S'équiper pour la course à pied

Reprendre la cap malgré un dos fragile

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Réponse de -mAx- sur le sujet Reprendre la cap malgré un dos fragile

Posted il y a 4 ans 11 mois #507193
Alors j ai des asics cumulus 17; elles doivent avoir 5 ans et pas plus de 100km
J avais pas couru depuis bien 2-3 ans.
Hier même parcours, beaucoup mieux au niveau du dos (pas de sensation d hématome ni de « coup » à chaque foulée).
Même séance d étirement et mêmes courbatures lors de l étirement des lombaires
Ce matin jambes lourdes et dos ok.
Je réessaye samedi ou dimanche puis je fais une pause jusqu a mardi.
par -mAx-

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Reprendre la cap malgré un dos fragile

Posted il y a 4 ans 11 mois #507210
Ok pour la paire. Le seul point qui peut poser problème est son age, car même avec peu de km au compteur, l'amorti s'use car il "séche" en qq sortes. Regarde bien si elles te semblent encore ok (amorti correct, ni trop mou, ni dur car sec), sinon, il faudra penser à te rééquiper en profitant de promos par exemple.
Bonne sortie ce we alors :)
par Patrick57

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Réponse de -mAx- sur le sujet Reprendre la cap malgré un dos fragile

Posted il y a 4 ans 11 mois #507243
Ça se change tous les combien une paire?
Sinon niveau amorti c est quoi le must chez Asics?
J ai toujours eu des Asics car je connais ma taille et j’ai jamais eu de problème a ce niveau.
Sinon je viens de revenir de mes 45 min avec étirements
Je croise les doigts...
par -mAx-

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Reprendre la cap malgré un dos fragile

Posted il y a 4 ans 11 mois #507270
C'est variable, mais en moyenne une bonne paire tient entre 800 et 1000km environ. Ces 800 à 1000km sont en général courus en qq mois à 1 ou 2 ans suivant les personnes.
Perso, hormis ma paire de trail que je ne mets qu'en cas de sol enneigé, toutes les autres paires n'ont pas duré plus de 2 à 3 ans (car j'alternais 2 ou 3 paires en parallèle). Mais je sentais bien que leur fin de vie était proche.
Je ne cours pas en Asics, mais il me semble que l'une des paires phares est la Nimbus (la Cumulus est déjà une bonne paire).

J'espère que tout se passe bien depuis ta dernière sortie.
par Patrick57

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Réponse de -mAx- sur le sujet Reprendre la cap malgré un dos fragile

Posted il y a 4 ans 11 mois #507292
Hello,
Merci pour tous ces retours que je note.
Cela fait donc une semaine que je me bouge un peu plus, et bien j en suis content.
Pas de douleurs les lendemains de sortie, et je me commence a oublier un peu mon dos.
Je pense que la difference avec mes precedentes tentatives est le fait que je prends le temps de m etirer.
Bon je m etire pas comme un pro, mais je prends conscience que je fais des etirements qui ne sont pas du tout efficaces. Par ex un etirement de la cuisse droite, debout en remontant la pointe du pied droit sur la fesse, me fais "travailler" quelque chose au niveau de la hanche gauche (?)
donc j vais arreter ce mouvement ou je fais n importe quoi, et je vais tester un exercice au sol.
Bref comme je lis souvent, il faut etre a l ecoute de son corps.
Demain j y retourne
:)
par -mAx-

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Reprendre la cap malgré un dos fragile

Posted il y a 4 ans 11 mois #507347
Si la position du corps n'est pas bonne, tu peux même risquer de te faire mal lors de ces étirements.
C'est pour ça qu'il est intéressant de voir un kiné pour qu'il puisse t'expliquer précisément comment bien les faire.

Cool en tous cas que les sorties se passent de mieux en mieux :)
par Patrick57

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