Kodama - Reprise
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Sympa le coup de la feuille !
par Kélilan
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Comme des petits fous ^^
La fois précédente, il nous avait fait faire les lettres correspondants à nos prénoms.
Tant qu'il ne nous fait pas un livre, ca devrait être gérable !
Pour ce midi, sortie en EF avec quelques accélérations au cas où je fasse la course de dimanche.
Pas forcément motivé vu les prévisions météo.
Bilan de la sortie :
Distance 11,26 km
Temps 55:39
Allure Moy 4'57"/km soit 12,14 km/h
FC Moy 141 (74%)
FC Max 174 (92%)
Dénivelé +22 m
La fois précédente, il nous avait fait faire les lettres correspondants à nos prénoms.
Tant qu'il ne nous fait pas un livre, ca devrait être gérable !
Pour ce midi, sortie en EF avec quelques accélérations au cas où je fasse la course de dimanche.
Pas forcément motivé vu les prévisions météo.
Bilan de la sortie :
Distance 11,26 km
Temps 55:39
Allure Moy 4'57"/km soit 12,14 km/h
FC Moy 141 (74%)
FC Max 174 (92%)
Dénivelé +22 m
Attention : Spoiler !
1. 1km en 05'04" : 05'03"/km - FCMoy 145 (76%), FCMax 168 (88%) - --m D+ | --m D-
2. 1km en 05'05" : 05'04"/km - FCMoy 137 (72%), FCMax 144 (76%) - --m D+ | --m D-
3. 1km en 05'09" : 05'08"/km - FCMoy 137 (72%), FCMax 141 (74%) - --m D+ | --m D-
4. 1km en 05'14" : 05'13"/km - FCMoy 135 (71%), FCMax 139 (73%) - --m D+ | --m D-
5. 1km en 04'30" : 04'30"/km - FCMoy 134 (70%), FCMax 142 (75%) - --m D+ | --m D-
6. 1km en 04'39" : 04'38"/km - FCMoy 137 (72%), FCMax 141 (74%) - --m D+ | 1m D-
7. 1km en 04'57" : 04'57"/km - FCMoy 139 (73%), FCMax 143 (75%) - 3m D+ | --m D-
8. 0,16km en 00'52" : 05'16"/km - FCMoy 142 (75%), FCMax 144 (76%) - --m D+ | --m D-
9. 0,09km en 00'19" : 03'37"/km - FCMoy 148 (78%), FCMax 153 (80%) - --m D+ | 1m D-
10. 0,12km en 00'40" : 05'27"/km - FCMoy 148 (78%), FCMax 155 (82%) - --m D+ | --m D-
11. 0,09km en 00'17" : 03'07"/km - FCMoy 150 (79%), FCMax 155 (82%) - --m D+ | --m D-
12. 0,1km en 00'32" : 05'23"/km - FCMoy 154 (81%), FCMax 157 (83%) - --m D+ | --m D-
13. 0,07km en 00'17" : 03'47"/km - FCMoy 155 (82%), FCMax 158 (83%) - --m D+ | --m D-
14. 0,13km en 00'42" : 05'19"/km - FCMoy 155 (82%), FCMax 160 (84%) - --m D+ | --m D-
15. 0,08km en 00'17" : 03'34"/km - FCMoy 156 (82%), FCMax 161 (85%) - --m D+ | --m D-
16. 0,11km en 00'36" : 05'29"/km - FCMoy 157 (83%), FCMax 163 (86%) - --m D+ | --m D-
17. 0,1km en 00'20" : 03'21"/km - FCMoy 156 (82%), FCMax 160 (84%) - --m D+ | --m D-
18. 0,11km en 00'34" : 05'18"/km - FCMoy 157 (83%), FCMax 161 (85%) - --m D+ | --m D-
19. 0,09km en 00'18" : 03'09"/km - FCMoy 158 (83%), FCMax 166 (87%) - --m D+ | --m D-
20. 0,13km en 00'37" : 04'55"/km - FCMoy 163 (86%), FCMax 168 (88%) - --m D+ | --m D-
21. 0,11km en 00'19" : 02'55"/km - FCMoy 165 (87%), FCMax 172 (91%) - --m D+ | --m D-
22. 1km en 05'19" : 05'18"/km - FCMoy 145 (76%), FCMax 174 (92%) - 11m D+ | 1m D-
23. 1km en 05'03" : 05'03"/km - FCMoy 141 (74%), FCMax 145 (76%) - --m D+ | 10m D-
24. 0,78km en 04'02" : 05'09"/km - FCMoy 146 (77%), FCMax 152 (80%) - 8m D+ | --m D-
2. 1km en 05'05" : 05'04"/km - FCMoy 137 (72%), FCMax 144 (76%) - --m D+ | --m D-
3. 1km en 05'09" : 05'08"/km - FCMoy 137 (72%), FCMax 141 (74%) - --m D+ | --m D-
4. 1km en 05'14" : 05'13"/km - FCMoy 135 (71%), FCMax 139 (73%) - --m D+ | --m D-
