S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Semi de Thionville 28/04

Posted il y a 4 ans 10 mois #507893
Patrick : Un jours sans certainement mais également une allure un brin trop optimiste.
Seul soucis, j'ai pas l'impression d'apprendre de mes déconvenues puisque je retombe toujours dans les mêmes travers ^^

Cyril : Merci !

Kyoden : C'était une boucle, fallait bien rentrer ^^ Mais j'avoue ca m'a effleuré l'esprit malgré tout.
5' de perdu, ca fait quand même pas mal ^^ mais la prochaine fois ca ira mieux (ou pas)

Ce midi, toujours décrassage tranquille.
Jambes tout aussi dures qu'hier et souffle beaucoup plus court.

Bilan de la sortie :
Distance: 10,88 km
Temps: 56'09''
Allure Moy: 5'09''/km soit 11.65 km/h
FC Moy: 130 (69%)
FC Max: 153 (81%)
Dénivelé: +43m / -43m
connect.garmin.com/modern/activity/3604167705

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kodama - Semi de Thionville 28/04

Posted il y a 4 ans 10 mois #507918
Dommage pour le semi ;)
Peut-être que les plans JP n'ont plus le même effet sur ton organisme :)

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Semi de Thionville 28/04

Posted il y a 4 ans 10 mois #507960
Kamel : Je me suis fait la même réflexion a posteriori.
Va falloir que j'en déniche d'autres.

Ce midi, un peu de renforcement musculaire.
Format 25"-15" :
- Spider climber
Attention : Spoiler !

- Abdos
- Marche de l'ours avec élastique
Attention : Spoiler !

- Corde à sauter
- Abdos

7 fois la série.
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Semi de Thionville 28/04

Posted il y a 4 ans 10 mois #507971
Avec un collègue qui a couru le semi dimanche, on voulait remettre de la vitesse.
On a donc opté pour des 1000 aux alentours de 3'35/3'40. En ne se fixant pas de nombre mais juste une limite d'allure à ne pas dépasser. Dès qu'on franchit les 3'45, on arrête.
J'ai du vite couper à cause de ma toux.

La première accélération se passe bien mais la toux sur la période de récup m'oblige à marcher.
La 2ème est plus compliquée avec quelques quintes durant l'accélération et pas mal pendant la récup.
Je tente une 3ème mais relâche rapidement l'effort.

Bref, pas une séance mémorable. Je vais laisser l'organisme souffler pendant une semaine.
Du coup, je n'emmènerai finalement pas les baskets pendant mes vacances.
Ca laissera ptete le temps aux bronches de se libérer !

Bilan de la sortie :
Distance: 11,5 km
Temps: 57'47''
Allure Moy: 5'01''/km soit 11.96 km/h
FC Moy: 137 (73%)
FC Max: 174 (93%)
Dénivelé: +25m / -19m
connect.garmin.com/modern/activity/3613903900

Attention : Spoiler !
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kodama - Semi de Thionville 28/04

Posted il y a 4 ans 10 mois #507994
Remets-toi bien ! (... même si la météo n'est pas très propice en ce moment :dry: )
Des objectifs en vue dans les prochains mois ?
par Patrick57

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Réponse de Kodama sur le sujet Kodama - Semi de Thionville 28/04

Posted il y a 4 ans 10 mois #508160
Je vais essayer de me remettre mais ca n'a pas l'air parti pour.
Couru tranquillement pour ma reprise post vacances, mais toujours des quintes de toux désagréables.
Si semaine prochaine, elles sont toujours là j'irai consulté.
Ajoutons à ça des tympans quelques peu vrillés par l'atterissage au retour des vacances dimanche... Je ne dois pas avoir très fière allure ^^

Pour les objectifs, je pense retenter Metz en octobre. Sinon ca sera des courses à droite à gauche pour le plaisir.

Ce midi, sortie tranquille en endurance.

Bilan de la sortie :
Distance: 8,42 km
Temps: 46'05''
Allure Moy: 5'28''/km soit 10.98 km/h
FC Moy: 125 (66%)
FC Max: 144 (77%)
Dénivelé: +23m / -26m
connect.garmin.com/modern/activity/3644498353

Attention : Spoiler !
par Kodama

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