Kodama - Reprise
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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)
Posted il y a 10 ans 10 mois #234892Même si je ne suis vraiment pas fan des montées, celle ci n'a pas l'air si terrible que ça. (Je ferai moins le malin dans 2mois face à la dite côte...)
Bref, yapuka !
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)
Posted il y a 10 ans 10 mois #234971Je sais bien que cet exercice m'aiderait à progresser, mais je n'arrive pas à me faire à l'idée de courir une telle distance seulement (en course j'entends ). En plus comme je ne suis pas un compétiteur dans l'âme, il faut que chemin se fasse dans ma p'tit têtePatrick57 écrit:
Bravo Sylvain pour ton super chrono !
... qui plus est sur un profil non roulant et sans avoir lâché les chevaux ! ... sûr que tu vas descendre sous la barre des 40' à Paris !
Je n'ai jamais fait de 10k en compétition (la distance ne m'intéresse pas, c'est trop rapide pour moi )
Je sais que j'ai passé les 10k lors de mes autres courses (Mécleuves, Napatant, Thionville ou Metz) entre 43 et 45' environ (la barre des 40' me parait inatteignable en ce qui me concerne).
Encore bravo et bonne récupération (même si je vois qu'elle est déjà finie )
Tu devrais t'y coller...En +, ça donne une référence. Et cet exercice, que je n'aime pas, t'apprend à aller te faire mal !!! J'ai eu plus mal pendant mon 10km de fin novembre que lors du marathon de mi octobre
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- Kodama
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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)
Posted il y a 10 ans 10 mois #236228Du coup, aujourd'hui petite séance de 45'-30' avec pour objectif entre 100 et 105% de la VMA.
Eh ben, ce fut dur... Autant les 30-30 de la semaine dernière sont passées facilement, autant ajouter 15" avec une chaleur à laquelle je ne suis plus habitué, ca fait mal.
Distance Allure moy FC moy. (%FCmax)
1 0.22 03:24 77
2 0.19 03:54 86
3 0.21 03:33 89
4 0.23 03:14 91
5 0.21 03:30 93
6 0.22 03:26 94
7 0.22 03:26 93
8 0.22 03:21 94
9 0.22 03:28 94
10 0.23 03:15 94
11 0.21 03:30 92
12 0.22 03:29 99
13 0.21 03:37 116
14 0.21 03:37 109
15 0.20 03:47 100
16 0.20 03:40 109
17 0.22 03:24 99
18 0.21 03:30 105
19 0.20 03:45 118
20 0.23 03:12 107
Une 2ème série difficile avec vent de face et point de côté. Mais malgré tout une moyenne à 3'30 soit les 100% de la VMA visée. Mais très irrégulier...
Valeur du cardio toujours aussi aberrantes... Il va vraiment falloir que je songe à appeler Garmin...
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- Kodama
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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)
Posted il y a 10 ans 10 mois #236481Petit échauffement tranquille et c'est parti pour 5 boucles d'1.3km :
1 3'55/km - FCmoy 109% FCmax
2 3'52/km - FCmoy 114% FCmax
3 3'53/km - FCmoy 120% FCmax
4 3'54/km - FCmoy 123% FCmax
5 3'50/km - FCmoy 121% FCmax
Les sensations étaient bonnes mais je n'étais pas mécontent de m'octroyer 1'45 de récup. Si je me fie aux sensations, je devrais pouvoir tenir à cette allure sur 10km (en me forçant pas mal car j'ai quelque peu souffert)
Par contre, ce n'est pas sur ce coup que je ferai un comparatif FC/allure...
J'espère que l'assistance garmin saura quoi faire.
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- ketshoo
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Réponse de ketshoo sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)
Posted il y a 10 ans 10 mois #236555Sur 10km tu vaux largement Sub 40 voir Sub 39
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)
Posted il y a 10 ans 10 mois #236559Tes chiffres cardio sont bizarres effectivement (ceinture mal positionnée peut-être, batterie en voie d'être HS, ... ?)
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