15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

Hello je vois que tu t’entraînes toujours à fond.

Le sentiments de ne pas pouvoir en donner au niveau des jambes peut-être du à la fatigue mais tu sembles avoir fait une période de repos donc je ne sais pas trop si c'est ça
Ça peut venir aussi d'un manque de renforcement musculaire (abdos, quadri, fessiers etc...)

Pour ton test VMA au GPS il faut vraiment relativiser le résultat, il est parfois pas très précis. Il vaut mieux une piste d'athlé. Mais bon toutefois ça donne une idée, je dirais 16,5 km/h de VMA ! C'est très bien !! Surtout si tu peux la faire augmenter encore un peu.

Sinon ton entrainement est bien équilibré. Il faut juste prévoir des semaines allégées toutes les 4semaines.

Enfin pour finir: Bravo pour ton 43'15" !! C'est vraiment pas donnée à tout le monde.

après 4 semaines de reprise intensive, une semaine de coupure
le poids est remonté à 63kg ( un mariage et 2 semaines de vacances)
la VMA courte est plutot bien passée et j'ai moins forcé qu'avant mon dernier passage à vide
seul hic, j'ai pas eu trop le courage pour les abdos et le gainage, mais j'en ai quand même fait

je reprends ce lundi pour encore 4 semaines puis une semaine de coupure avant mon objectif

bonnes séances à tous

reprise des choses sérieuse hier
5*1000 à 3'50'' de moyenne avec r=1'50 environ
sensations correctes sans plus mais ce jour pas de douleurs ni de fatigue

ce soir 45' en EF

séance de EF 45' en 5'52 et 137 bpm soit 68% de ma FCM + un peu de gainage et de PPG
tranquiloux

ce jeudi j'ai eu du mal avec ma VMA sur 200m, en même temps j'ai courru en plein soleil à 11h00 ...... coté positif j'ai réussi à me raisonner et à pas continuer coute que coute, j'ai finalement fait une série de 10*200 puis 4*200 et une dernière course sur 350m environ

bon, demain en principe 3*2000 en AS10 ( entre 4'02 et 4'10) , mais bon je courrai sans doute vers 18 ou 19h00

pas habitué d'avoir chaud dans le nord !!

Eh oui la chaleur c'est pas franchement le top.
D'ailleurs en séance de VMA sur piste je te déconseille aussi la séance avec un fort vent si en plus il y a a la chaleur

Bons entrainements