15 septembre 2019 : semi de marq en baroeul
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: objectif sub39 le 06/04/2015 !!
Posted il y a 9 ans 5 jours #357344
Kodama écrit:
+100000000000
vaut mieux faire +5 au début pour finir en trombe sur la deuxieme partie
bon sub 39, on te le souhaite!!
sinon belle séance de VMA sur terre battue!! les 200 ce que je préfère!!
Je suis pas totalement convaincu pour le premier kilo à 10/15" plus vite.
Déjà à 4/5" je suis dans le dur à compter du 7ème.
+100000000000
vaut mieux faire +5 au début pour finir en trombe sur la deuxieme partie
bon sub 39, on te le souhaite!!
sinon belle séance de VMA sur terre battue!! les 200 ce que je préfère!!
par RunningZap
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- samumu
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Réponse de samumu sur le sujet Re: objectif sub39 le 06/04/2015 !!
Posted il y a 8 ans 11 mois #358395
semaine assez difficile pour cause de douleurs dans le dos à cause du jardinage et une crève qui a débuté mercredi entrainant de mauvaises nuits ...
il me reste une semaine pour me requinquer, je pense faire EF mardi , puis rappel de VMA200 2*8 jeudi, puis une dernière EF samedi; la course ayant lieu le Lundi de Pâques
BANZAIIIIIIII j'espère confirmer le sub40, un RP serait super, moins de 39 extra
il me reste une semaine pour me requinquer, je pense faire EF mardi , puis rappel de VMA200 2*8 jeudi, puis une dernière EF samedi; la course ayant lieu le Lundi de Pâques
BANZAIIIIIIII j'espère confirmer le sub40, un RP serait super, moins de 39 extra
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- Rhum
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Réponse de Rhum sur le sujet Re: objectif sub39 le 06/04/2015 !!
Posted il y a 8 ans 11 mois #358407
Salut,
Je le sens bien pour ta course, le sub 39 sera dur mais sera bon .
Pour les premiers 1000 voir 1500, je confirme qu il peuvent se faire 10" plus vite que l as au prix d un ralentissement au 2-3eme pour retrouver son second souffle. En tout ca ç est ce qui m'est arrivé ce we pour mon sub 40. Au 600 m j étais deja a 94% et j ai fait le km suivant a 3:50avant de ralentir une fois placé et moins gêné par la foule
Bonne course a toi et attrape moi ce rp en faisant Peter le 39'
Je le sens bien pour ta course, le sub 39 sera dur mais sera bon .
Pour les premiers 1000 voir 1500, je confirme qu il peuvent se faire 10" plus vite que l as au prix d un ralentissement au 2-3eme pour retrouver son second souffle. En tout ca ç est ce qui m'est arrivé ce we pour mon sub 40. Au 600 m j étais deja a 94% et j ai fait le km suivant a 3:50avant de ralentir une fois placé et moins gêné par la foule
Bonne course a toi et attrape moi ce rp en faisant Peter le 39'
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois
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Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par Rhum.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: objectif sub39 le 06/04/2015 !!
Posted il y a 8 ans 11 mois #358415
arff ce jardinage ... j'espère que tout va rentrer dans l'ordre cette semaine
Ménage-toi en vue de la course en tous cas !
Bonne semaine de relâche !
Ménage-toi en vue de la course en tous cas !
Bonne semaine de relâche !
par Patrick57
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- samumu
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Réponse de samumu sur le sujet Re: objectif sub39 le 06/04/2015 !!
Posted il y a 8 ans 11 mois #359163
bon je suis fatigué et enrhumé depuis 10 jours environ ...... la course est dans 2 jours .... je me suis bien reposé ce matin, demain idem, j'espère que ça va suffir
ce soir dernière EF de 40-45' pas plus et très très cool, je me mets en route dans ???? 30' environ
mardi j'ai fait EF 54' en 5'27 et 70% ratios corrects
jeudi en principe c'était VMA 2*8*200 mais j'ai baché à la 5ème répète de la première série, pas de jambe et fatigué+++
bon je suis pas très rassuré, mais bon au moins j'emmène 2 de mes gamins qui vont faire 500 mètres, ils ont 4 et 9 ans
ce soir dernière EF de 40-45' pas plus et très très cool, je me mets en route dans ???? 30' environ
mardi j'ai fait EF 54' en 5'27 et 70% ratios corrects
jeudi en principe c'était VMA 2*8*200 mais j'ai baché à la 5ème répète de la première série, pas de jambe et fatigué+++
bon je suis pas très rassuré, mais bon au moins j'emmène 2 de mes gamins qui vont faire 500 mètres, ils ont 4 et 9 ans
par samumu
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: objectif sub39 le 06/04/2015 !!
Posted il y a 8 ans 11 mois #359180
Bonne course.
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois
par secalex
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par secalex.
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