S'équiper pour la course à pied

15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul

Réponse de RunningZap sur le sujet Re: objectif sub39 le 06/04/2015 !!

Posted il y a 9 ans 5 jours #357344
Kodama écrit:

Je suis pas totalement convaincu pour le premier kilo à 10/15" plus vite.
Déjà à 4/5" je suis dans le dur à compter du 7ème.


+100000000000

vaut mieux faire +5 au début pour finir en trombe sur la deuxieme partie ;)


bon sub 39, on te le souhaite!!

sinon belle séance de VMA sur terre battue!! les 200 ce que je préfère!!

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Réponse de samumu sur le sujet Re: objectif sub39 le 06/04/2015 !!

Posted il y a 8 ans 11 mois #358395
semaine assez difficile pour cause de douleurs dans le dos à cause du jardinage et une crève qui a débuté mercredi entrainant de mauvaises nuits ...

il me reste une semaine pour me requinquer, je pense faire EF mardi , puis rappel de VMA200 2*8 jeudi, puis une dernière EF samedi; la course ayant lieu le Lundi de Pâques

BANZAIIIIIIII j'espère confirmer le sub40, un RP serait super, moins de 39 extra
par samumu

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Réponse de Rhum sur le sujet Re: objectif sub39 le 06/04/2015 !!

Posted il y a 8 ans 11 mois #358407
Salut,

Je le sens bien pour ta course, le sub 39 sera dur mais sera bon :laugh: .

Pour les premiers 1000 voir 1500, je confirme qu il peuvent se faire 10" plus vite que l as au prix d un ralentissement au 2-3eme pour retrouver son second souffle. En tout ca ç est ce qui m'est arrivé ce we pour mon sub 40. Au 600 m j étais deja a 94% et j ai fait le km suivant a 3:50avant de ralentir une fois placé et moins gêné par la foule

Bonne course a toi et attrape moi ce rp en faisant Peter le 39' :cheer:
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par Rhum
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par Rhum.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: objectif sub39 le 06/04/2015 !!

Posted il y a 8 ans 11 mois #358415
:S arff ce jardinage ... j'espère que tout va rentrer dans l'ordre cette semaine ;)

Ménage-toi en vue de la course en tous cas ! ;)

Bonne semaine de relâche ! :)
par Patrick57

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Réponse de samumu sur le sujet Re: objectif sub39 le 06/04/2015 !!

Posted il y a 8 ans 11 mois #359163
bon je suis fatigué et enrhumé depuis 10 jours environ ...... la course est dans 2 jours .... je me suis bien reposé ce matin, demain idem, j'espère que ça va suffir

ce soir dernière EF de 40-45' pas plus et très très cool, je me mets en route dans ???? 30' environ :-)

mardi j'ai fait EF 54' en 5'27 et 70% ratios corrects

jeudi en principe c'était VMA 2*8*200 mais j'ai baché à la 5ème répète de la première série, pas de jambe et fatigué+++

bon je suis pas très rassuré, mais bon au moins j'emmène 2 de mes gamins qui vont faire 500 mètres, ils ont 4 et 9 ans
par samumu

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Réponse de secalex sur le sujet Re: objectif sub39 le 06/04/2015 !!

Posted il y a 8 ans 11 mois #359180
Bonne course. ;)
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par secalex
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par secalex.

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