S'équiper pour la course à pied

suivi de bea86

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Réponse de bea86 sur le sujet Re:suivi de bea86

Posted il y a 15 ans 2 mois #13111
Peut être que 30' je peux tenir effectivement..
Mais en fait il y a pas mal de personnes qui ne courent que le dimanche donc ils ont tendances à se défouler..:S !
En fait d'après l'éxpérience, je pense que je peux faire 30' à leur allure, parfois ils sont plus calmes, ça dépend du meneur ;) ensuite je décroche, je me remets à mon rythme endurance pdt quelques minutes et je fais ma séance spé (AS 21 ou AS42) et je rentre...
Mardi 6 janvier 2009 :
Compte tenu du temps : 10 cm de neige..., la panique totale chez nous hier soir..:unsure: , je crois que ma séance de fractionné ne vas pas être possible autour de mon terrain de foot, ou ça va se terminer en glissade..:unsure:
Voilà comment je compte organiser ma semaine
Aujourd'hui : marche rapide (pour venir au taff) :7 kms en à peine 1h30 dans la neige..
Ce soir je ferai surement 1h d'elliptique
Jeudi soir (si le terrain est pratiquable)
je fais ma VMA (si ça n'est pas pratiquable, re-elliptique + muscu)
Samedi matin:
ma séance PPG/PPS (ou endurance ? ou les deux ?)
dimanche matin :
ma sortie groupe "aménagée"..
ça vous semble potable ?
PS : comment faire la semaine prochaine si je ne peux pas faire de fractionné cette semaine (au niveau progressivité) ?
Je suis le plan 14 semaines 4 séances /sem, j'en suis à la semaine2
Last Edit:il y a 15 ans 2 mois par bea86
Dernière édition: il y a 15 ans 2 mois par gilles.

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Réponse de bea86 sur le sujet Re:suivi de bea86

Posted il y a 15 ans 2 mois #13146
Mardi 6 janvier 2009....suite....:blush: :
J'avoue, j'ai eu la flemme...
Entre mes 7 kms à pied dans la neige ce matin, une journée de boulot pas possible, un retour en voiture un peu stressant (maintenant y'a risque de verglas..:angry: ), un mal au crâne pas possible, un chauffage en rade..par -4° dehors, c'est pas cool...j'ai juste eu le courage de prendre une douche très très chaude (heureusement, j'ai encore de l'eau chaude), m'habiller de double épaisseur....
donc pas du tout fait mon heure d'elliptique...:blush:
Demain soir (si ça roule ..:angry: ), je vais voir un médecin du sport pour ma douleur cheville-mollet...
C'est une semaine qui bat de l'aile pour ce début de prépa...:S
Last Edit:il y a 15 ans 2 mois par bea86
Dernière édition: il y a 15 ans 2 mois par gilles.

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Réponse de fred sur le sujet Re:suivi de bea86

Posted il y a 15 ans 2 mois #13155
mieux vaut faire une semaine allégée que de se blesser et de compromettre toute sa prépa.;)
@+
par fred

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Réponse de bea86 sur le sujet Re:suivi de bea86

Posted il y a 15 ans 2 mois #13240
Mercredi 7 janvier 2009 :

Le couperet tombe, peut être la fin de mon rêve pour Paris...diagnostic du médecin du sport : périostite tibiale gauche :( :(
Je ne peux pas me plaindre, car je sais que j'ai dû en faire trop, je ne peux même pas vous reprocher de me l'avoir dit..
Alors je dois arrêter la cap pour ...x temps, c'est le kiné (un sportif, entraineur, recommandé par le doc que j'ai vu) qui me dira quand reprendre, et ce que je peux faire ou ne pas faire..

A priori, ce n'est pas "gravissime" car je n'ai pas de douleur à la marche, pas de gêne, "juste" mal quand on appuie dessus..:unsure: , mais ça pourrait virer à la fracture de fatigue si c'est pas soigné...:S :S

Le pire c'est que la douleur n'apparait qu'après les périodes de dvt VMA, et pas en temps normal..ce qui m'énerve un peu : j'ai l'impression d'être "à demi blessée", et c'est d'autant plus frustrant de se dire que j'ai pas le droit de courir alors que j'ai pas mal...!!

Alors je sais pas ce que vous, vous me conseillez, et surtout, gilles, crois tu que je pourrai qd même faire Paris...car dans ce cas il me faudra un plan "allégé" et réduit en semaine...

Qui a déjà vécu ça ??
Je me vois déjà envoyer le certif pour l'annulation du mdp...:( et perdre tous les frais qui vont avec...:(
Je m'apprêtais à réserver les billets de train...je crois que je vais attendre...

Une belle année 2009 qui commence bien...:( :(
par bea86

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Réponse de cho7 sur le sujet Re:suivi de bea86

Posted il y a 15 ans 2 mois #13246
Désolant, désolée, la blessure n'arrive jamais au bon moment...:( mais franchement une periostite c'est la membrane qui protege l'os qui est en souffrance, et faut bien traiter cela. Par ailleurs cela fait très mal, alors...
Bon courage quand meme :huh:
par cho7

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Réponse de gilles sur le sujet Re:suivi de bea86

Posted il y a 15 ans 2 mois #13258
En tout une chose est sure. Si tu as autorisation à courir, uniquement que du footing cool de 45' maxi.
Mais si tu n'es qu'au début de la périostite, il est préférable de couper 2 semaines dés maintenant.
Si tu insistes, elle va te gêner de plus en plus et tu vas la trainer de nombreux mois.
Quel traitement t'as donné ton medecin?
Bon courage en tout cas ;)
Last Edit:il y a 15 ans 2 mois par gilles
Dernière édition: il y a 15 ans 2 mois par gilles.

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