S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Posted il y a 10 ans 10 mois #239876
Mathieu : Sub 38, j'ai des doutes ! A titre de comparaison, je suis largement derrière François (j'ai bien vu mercredi) qui vise lui même les sub 38. Je serai super heureux avec un sub 39'30 ! (même améliorer simplement mon record perso me satisferai amplement !)

Fab : N'oublie pas de fournir le code la CB ! En plus, y aura peut être quelques magasin d'ouvert pour renouveler quelques fringues de sport ^^

Patrick : Aujourd'hui c'est tranquille (avec surement quelques exercice de PPS, les mêmes que tous les mercredis). Et jeudi également ca sera d'environ 45min/1h.

François : Un 10km à fond 20jours avant l'objectif, c'est pas un peu short en terme de récup ? Au pire, je peux le faire en 4'/km afin de voir si je les ai vraiment dans les jambes. Pas impossible que je te rejoigne sur la ligne de départ !
par Kodama

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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Posted il y a 10 ans 10 mois #239897
Pour moi, il n'y a pas de pb...On dit tjs : 1 jours de récup par km de course. Et puis, ce n'est "que" un 10 km... Si d'autres peuvent le confirmer...
Pour un plan entrainement marathon, y'a bien un semi à 3 semaines de l'objectif et d'aucun conseillent de le faire à toc !

A Frouard, il y aurait une bosse avant le km 8 d'après ce qu'on m'a dit, mais rien qui ne fasse trop mal. Choquert l'avait fait l'an dernier car, comme le parcours est roulant, il voulait faire un temps pour se qualifier pour les championnats du monde de duathlon (ce qu'il fit : chrono : 30'30" :blink: )...A titre d'exemple, il faisait 31'30 un mois avant à Madine (33'30 cette année)...

Bcp moins de participants, bcp mois de supporters (aucun hormis les familles de runners je pense, et encore...), bcp moins d'ambiance, mais également moins dur que l'Equipe ;) : que des moins, mais avec un temps moins élevé possible :silly:

PS : pas sûr que tu sois si loin de moi que tu ne le dis Sylvain...

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Posted il y a 10 ans 10 mois #239980
Petite séance d'EF ce midi qui s'est bien passée malgré une frayeur pour ma cheville. Je trottinais doucement en attendant un collègue et je n'ai pas vu une petite anfractuosité du terrain... La cheville se tord mais se redresse sans que je m'affale dessus.
Bilan 1 à 2min un peu douloureuse puis disparition de la gêne. Plus de peur que de mal !

km Allure FC moy. (%FCmax)
1 06:36 63
2 06:10 66
3 05:31 72
4 05:30 77 ==> côte
5 05:38 97
6 05:48 127
7 05:35 129
8 05:41 128
9 05:25 130
10 05:05 129

Jambes bien dégourdies ! Sorties agréables sans pluie, avec même un rayon de soleil (je me suis demandé d'où provenait cette chaleur inhabituelle) hélas vite reparti.
par Kodama

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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Posted il y a 10 ans 10 mois #239985
Kodama écrit:

anfractuosité


Je trouve que tu te la racontes un peu avec ton vocabulaire compliqué :laugh: :laugh: :laugh:

Sinon, tu devrais ralentir un peu, 130% c'est haut pour de l'EF ;)
par Knau80

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Posted il y a 10 ans 10 mois #239997
Fred : Bon alors je l'a refait avec un langage moins soutenu :
Je n'ai pas vu un putain de trou (et n'inverse pas les termes, ca deviendrait vulgaire ! ;p)

Merde, l'EF ce n'est pas entre 140 et 150% ? Je pensais qu'il fallait doubler tous les chiffres... J'ai encore tout compris de travers !
Normalement le problème devrait être résolu en fin de semaine car Garmin me renvoie une nouvelle ceinture cardio.
Ce qui tombe bien puisque je ferai un peu de spécifique à ce moment là. Je pourrai comparer allure et FCM afin de voir ce que je peux espérer.
par Kodama

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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Suivi Kodama - En route vers Paris (10km l'Equipe)

Posted il y a 10 ans 10 mois #239998
Ben voilà quand tu veux ;)

J'espère qu'avec la nouvelle ceinture tout va rentrer dans l'ordre, c'est nettement plus rassurant (et fiable) de pouvoir bosser avec de bonnes données cardios
par Knau80

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