Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Ah oui, je n'avais pas vu ça comme ça. J'ai prévu seuil aérobie - seuil anaérobie.

Tu as raison ... seuil aérobie = EA et seuil anaérobie plutôt que AS21

Le seuil anaérobie c'est pas l'allure qu'on tient sur 1h maximum ?

C'est bien ça oui.
Donc quand tu dis : seuil aérobie - seuil anaérobie
ça correspond bien à : EA - seuil

En général quand on parle de 'seuil' c'est le seuil anaérobie (le seuil haut), l'autre seuil (aérobie) correspond à l'endurance active (EA)

Salut
J'avais aussi testé la lactate shuttle il y a un moment, j'avais trouvé intéressant même si c'est moins évident de viser les allures, vu qu'on ne parle pas d'AS ou de %VMA, mais le principe en tout cas est intéressant, produire de l'acide lactique pour ensuite s'en servir comme carburant, celui qui l'a inventé a dû sembler un peu couillon au début mais c'est pas délirant finalement.
De mémoire je faisais des fractions de qq minutes (genre 3/3)
Et pour info, comme on n'est pas raciste, il y a un GROS topic dédié sur le forum kikourou (tu peux préparer un thermos d'overstim ou de café)

J'ai prévu de faire 6'/6'.
Pour les allures, j'ai pas mal couru sur piste ces derniers temps donc je vais choisir de courir entre les allures qui correspondent à 85/88% de FCM soit 4'45 - 4'40.
J'arrête de polluer ton sujet Patrick