup de pgg effectivement et comme j'ai une semaine de retard sur le programme officiel de Bob, je vais donc poursuivre jusqu'au we prochain au-moins (je ne sais pas si demain sera la dernière séance étant donné que le déconfinement a été acté à partir de lundi)

Le volume de la semaine était exceptionnel depuis fin 2019 ;)

Concernant la gêne effectivement ça va mieux ... par contre, c'est le genou gauche qui s'y est mis depuis lundi.
Il m'avait déjà un peu titillé sur les séances précédentes, mais je ne m'inquiétais pas plus que ça. Là, sur mes 3 séances de la semaine, les sensations ne sont pas top tout de même. Par contre, contrairement au genou droit (mon souci de tendinite rotulienne), j'ai l'impression que c'est plutôt articulaire ce coup-ci. Mes kinés reprennent du service la semaine prochaine, je leur en parlerai donc.

Voici mes 3 séances effectuées :
- Lundi : séance de côtes avec 7 montées et 7 passages d'escaliers
- Mercredi et vendredi : footings vallonnés en courant aux sensations suivant les signes renvoyés par mon genou gauche. Sensations mitigées notamment sur les parties non planes
Total = 31.8km en 3h environ

On verra dimanche matin si je fais un dernier footing test avant ma séance de kiné mardi (lundi les prévisions météo étant exécrable, je préfèrerais faire cette séance dimanche si ça va).

Bon we prolongé à tous ! :)
par Patrick57

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Coupure cap, place au vélo ...

Posted il y a 3 ans 10 mois #514145
Bonjour à tous,

Pour cette dernière séance de la semaine et du confinement actuel, j'ai choisi de faire simple en reprenant une boucle à proximité de chez moi et qui me permet également de stopper assez rapidement si nécessaire par rapport à mon genou gauche qui couine.
Sensations moyennes globalement et qui se sont dégradées au fur et à mesure des boucles :(
Il est temps de couper qq temps la cap le temps que ça rentre dans l'ordre ... en espérerant que le vélo ne pose pas de problème ! (car j'ai hâte de pouvoir rouler un peu à nouveau).

Demain j'irai voir mon médecin pour qu'il me fasse une ordonnance pour de la kiné (j'ai déjà calé mes rdv pour les semaines à venir) et une autre pour passer radio/écho si nécessaire pour lui.

Bilan de la semaine :
- 4 séances de cap, 42.3km au total en 4h environ
- 1 séances d'étirements
- 6 séances de PPG en poursuivant toujours le programme de Bob (40' à 50' par séance)

Bon dernier dimanche de confinement à tout le monde ... et soyez très vigilants à partir de demain !!!
par Patrick57

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Réponse de oeufmollet sur le sujet Patrick57: Coupure cap, place au vélo ...

Posted il y a 3 ans 10 mois #514158
Bon courage pour le velo, et attention aux automobilistes, ils risquent d'être un peu foufous de pouvoir retrouver la route sans attestation ;)
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Coupure cap, place au vélo ...

Posted il y a 3 ans 10 mois #514165
Merci Loïc !

Oui c'est clair que je vais redoubler de vigilance à vélo, de toutes façons, j'évite les grands axes routiers ;)
par Patrick57

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Réponse de Damien42 sur le sujet Patrick57: Coupure cap, place au vélo ...

Posted il y a 3 ans 10 mois #514238
Bon retour sur le vélo alors ! Même si la météo n'est pas des plus agréable en ce début de confinement ;)
par Damien42
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: Patrick57

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Patrick57: Coupure cap, place au vélo ...

Posted il y a 3 ans 10 mois #514250
Merci Damien !

Ca caille bien le matin encore c'est clair, sinon, hormis lundi le temps était vraiment propice au vélo cette semaine.
J'ai donc fait 2 sorties mercredi et jeudi (environ 22km/1h05 et environ 32km/1h25) ... la prochaine n'aura lieu que dimanche, j'avais trop de contraintes aujourd'hui et aussi demain (écho du genou) pour pouvoir refaire une sortie.

Bon we ensoleillé à tous ! :)
par Patrick57

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