5. 1km en 04'30" : 04'30"/km - FCMoy 134 (70%), FCMax 142 (75%) - --m D+ | --m D-
6. 1km en 04'39" : 04'38"/km - FCMoy 137 (72%), FCMax 141 (74%) - --m D+ | 1m D-
7. 1km en 04'57" : 04'57"/km - FCMoy 139 (73%), FCMax 143 (75%) - 3m D+ | --m D-
8. 0,16km en 00'52" : 05'16"/km - FCMoy 142 (75%), FCMax 144 (76%) - --m D+ | --m D-
9. 0,09km en 00'19" : 03'37"/km - FCMoy 148 (78%), FCMax 153 (80%) - --m D+ | 1m D-
10. 0,12km en 00'40" : 05'27"/km - FCMoy 148 (78%), FCMax 155 (82%) - --m D+ | --m D-
11. 0,09km en 00'17" : 03'07"/km - FCMoy 150 (79%), FCMax 155 (82%) - --m D+ | --m D-
12. 0,1km en 00'32" : 05'23"/km - FCMoy 154 (81%), FCMax 157 (83%) - --m D+ | --m D-
13. 0,07km en 00'17" : 03'47"/km - FCMoy 155 (82%), FCMax 158 (83%) - --m D+ | --m D-
14. 0,13km en 00'42" : 05'19"/km - FCMoy 155 (82%), FCMax 160 (84%) - --m D+ | --m D-
15. 0,08km en 00'17" : 03'34"/km - FCMoy 156 (82%), FCMax 161 (85%) - --m D+ | --m D-
16. 0,11km en 00'36" : 05'29"/km - FCMoy 157 (83%), FCMax 163 (86%) - --m D+ | --m D-
17. 0,1km en 00'20" : 03'21"/km - FCMoy 156 (82%), FCMax 160 (84%) - --m D+ | --m D-
18. 0,11km en 00'34" : 05'18"/km - FCMoy 157 (83%), FCMax 161 (85%) - --m D+ | --m D-
19. 0,09km en 00'18" : 03'09"/km - FCMoy 158 (83%), FCMax 166 (87%) - --m D+ | --m D-
20. 0,13km en 00'37" : 04'55"/km - FCMoy 163 (86%), FCMax 168 (88%) - --m D+ | --m D-
21. 0,11km en 00'19" : 02'55"/km - FCMoy 165 (87%), FCMax 172 (91%) - --m D+ | --m D-
22. 1km en 05'19" : 05'18"/km - FCMoy 145 (76%), FCMax 174 (92%) - 11m D+ | 1m D-
23. 1km en 05'03" : 05'03"/km - FCMoy 141 (74%), FCMax 145 (76%) - --m D+ | 10m D-
24. 0,78km en 04'02" : 05'09"/km - FCMoy 146 (77%), FCMax 152 (80%) - 8m D+ | --m D-
par Kodama
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- Patrick57
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Un peu rancunier le coach, non ?
Pas terrible les prévisions météo pour dimanche, mais bon, faut y aller, c'est la 10ème ... et puis ça changera des conditions hivernales habituelles sur cette course
A dimanche j'espère
Pas terrible les prévisions météo pour dimanche, mais bon, faut y aller, c'est la 10ème ... et puis ça changera des conditions hivernales habituelles sur cette course
A dimanche j'espère
par Patrick57
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- Kélilan
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Bonne course à toi aussi, si tu as décidé de la faire !
par Kélilan
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- Kodama
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Merci !
Mais finalement, je n'y suis pas allé. Madame n'avait pas la grande forme et la petite avait l'air de ne pas être commode donc je suis resté au chaud.
Et j'ai bien fait puisque l'après-midi et même le lundi je n'étais moi non plus au top.
Du coup, lundi HS, mardi formation, mercredi ma mère à la maison du coup pas beaucoup fait de sport v_v
Ce midi, j'ai repris en douceur avec une sortie d'1h tranquille pour profiter du soleil.
Par contre, j'ai cru qu'il faisait bon et n'ai pris ni gants ni bonnet, je l'ai regretté v_v
Bilan de la sortie :
Distance 12,76 km
Temps 1:06:38
Allure Moy 5'13"/km soit 11,49 km/h
FC Moy 131 (69%)
FC Max 147 (77%)
Dénivelé +31 m
Mais finalement, je n'y suis pas allé. Madame n'avait pas la grande forme et la petite avait l'air de ne pas être commode donc je suis resté au chaud.
