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Cherche Conseils matériel et début d'entrainement

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Franco a créé le sujet : Cherche Conseils matériel et début d'entrainement

Bonsoir a tous

Je me présente, Franco 2 fois 20 ans, en reprise sportive depuis 1 mois.

Je vous sollicite car je n'ai jamais trop aimé la course à pied, mais j'ai décidé de m'y mettre et de pas lâcher... A la suite d'une rupture de tendon d'Achille sur un sport co, j'ai du arreter le sport 1 bon moment et choisi de me mettre a la course doucement... et sans faire n'importe quoi.

Je me fixe comme objectif de prendre du plaisir et d'être capable de courir 1 heure sans arrêt à la fin de cette année.

Je cours sur des terrains dédiés plutôt au trail et un peu sur le bitume.
Quelles chaussures seraient le plus adaptées à ma situation? Je cherche un amorti maximal et des chaussures très légères?

Pour l'entraînement, par quoi je pourrai commencer pour progresser en temps de course sans s'arrêter?

Merci pour votre aide.
Bonne soirée
#507138

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oeufmollet a répondu au sujet : Cherche Conseils matériel et début d'entrainement

Salut
T'en es où aujourd'hui ? tu cours combien de temps, combien de fois par semaine, avec quel type de matériel ?
Vu qu'on commence pas tous au même niveau, tu as probablement une base correcte si t'as fait un sport co avant ta blessure, même si tu galopes peut-etre pas encore comme un lapin de garenne ^^
#507147

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oeufmollet a répondu au sujet : Cherche Conseils matériel et début d'entrainement

Donc en gros tu commences comme moi, des fractions 30"/30" trot/marche.
Dans ce cas, c'est très bien, tu peux regarder un peu mon tout premier plan, ou le plan démarrage du forum et t'en inspirer.
Faut augmenter très progressivement les durées des fractions courues, quand tu peux le faire, et si une sortie est trop dure, tu repasses sur l'étape précédente pendant 1 semaine.
A ce rythme, pas de risque de casse ou de fatigue trop méchante, et d'ici l'été tu devrais deja voir pas mal de changement :)
#507151

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Franco a répondu au sujet : Cherche Conseils matériel et début d'entrainement

Yes. Merci je vais suivre tout ça.
Côté chaussures il faut que je regarde vers quels modèles?
Bonne journée
#507152

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Franco a répondu au sujet : Cherche Conseils matériel et début d'entrainement

oeufmollet écrit: Salut
T'en es où aujourd'hui ? tu cours combien de temps, combien de fois par semaine, avec quel type de matériel ?
Vu qu'on commence pas tous au même niveau, tu as probablement une base correcte si t'as fait un sport co avant ta blessure, même si tu galopes peut-etre pas encore comme un lapin de garenne ^^


Salut oeuf mollet

Non sur que je galope pas.comme un garenne

Je fais 2 à 3 séances par semaine à raison de 45 min max. Sous forme : 10 min échauffement en marche rapide
10 à 15 min de course et marche alternée (au début 30sec/30sec et on va monter le temps de course). Puis retour au calme avec 5 min de marché lente.
Ce dimanche j en avais marre de ne pas être fatigué ors j ai enchaîné 2 séances pendant 1h15.

J'ai une paire d Addidas "boost" bien amortie (j ai besoin de beaucoup.d amortie et de chaussures souples et très légères.. .)

Objectif 1 : courir 30 min sans s arrêter d ici fin juin.

Mais j ai lu par ici qu' il faut privilégier l endurance fondamentale. Je me demande si je ne fais pas fausse route...
#507153

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oeufmollet a répondu au sujet : Cherche Conseils matériel et début d'entrainement

Niveau chaussures, au moins au début, va en boutique running pour demander des conseils, ils pourront voir l'usure de tes chaussures ou ta foulée pour viser un type de chaussures.
Niveau amorti, adidas boost très bien, chaque marque a sa technologie, boost assez mou et dynamique, chez mizuno c'est beaucoup plus sec mais pourtant autant amorti, les gels type asics sont plus mous ...
#507154
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Franco a répondu au sujet : Cherche Conseils matériel et début d'entrainement

Salut
Oui merci je vais suivre tes conseils. Je suis très vigilant avec mon tendon et je cherche beaucoup de confort.

J ai commencé à renseigner mon plan débutant ;-)

Bonne soirée
#507160

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oeufmollet a répondu au sujet : Cherche Conseils matériel et début d'entrainement

Fais gaffe à l'arrière des chaussures, certaines ont un renfort assez raide qui peut appuyer sur le tendon, peut-etre pas tiptop ...
#507161

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Franco a répondu au sujet : Cherche Conseils matériel et début d'entrainement

Oui c est un point auquel je fais très attention. Merci à toi.
Bonne soirée
#507181

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