Patrick57: 2024 ... en reprise progressive
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Semi en vue
Posted il y a 10 ans 9 mois #243880
Bonsoir patrick
D'accord avec les acolytes , encore une ou 2 sorties ( 45' et 30' en EF ) jusqu’à jeudi a plus tard et après repos
et emmagasinage d'un MAX de jus c'est ce que j'avais fait avant mon 10km
D'accord avec les acolytes , encore une ou 2 sorties ( 45' et 30' en EF ) jusqu’à jeudi a plus tard et après repos
et emmagasinage d'un MAX de jus c'est ce que j'avais fait avant mon 10km
Last Edit:il y a 10 ans 9 mois
par chris55
Dernière édition: il y a 10 ans 9 mois par chris55.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Semi en vue
Posted il y a 10 ans 9 mois #243889
Merci pour vos messages !
@Jecks: 6 jours sans courir (sauf vacances, déplacement pro ou blessure, c'est inenvisageable ). Vu comme ça, 3 jours c'est court effectivement Là mes jambes commencent à trépigner d'impatience pour dimanche (je verrai vendredi si je leurs offre 30' de rabe en attendant la course )
@Chris: la première est faite (je vais poster à la suite), la seconde est prévue mercredi (pas d'autre possibilité).
@Jecks: 6 jours sans courir (sauf vacances, déplacement pro ou blessure, c'est inenvisageable ). Vu comme ça, 3 jours c'est court effectivement Là mes jambes commencent à trépigner d'impatience pour dimanche (je verrai vendredi si je leurs offre 30' de rabe en attendant la course )
@Chris: la première est faite (je vais poster à la suite), la seconde est prévue mercredi (pas d'autre possibilité).
par Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Semi en vue
Posted il y a 10 ans 9 mois #243892
Comme prévu, ce soir, j'ai donc fait ma dernière séance d'1h en EF (pas tout à fait 1h d'ailleurs )
Sortie très cool, jambes et souffle nickels
Je commence à avoir envie d'en découdre avec ce semi ... mes jambes voulaient aller plus vite, mais je me suis freiné pour respecter tant bien que mal les FC
Total: 58'22" - 9.63km - allure moy = 6'04" - FCmoy = 145 (75%) - FCMax = 170 (88%)
Mercredi, la météo annonce de la chaleur ... je n'aurai donc que 45' au max à souffrir
Sortie très cool, jambes et souffle nickels
Je commence à avoir envie d'en découdre avec ce semi ... mes jambes voulaient aller plus vite, mais je me suis freiné pour respecter tant bien que mal les FC
Total: 58'22" - 9.63km - allure moy = 6'04" - FCmoy = 145 (75%) - FCMax = 170 (88%)
Mercredi, la météo annonce de la chaleur ... je n'aurai donc que 45' au max à souffrir
par Patrick57
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- Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Semi en vue
Posted il y a 10 ans 9 mois #243896
euh, tu vas retourner au charbon et plus vite que ça !! il manque 1'38" là !!
C'est bon signe si tu as envie d'en découdre !!
Allez ménages toi, dans quelques jours tu vas pouvoir lâcher les chevaux !!
C'est bon signe si tu as envie d'en découdre !!
Allez ménages toi, dans quelques jours tu vas pouvoir lâcher les chevaux !!
par Maclad
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Semi en vue
Posted il y a 10 ans 9 mois #243899
ok ok c'est bien noté, ... je compenserai en faisant un peu de rabe mercredi
On va pas se laisser abattre pour si peu, non ?
Bonne fin de soirée
On va pas se laisser abattre pour si peu, non ?
Bonne fin de soirée
par Patrick57
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- mezos69
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Réponse de mezos69 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Semi en vue
Posted il y a 10 ans 9 mois #243931
bravo, super boulot
tu parles d'une "prépa" feeling, tu vas nous claquer un semi à 5'/km... j'en rêve
sans compter les surprises du jour J
DU JUS DU JUS ......
tu parles d'une "prépa" feeling, tu vas nous claquer un semi à 5'/km... j'en rêve
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DU JUS DU JUS ......
par mezos69
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