petites précisions

zouil écrit:

bonsoir
j'ai débuté ma 2° semaine, j'ai fait une premiere sortie 5*3+1
le problème c'est que je m'ennuie;

et tu crois que je fais quoi depuis que je suis revenue de vacances;) ....y a des sorties, où j'ai envie de me lacher , mais....
Sois patient, yu vas y arriver progressivement, et tu verras que tu te sentiras super bien;) et super content:woohoo:

bonjour à tous
je n'ai pas réussi à me tenir au programme, mais je suis satisfaite. Je cours actuellement 2 fois par semaine: une sortie de 40 minutes et une de 1h à 1h15.
Si on m'avait dit début aout que je prendrais autant de plaisir à courir, je n'y aurait jamais cru

comme quoi:) , à force, ce plaisir devient un besoin et réciproquement

Maintenant que tu es à l'aise sur des footings de 1h et plus, tu peux te programmer du travail fractionné, une séance sur deux

Salut Gilles, Merci pour tes conseils J'reviens plus à ma place ici.
Pour continuer je vais poursuivre mes 3 séances semaine 1)45'2)1h00 3)1h15 en footing lent....Ensuite pour la mi-novembre je te demanderai un programme adapté pour les 20 km de Bruxelles du mois de mai. Si tu as d'autre précision à me donner? A+

je voudrais faire les foulees de Charmes (10 km) le 12 octobre, comme ça pour voir comment ça se passe, avec juste l'objectif de finir
je pense que même après cette date, je me servirais des conseils de sorties donnés dans la rubrique 10km pour me faire un programme
merci à tous de vos conseils!