Et j'ai bien fait puisque l'après-midi et même le lundi je n'étais moi non plus au top.
Du coup, lundi HS, mardi formation, mercredi ma mère à la maison du coup pas beaucoup fait de sport v_v
Ce midi, j'ai repris en douceur avec une sortie d'1h tranquille pour profiter du soleil.
Par contre, j'ai cru qu'il faisait bon et n'ai pris ni gants ni bonnet, je l'ai regretté v_v
Bilan de la sortie :
Distance 12,76 km
Temps 1:06:38
Allure Moy 5'13"/km soit 11,49 km/h
FC Moy 131 (69%)
FC Max 147 (77%)
Dénivelé +31 m
Attention : Spoiler !
1. 1km en 04'52" : 04'52"/km - FCMoy 116 (61%), FCMax 133 (70%) - --m D+ | --m D-
2. 1km en 05'12" : 05'12"/km - FCMoy 124 (65%), FCMax 135 (71%) - 5m D+ | 4m D-
3. 1km en 05'06" : 05'05"/km - FCMoy 127 (67%), FCMax 134 (70%) - 2m D+ | 5m D-
4. 1km en 05'05" : 05'04"/km - FCMoy 131 (69%), FCMax 135 (71%) - --m D+ | 12m D-
5. 1km en 05'10" : 05'10"/km - FCMoy 132 (69%), FCMax 134 (70%) - 2m D+ | --m D-
6. 1km en 05'17" : 05'16"/km - FCMoy 127 (67%), FCMax 138 (73%) - 2m D+ | --m D-
7. 1km en 05'17" : 05'17"/km - FCMoy 133 (70%), FCMax 141 (74%) - --m D+ | 2m D-
8. 1km en 05'13" : 05'13"/km - FCMoy 135 (71%), FCMax 139 (73%) - 2m D+ | 4m D-
9. 1km en 05'23" : 05'22"/km - FCMoy 132 (69%), FCMax 134 (70%) - --m D+ | --m D-
10. 1km en 05'15" : 05'15"/km - FCMoy 133 (70%), FCMax 137 (72%) - 2m D+ | --m D-
11. 1km en 05'06" : 05'06"/km - FCMoy 135 (71%), FCMax 140 (74%) - 7m D+ | 3m D-
12. 1km en 05'20" : 05'20"/km - FCMoy 134 (70%), FCMax 138 (73%) - --m D+ | 4m D-
13. 0,76km en 04'20" : 05'41"/km - FCMoy 139 (73%), FCMax 147 (77%) - 8m D+ | --m D-
2. 1km en 05'12" : 05'12"/km - FCMoy 124 (65%), FCMax 135 (71%) - 5m D+ | 4m D-
3. 1km en 05'06" : 05'05"/km - FCMoy 127 (67%), FCMax 134 (70%) - 2m D+ | 5m D-
4. 1km en 05'05" : 05'04"/km - FCMoy 131 (69%), FCMax 135 (71%) - --m D+ | 12m D-
5. 1km en 05'10" : 05'10"/km - FCMoy 132 (69%), FCMax 134 (70%) - 2m D+ | --m D-
6. 1km en 05'17" : 05'16"/km - FCMoy 127 (67%), FCMax 138 (73%) - 2m D+ | --m D-
7. 1km en 05'17" : 05'17"/km - FCMoy 133 (70%), FCMax 141 (74%) - --m D+ | 2m D-
8. 1km en 05'13" : 05'13"/km - FCMoy 135 (71%), FCMax 139 (73%) - 2m D+ | 4m D-
9. 1km en 05'23" : 05'22"/km - FCMoy 132 (69%), FCMax 134 (70%) - --m D+ | --m D-
10. 1km en 05'15" : 05'15"/km - FCMoy 133 (70%), FCMax 137 (72%) - 2m D+ | --m D-
11. 1km en 05'06" : 05'06"/km - FCMoy 135 (71%), FCMax 140 (74%) - 7m D+ | 3m D-
12. 1km en 05'20" : 05'20"/km - FCMoy 134 (70%), FCMax 138 (73%) - --m D+ | 4m D-
13. 0,76km en 04'20" : 05'41"/km - FCMoy 139 (73%), FCMax 147 (77%) - 8m D+ | --m D-
par Kodama
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- Patrick57
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Oui j'ai vu que tu n'étais pas là
Pas grave, c'était coton de toutes façons de courir dans ces conditions (et la course a été amputée de 2km d'ailleurs au vu de la vigilance orange).
Bonne reprise en douceur !
Pas grave, c'était coton de toutes façons de courir dans ces conditions (et la course a été amputée de 2km d'ailleurs au vu de la vigilance orange).
Bonne reprise en douceur !
par Patrick57
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