Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Merci Cécile et William !

Le CR de ma course se trouve ici: www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...ensch-57.html#245011

Belle journée (un peu trop chaude à mon goût), un chrono qui me satisfait au vu de mon programme d'entrainement fait au feeling et au vu de l'état d'esprit dans lequel j'ai couru cette épreuve. J'attends le résultat officiel, le chrono de ma montre est indiqué dans le CR

Les sensations étaient bonnes ... et mon genou m'a finalement laissé tranquille !

BRAVO et merci pour le CR

Re-merci Chris !

Ca y est les résultats officiels sont tombés: le chrono officiel indique le même temps que ma montre: 1h42'32"
Et pour l'anecdote, je suis classé 51ème sur 133 participants.

Ce soir, j'ai fait ma séance de récup. Dur dur avec la chaleur, j'ai donc été courir à l'ombre (c'est toujours ça de gagné).
J'y suis allé tout doux ...

Total: 1h11''50" - 11.36km - allure moy = 6'19" - FC moy = 148 (76%) - FCMax = 170 (88%)

Maintenant, c'est repos jusqu'à fin juin au-moins côté cap
Je vais aller me rafraichir un peu à la montagne et faire le plein de globules rouges pendant une semaine (pas forcément de repos côté sport, puisque je fais un trek avec au programme environ 5000m de dénivelées cumulées ).

Bonnes courses pour celles et ceux qui vont avoir l'occasion de défier le chrono prochainement

Super résultat
Récompense de ton travail

1h12' de décrassage ... .. çà roule dis donc
Bonne récup'
T'as raison ... des globules c'est bien pour l'automne ....

Profites bien de tes vacances !

Merci à tous les deux !

La sortie a été un peu longue hier ... 15 minutes de moins auraient suffit également
J'ai poussé un peu au niveau durée, comme je savais que c'était ma seule sortie de la semaine et ma dernière avant 10 jours au-moins

A bientôt donc